AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHD女性はどんな働き方が合ってる？派遣社員のメリットとは？

20才で派遣の仕事から始めて、大人のADHDと分かるまでに短期間の転職を繰り返しました。正社員、契約社員、アルバイト、パートと、ほぼすべての雇用形態での働き方を経験し、なかでも派遣社員として勤務した職場の数は期間限定や短期間の仕事も含めると２ケタ社になります。

なぜ派遣を何度も選んだかというと、20才の１社目を辞めて無職になったときにPCスクールに通ったり、独学でITスキルを身につけてIT資格を取ったことで、その後のPC操作系（事務）の仕事に受かりやすくなったからです。

一般企業で使われる文書作成ソフトの一般操作ができることを証明できる資格対策本

一般企業で使われる表計算ソフトの一般操作ができることを証明する資格対策本

事務職に就くならWord、Excelどちらも使うことが多いので、２つの資格は最低限取得するのがおすすめです。履歴書に書けるので、一般的なPC操作ができることを証明できPC操作のある事務職に受かりやすくなります。

非正規雇用の中でも業務内容が同じ場合、アルバイト・パートで働くより派遣社員の方が時給が高かったのも派遣を選んだ理由です。

派遣事業が始まってから10数年間は派遣社員には交通費の支給がされないところがスタンダードでした。１日８時間勤務ならアルバイト・パートより派遣の方がトータルで稼げました。ただし、時給が高いと即戦力を求められるので直接雇用のアルバイト・パートよりも初日から扱いは若干厳しくなります。

一部の社員からは「派遣さん」と呼ばれたり、「他社（派遣元の会社）から来てくれた短期間の助っ人」といった認識をされやすくなります。会社のカラーにもよりますが、派遣社員に対してよそよそしい態度で距離を置かれたり、時給が高いなら仕事ができて当然と想像以上に期待されることがあります。

派遣で働くメリットとしては、

・派遣会社に一度登録すれば応募のたびに何度も履歴書を書いて送る必要がない

・応募～面接まで派遣コーディネーターさんが進めてくれるため、準備にかかる時間的負担が少ない

・希望職種のみに限定できる

・異動や転勤がない

・働く期間を選べる

・勤務日数や勤務時間帯の希望が通る

・残業を強要されない

・更新時に円満退社できる

派遣で働くデメリットとしては、

・ボーナスや各種手当が出ない（交通費は会社によって出るケースもあり）

・長期間働ける補償がない（長くても３～５年以内の契約になりがち）

・派遣先の社員から短期間こしかけのスタッフだと思われる

職場の方とは一定の距離を保ったドライな関係性が理想のADHDやASDにとっては、（その業務スキルが得意であれば）特性に合わせて勤務日数・時間を選べる派遣の働き方は合っていると思います。

一方、アルバイトやパートは時給が安い分、ゆるく勤め始められ、交通費が支給されます。派遣はボーナスが出ないですが、パートなら会社によってはボーナス（寸志）が出るところもあります。

アルバイトやパートは勤め先の会社所属で社員と同族意識があり距離感が近くなりやすいため、社員からもフレンドリーに接してもらいやすく、派遣社員に比べて大切にされやすいです。

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面接時（職場見学）に確認できるなら絶対チェックしておきたいこと

派遣社員の面接は職場に出向いた時点でほぼ受かったようなものです。

派遣元と派遣先の会社間で事前にある程度の情報共有がなされているため、あとは当日の本人の雰囲気・言動をチェックして余程の欠点が見られない限りは採用されます。

面接時は会社の会議室に通されることが多く、面接で好感触だと実際に働く職場見学もさせてもらえます。

このときに発達障害当事者としてできればチェックしておきたいことがあります。

・男女比を見る

女性比率７割超えの職場は女性特有のコミュ力・雑談力が必須になるのでADHD・ASDはなじめない可能性が高いです。男女半々または女性比率２～３割の少ない方がサバサバした頼れる女性がけっこういるのでADHD女性にとって働きやすいです。

・職場の雰囲気を観察する

職場全体をしっかり観察して、暗い顔の女性や眉間にシワがあるきつい表情の女性がいないか、室内の雰囲気がギスギスしてないかチェックが大事です。その時の違和感は入社後だいたい当たってます。

・休憩場所とお昼休憩の過ごし方を聞いておく

発達障害の特性上、常に気疲れするので、お昼くらいは１人になりたいのが本音です。
休憩室は複数あるのか、一か所しかないのか、お昼休憩は女性陣でそろって食べないといけないのか、１人でゆっくり過ごせそうな場所があるかまで分かると理想的です。

幸か不幸か私は何十社もの職場見学（面接）をしたおかげで、職場に足を踏み入れた瞬間に室内の空気（社内の雰囲気）が淀んでいるかどうかが分かるようになりました。

たとえば、女性９割の職場を見学した際は、部屋に足を踏み入れた瞬間に殺気を感じました。社内イジメ進行中であろう陰気な空気が漂っており、部外者が入ってきた瞬間に２名の中年女性から睨まれました。そのため、面接を終えて１時間後に差し障りなさそうな理由（社風が合わなそう等）を伝えやむをえず辞退したことがあります。

もともと体力がなく集中力がきれやすいのでフルタイム勤務が困難なこと、集団の中で過ごすと過剰適応を頑張りすぎて疲れきってしまうADHD女性は、年を重ねると仕事のみならず通勤だけでかなり疲弊します。若いうちは過剰適応して乗り切ろうと頑張るものの、周りの速い作業ペースについていけなかったり職場の人間関係の悩みから次第に二次障害はひどくなります。可能であればリモートワークにさせてもらったり、得意なスキルがあれば自宅でマイペースでできるフリーランス、なにもなければ専業主婦（子なし）が生きやすいと思います。

朝起きて１袋の服用を３ヶ月以上続けたら日中の眠気がかなり軽減された漢方薬↓

学生の頃から日中の強い眠気に抗えず毎日居眠りばかりで悩んだ日々、仕事中も常に眠気と戦い続けてつらかった日々、もし当時この漢方薬を知ってたらもっと生きやすかったかもしれません。

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ADHDは睡眠障害が多い？日中の眠気に悩んだのはいつから？

ADHD当事者は日中の眠気に悩まされる睡眠障害を併発する人がとても多いと言われています。

ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群と、眠気が起きる要因は人それぞれ異なりますが、日中ひどい眠気におそわれる頻度が多くなれば勉強や仕事に支障を来たしてしまいます。

自分の場合、学生時代は授業中（静かな座学）や全体集会時、社会人になると仕事中に強烈な眠気が突然やってきて、いつのまにか眠ってしまうという、自分の意志ではコントロールできない悩ましい症状です。１～２時間おきにひどい眠気がやってきて、目が覚めると自分だけが眠っていることが多く、日々羞恥心との戦いでした。

これが毎日のように繰り返されるため、周囲にマイナスの印象を与えて次第にこう思われます。

「いつもサボっている」

「やる気がない」

「だらしない」

こうして毎日居眠りしてしまうADHDは周囲からあきれられて、次第に軽蔑され疎外されます。さらに、ADHD特性のケアレスミスが頻発するため、初めのうちは仲の良かった同僚や、笑って見過ごしてくれた先輩からも見放されて「仕事ができないヤツ」認定されると、職場に居場所がなくなってしまうケースもよくあります。

どんな場所どんな状況でもすぐ寝てしまうナルコレプシー、ある状況になると突然眠ってしまう特発性過眠症等の睡眠障害は14～15歳で発症することが多いと言われています。

自分が眠ってしまう状況を思い返すと、３０分以上同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）でじっとしていたり、変化のない単純作業を一定時間続けたときに強い眠気がやってきてウトウトするため、特発性過眠症のような症状が出ていたと感じます。

「居眠りを見られて恥ずかしい」と羞恥心を覚えたのは中学に入ってからですが、既に小学校高学年には授業中（座学の静かな授業で）よく居眠りしていた気がします。

学生時代までは居眠りをしても教師から注意を受ける程度で、周りから失笑されて自分だけ恥をかく程度で済んだのが、仕事になると周囲にも迷惑がかかります。そうなると人間関係にまで悪影響を及ぼすことになります。

１日に何度もくる強烈な眠気によって集中力が維持できず、居眠りしては手が止まり、ケアレスミスを繰り返す悪循環に陥って仕事にならない日も多々ありました。

ADHD女性が眠気に勝てない理由とは？

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ADHDの診察で処方された漢方薬を飲んだら眠気が消えた？

10代からADHD＋ASD特性による困りごとを1人で悩み続けました。

外ではマジメで一生懸命、「普通」に追いつくために過剰適応しすぎて疲弊、家では兄の問題行動にふりまわされている親の喧嘩を横目にいい子を演じ耐え忍びました（親に相談しても真剣にとりあってもらえず叱責されたため）

20～30代（特に20代）はADHDの特性により仕事が順調にいかずやることなすこと踏んだり蹴ったりでした。（1人暮らしした数年間は親の束縛から逃れられ自由を満喫できたものの、自由な生活を維持するため週5で派遣のフルタイム＋土日のWワークで疲弊）。

紆余曲折しながら30代は実家通いでパートや派遣の仕事をほぼブランクなくいくつかしたものの、仕事終わりの疲労で通勤中に交通事故に遭い、40才手前で精魂尽き果て外に働きに出るのがきつくなり初めてこもりびとを体験しました。

ミドフォーになってから眠気は更にひどくなり（寝ていない時間の方が短い）、２次障害のうつも年々重くなったため、２０数年ぶりにメンタルクリニックの門をたたくことにしました。

比較的新しい診療所で、医師も見た目30代のひとまわり若そうな若干ASDみある精神科医(←ADHDの余計なひとこと)でした。

精神科医「今日はどうされましたか？」

自分「日中の眠気がひどいのと、ADHDの不注意等の症状が年々ひどくなっているので改善したいです。」

精神科医「では、まずはこれを飲んでみて様子をみましょう。」

処方されたのはADHD薬のアトモキセチン（旧ストラテラ）

そして、漢方薬

麻黄湯というと葛根湯と同じで「風邪のひきはじめに飲むものではないかな？」と不思議に思ったため聞いてみました。

自分「麻黄湯は何に効きますか？」

精神科医「眠気を抑制します」

衝撃的だった。これで日中の眠気がなくなったらすごい！！
（このことを30年前に知っていれば毎日居眠りに悩まされることなかったのになぁ…(;´д｀)トホホ）

翌日から服薬開始

起きてすぐ麻黄湯１袋（2.5ｇ）、

夜（夕食後すぐ）はアトモキセチン１錠（40㎎）

を常温の水で飲みました（お茶やコーヒーで飲むのはNG）。

アトモキセチンも麻黄湯も即効性はないものの、飲み続けるうちに徐々に変化を感じることが多いとのことで、最低１～２ヶ月以上は飲まないと効果は実感できないようです。ただ、メリットとしてはアトモキセチンや漢方薬は依存性がなく、離脱症状の心配がないぶん副作用も見られず安心して飲み続けられました。

自分の場合は、２か月目まで特に変化を感じられず、３か月目から徐々に変わってきて４カ月目で大きな変化を自覚しました。

具体的には…

・四六時中うるさかった脳内BGMや考え事が落ち着き頭の中が静かになった（アトモキセチン効果？）

・感情が安定し、身内や他人の怒りの感情を見ても影響を受けにくくなった（アトモキセチン効果？）

・日中の眠気が減った（麻黄湯効果？）

麻黄湯を4か月飲み続けたおかげなのか、強烈な眠気もなく日中目を開けて過ごせたのが20数年ぶりで本当に驚きました。（2か月目まではほとんど変化なし（毎日ウトウトしながら居眠り）、3か月目に入るとウトウトするものの居眠りする回数が減ってきた）

ワーキングメモリは低いままでも、アトモキセチンのおかげで脳内が静かになり（定型人の脳みそってこんなにも静かだったのか、と感動）、身内や他人の怒声が聞こえるたびにストレスがたまってイライラしていた感情の起伏が落ち着いたのもうれしい変化でした。

ADHDの特性と分かっているならすぐに医師の処方を受けてADHD薬を処方してもらうのが最善策ですが、まだ10代で理由が分からず感情の起伏の激しさや、ひどい癇癪に悩んでいるのなら漢方薬を一度試してみるのもありだと思います（他に持病がある場合は薬剤師に要飲み合わせ相談）。

自分はもともと末端冷え性で、冬になると手先足先がカチカチに冷えます。麻黄湯は体温を上げる効能があるようで、これを飲んでからぽかぽかする感じがして足先が冷えにくくなった気がします。これからが冬本番でどう変化するか分かりませんが、眠気だけでなく冷え性にも効いてくれれば一石二鳥でありがたいです。

ADHDで日中の眠気に悩んでいるなら最初に試すのに依存症のない漢方薬が良いかもしれません。
麻黄湯は漢方薬なので通販でも買えます（早ければ2ヶ月後から徐々に実感が得られると思います）。

朝起きたらすぐ常温の水で１袋飲むだけなので、前日に寝床に置いておけば飲み忘れも防げます。

※他の持病がある場合は、医師や薬剤師に薬の飲み合わせの相談をしてから購入されることをおすすめします。

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発達障害があると会社勤めが難しい、仕事がうまくいかないのはなぜ？

20才から会社勤めを始め、アラフォーまで転職を繰り返しながら様々な会社で働きましたが、自分だけが浮いている感覚が常にあり、普通の人の感覚に擬態することに必死で常に疲弊していました。

仕事を始めて数年間はなぜこんなにも疲れるのか理由が分からないまま、どの職場でもADHDの特性（ケアレスミス）をいかんなく発揮しながら生活のために必死で働きました。

ADHD女性が会社勤めをすると仕事がうまくいかない理由は主に２つありました。

１、感覚過敏により周囲の声・音・視線に気が散って集中力を削がれ仕事がはかどらない

２、睡眠障害の影響で日中何度も眠ってしまう

どちらも学生時代からの困りごとではあったものの、高校までは授業中の居眠り（毎日）も注意される程度でなんとかなりました。けれど、仕事を始めたとたんに、その困りごとによって周囲に迷惑がかかり仕事に支障を来したのは言うまでもありません。

仕事を始めた頃はやっとガラケーが出始めた時期で、インターネットもアナログ通信、Youtubeはもちろんなく、「発達障害」の概念もないどころかADHDという言葉さえ知りませんでした。

そのため、毎日のように日中ひどい眠気があり、気づけば自分だけが眠っていて周りから苦笑されたり白い目で見られることは日常茶飯事でした。

自分ではどうにもコントロールできない眠気で、理由も分からずただただ眠気がこないことを朝から祈るばかり、日々眠気との戦いでした。そんな自分の意志とは関係なく、気づけば眠っていました。

様々な仕事をしてみて分かったことは、

・人の多くいる空間だと感覚過敏で集中しづらく、必要以上に気を遣いすぎて疲れる

・変化のない単純作業を１時間近く続けると必ず眠ってしまう

・２時間以上休まず作業をすると頭がボーっとしてくる

・マルチタスクだとケアレスミスをする

・スピード重視の作業についていけない

座り仕事でも立ち仕事でも関係なく、ざわざわした環境での作業や、自分にとって興味のないことを一定時間続けると突然睡魔がやってきて気絶するように意識を失って、気づくと数分～数十分眠っていました。また、興味のないこと、スピード重視の作業ほどケアレスミスを頻発していました。

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ADHDの診察で睡眠障害の可能性があるとわかった

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

この悩みは中学生の頃から始まり、社会に出てからも変わらず日中何度も居眠りしていました。

自分ではコントロールのできない強烈な眠気に襲われ、ふっと意識が遠のき気づくと寝ていました（睡眠発作）。

深刻な悩みにもかかわらず、周りからは冷ややかな目で見られてこう言われます。

「あの人サボってる」

「やる気がない」

「だらしない」

自分なりにできる眠気対策はいろいろ試したものの強烈な眠気には太刀打ちできませんでした。

数年後に心療内科にかかったときには、「ADDですね」と言われ、当時はADHDの薬がなく、唯一の眠気を抑える薬（リ〇リン）を処方されました。

仕事のある日にだけ薬を飲むと日中意識がクリアで眠気はなくなりました。しかし、ケアレスミスは相変わらずありました。薬がきれた後（夜）や、薬を飲まない日の副作用（倦怠感）がひどく、しばらくして飲むのをやめ、通院もやめることにしました。

それから十数年間は、長時間勤務だと体力がもたないと分かったため、正社員はあきらめ、派遣社員やパートの非正規雇用で極力フルタイム勤務のない働き方にしてから１年以上続けられるようになりました。十数年間で様々な職場を渡り歩きましたが会社勤めの苦しさがなくなることはなく、睡魔も毎日のようにありました。

初診から20年近くたって、ようやくADHDや発達障害の情報が個人で調べられるようになったため、改めて心療内科に行き、ADHDの診断とともに睡眠障害が併発している可能性が高いと精密検査を勧められました。

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【20代前半】フルタイム勤務とWワークをして分かったこと

派遣社員として働くことが多かった20代は短期転職を繰り返していました。

特に20代前半は一人暮らしの生活を維持するために、平日週5で派遣事務のフルタイム勤務（日々疲弊）、土日も派遣の家電販売等のWワークをする生活でした。擬態化でなんとか乗り切るつもりが、無理がたたってすぐやめてしまうところも数多ありました。週5勤だと週半ばで眩暈がし、長時間集中力が保てずケアレスミスが増える、朝はなかなか起きられない、そんな症状が続くとどの職場も短期離職になるか、もって半年から1年でした。

1人暮らし時代は親からの束縛もなく、人付き合いも自由にできたため、開放感から若いうちにできることにいろいろチャレンジしようと躍起になり休みはPC教室に通ったり、一人旅などして常に動き回って充実していました。けれど、仕事で日々疲弊し疲労の感覚は麻痺していました。

1人暮らしの生活が維持できなくなり、25才くらいのタイミングで実家に戻らざるをえなくなりました。1人暮らしだと贅沢をしなくても家賃、水道光熱費、通信費等の固定費だけでもきついうえ、働いた日は自炊する気力がなくなるため常にスーパーのお惣菜や外食で食費がだいぶかかりました。また、働き始めると職場の交際費や被服費が増え、脱毛サロン代(リボ払い)もあったため日々綱渡りの生活でした。実家に戻ったのも本望ではなく、お金が尽きてしまってどうしようもなくなったからです。

フルタイムやWワークで働いてみて分かったことは、職種にかかわらずフルタイムの仕事は長く続かないということです。
なぜフルタイム勤務だと続かないかというと、ADHDの特性上、長時間の集中力が続かないからです。特にADHDに不向きな事務作業は注意散漫になりやすく、毎日8時間以上も職場に拘束されていると周りの視線や話し声を遮断しながら仕事に臨むため感覚過敏で人より疲れやすく、精神的にも体力的にも限界がくるのが早いです。

一番困ったのは１時間おきにひどい眠気におそわれて、突然眠ってしまうことが多々ありました。
周りから「やる気がない」と白い目で見られたり、人間関係が良い職場でも苦笑いされながら何度も起こされるとだんだん居づらくなりました。

発達障害は睡眠障害を併発することが多いといいますが、まさにそれです。興味のないことだと眠くなるため、変化のない単調な作業だと1時間もたずに眠気がおそってくるのです。思えば思春期の頃から先生の話が長いときは常に自分だけが眠っていたのもそれだったのだなぁと思います。

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【25才以降】週4勤務（月火木金）、1日4～6時間の時短勤務で3年続いた仕事

フルタイム勤務で痛い目に何度もあったため、働き方を変えました。まずはフルタイム勤務を除外することがマスト。そうなると雇用形態は必然的に「非正規」で派遣かパート、アルバイトからの選択になりました。

実家暮らしとはいえ、ある程度は好きなことをしたいため、時短業務ならなおさら時給は平均以上の仕事にこだわりました。

2000年代はIT全盛期で、パソコン教室の時給は良く運よく高待遇で派遣社員として採用されました。
教室は午前10時からお昼までの1コマ（90分間）、午後は13～16時半(日によっては18時)の2～3コマで自習室の講師として、初心者に聞かれたら教える仕事でした。
月火出れば水休み、木金出れば土日休みと、疲れをとるにもとても良いサイクルでした。
2日連勤すると疲労感がかなりたまるため、中休みがあると1日眠って疲労をリセットできました。
20代に3年以上続いた唯一の仕事でした。この働き方のサイクルがとても合っていたのと、授業の裁量権が自分にあったので一人で完結できたこと、お昼は外に出てカフェで一人で過ごせたから職場の人間関係のストレスもあまりなく快適でした。当時はまだスマホも出ていないガラケーの時代だったので、Youtubeはおろか光回線すらなくISDN・ADSLのネット環境、ブラウザはYahoo!がスタンダード、ググるという言葉すらなくまだまだ情報は少ない時代でした。

長期間の契約満了まで完遂できた仕事はこれが初めてだったので初めて自己肯定感が上がりました。

30代も時短勤務、できるだけ1人集中できそうな職場環境を重視して職を選んだことで、複数の職場で2～3年ずつ勤まりました。ただ、ネックなのは時短勤務だと最低限の生活費とささやかな娯楽費はまかなえても、貯金できる余力はなく、経済的自立が難しく一人暮らしは到底できません。
ADHDでもともと疲れやすいのに、35才を過ぎると通勤だけでかなりの体力を消耗するため仕事に支障をきたします。もし今のようなネット環境が当時あったなら若いうちに在宅ワークで自活できる仕事にコミットしていたと思います。
30代以降の女性は実家にいると「いつ家を出るんだ！」と父親の怒声にストレスがたまるし、1人暮らしに比べて自由度が制限され窮屈な生活になるのが実家暮らしのつらいところです。

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ADHD女性は日中の眠気がひどい？「あの人やる気ない」と言われてしまう深刻な睡眠障害は昔から？

職場で周りから「あの人やる気がない」と白い目で見られる、仕事が遅かったりミスが多くなると叱責され自己肯定感が下がりやすいADHD女性。

こうなってしまう原因のひとつに「日中何度もひどい眠気に襲われる」があります。

学生の頃なら授業中、社会に出たら仕事中、毎日ひどい眠気に何度も何度も襲われます。
周りに気づかれるほど頭が垂れてウトウトして悪目立ちするため、仕事中であれば「だらしがない」「やる気がない」とみなされ、ナマケモノ呼ばわりされることもあります。

更に女性比率の高い職場だとADHDへの攻撃がひどくなります。少しでも居眠りすれば「あの人サボってる」とお局や上司に告げ口されたり、「あの人役立たず」と聞こえるように陰口をたたかれ心がズタボロになったことは幾度となくあります。

急激な眠気に襲われるようになったのは中学生に始まり、社会に出てからも毎日日中の眠気に打ち勝つことに必死でした。

社会に出てから「仕事中に眠ったらクビになる！なんとかしなければ！」と危機感が芽生えて、自分なりに対策をして頑張ってみたりもしました。

例えば、

・前日夜は12時前には就寝する(→朝起きられるか不安で結局夜中まで眠れないことが多かった)。
・仕事中眠くなったらお手洗いに行く(→雰囲気的に何度も席を離れることができない職場環境が多く断念)
・コーヒー、栄養ドリンク、ガムを噛んで眠気をとばす（→その瞬間は効果があるように感じるものの、10分もすればひどい眠気がおそってくる）

どうあがいても日中の眠気がおさまらなかったのは、発達障害にありがちな睡眠障害が影響していたのだと思います。

どんなときに眠ってしまうかというと、

・食後

・同じ姿勢が30分以上続くとき(座学・デスクワーク・立ち仕事)

・単純作業中（書類整理、工場のレーンなど）

・会議中（聴くだけ）

食後は消化作業で体内フル稼働するために30分～1時間たつと何度も眠気が襲ってきます(特にパン、ごはんものを食べると100％ひどい睡魔がやってくる)
また、興味のない(やりがいを感じられない)作業を無理に頑張ったり、変化のない状態が延々と続くと緊張感が長くは続かず、緊張の糸がほどけたタイミングで疲れがどっと出て睡魔にやられます。

座り仕事でも立ち仕事でも変化のない（自分にとって面白みのない）作業を一定時間続けると睡魔がきます。

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日中に何度も眠ってしまう原因とは？

マジメに一生懸命取り組むADHD女性は、第一印象が良く最初のうちは仕事ができそうに思われます。けれど、ふたをあければ計画性がなく、段取りが悪く、タスクは中途半端になりやすく、報連相もうまくできない（タイミングが分からない）ため、円滑に仕事が進められないと分かると、疎外されやすく次第に職場に居場所がなくなっていくがよくあるパターンです。

ASDを併発していると臨機応変な対応がとれず、休憩中の雑談が恐怖（冗談が通じずうっかり失言が多い）、コミュニケーションに難有りで結果的に「空気の読めない人」認定されやすく職場で浮きやすいから厄介です。

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

ADHDと自覚するまでは理由が分からなかったけれど、日中の眠気の原因はおそらくこれらだったのだと思います。

・夜しっかり眠れていない（次の日が来るのが憂鬱で熟睡できていない）

・感覚過敏ゆえに雑音、電話音、周りの話し声が常に気をとられて集中力を削がれる（結果、仕事がはかどらない）

・人のいる空間で無理して「普通（しっかり者）」を擬態するため、常に過緊張状態

人前では必要以上に気を遣って「普通」にふるまっており（気を抜くと姿勢が悪くなったり、うっかり失言をするために常に気を張っている）、全身全霊で擬態化に努めるため仕事以外の精神面の疲れがひどくたまります。

なので、帰れば玄関先で倒れこみ、家事をする体力気力が残っておらず、お風呂に入るのもめんどうになり（たいていシャワーで済ます）、1人になるとどっと疲れ果てて屍のようになります。

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ADHDができた仕事・できなかった仕事

筆者は今まで様々な仕事に挑戦しました。覚えているものをあげると…

×居酒屋ホール/厨房

×ポスティング

△ガソリンスタンド

〇スーパーのレジ

〇スーパーの試食販売（単発）

×ピザ屋

〇テイクアウト専門店(弁当屋）

△食品工場（パン・お惣菜・菓子）

×工場（機械・住宅系）

〇店頭販売（家電、通信機器、試食）

△訪問販売

〇訪問サポート

×マルチタスクの事務（一般事務・営業事務・貿易事務・庶務）

◎シングルタスクの事務（Web事務・入力事務）

〇在宅ワーク

〇テープ起こし

〇ビデオオペレーター

〇CADオペレーター

◎塾講師（マンツーマン指導）

△塾講師（団体授業）

△受付

◎歌（結婚式場）

【先頭のマークの意味】
◎：自分に向いていて２年以上継続できた仕事
〇：それなりに勤まった仕事
△：きついけれど120％の力で擬態すれば辛うじて勤まった仕事
×：仕事が間に合わず数時間～1年以内に辞めた（辞めさせられた）仕事

あまりに仕事が続かな過ぎて思い悩んだ23歳頃、初めてメンクリでADHDの診断を受けました。
当時はADHDがなんのことか分からず、仕事中の眠気をなくすために眠気防止薬を処方されただけで、集中力の欠如・注意によるミスはなくならず根本的な解決にはなりませんでした。
親に熱望された事務職をメインに転職しつつ、あらゆる職種にも手当たり次第チャレンジしながら短期離職を繰り返しました。

１対１のコミュニケーションだと普通にできるのに、4人以上の会話だと発言や傾聴がうまくいかずチームワークを必要とする業務は厳しいと感じました。120％の力で擬態すればなんとかできると思っていたけれど、ADHD特性により支障を来し職場に迷惑をかけてしまうことも多かったと思います。

メンクリに通ってから特性（集中力が続かず疲れやすい）がほんの少しだけ分かってきた25歳以降は自分に合った職種・働き方にしたことで長く（3年以上）勤まる仕事にも出会いました。

35歳過ぎまでパソコン・ガラケーが主流の時代でした。ADHDやASDに関するインターネット情報もほとんど見当たらず生きづらさは相変わらず続きました。

【居酒屋で困ったこと】騒がしい場所だと言葉がまったく聞き取れない

10代の終わりに居酒屋でホールのバイトをしたところ、入って２日で挫折しました。

ホール内は満席でとても賑やかな中、オーダーをとりに行くと目の前のお客さんの言葉が周囲の話し声にかき消されてしまい聞き取れず何度も聞き返してしまいました。また、騒がしい場所だと自分の声が消える声質らしく（騒がしいと自分の声が通らない）、全力で発声した声も相手には届かず（口パクに思われる）まったく仕事になりませんでした。

ホールが無理と判断された翌日は厨房に回されると、今度はマルチタスクで目が回りました。盛り付けや配膳をしつつ、洗い場に積み重なったお皿・グラスの山も洗わないといけない。1時間動くとへとへとになり、テキパキ動けず足が滑って転びそうになったり、目の前の洗い物の多さでパニックになり、２日でギブアップしました。

騒がしい場所では声が通らないのは学生時代からのコンプレックスで自覚はしていたものの、まさか相手の声も聞き取れないまで支障が出るとはこの時初めて気づきました。居酒屋やゲーセンのように常に賑やかでうるさい場所ではAPD（聴覚障害）があるとコミュニケーションがとれなくなると分かりました。また、洗い物など手指を酷使する＋素早い動きができないため厨房の仕事も向いていない気がしました。

【工場勤務でつらかったこと】体力・集中力がもたない

「工場なら1人で黙々と仕事ができるから発達障害に向いている」と言う人もいますが、自分は向いていませんでした。長時間の集中力・体力がもたないからです。

ADHDは飽きっぽいため単純作業の繰り返しだと集中力が長続きしません。また、流れ作業的なことは不注意優勢ADHDには向いていないと思います。短時間でないと集中力がもたず、感覚過敏があると普通の人より疲れやすいため途中でひどい眠気に襲われます。重いものを運ぶのもすぐ息切れして体力的に厳しかったです。

工場勤務で唯一良かったのは仕事中の会話が必要なく黙々と作業できたことです。ただ、休憩時間が１時間もあるのが困りました。休憩室が1か所しかない職場だと、職場のグループにとけこめなければ仕事もやりづらくなるからです。ASDも併発していると、たわいもない雑談ができず人間関係がつらくなります。休憩時だけでも１人になれるスペースがあると理想的です（が、実際にはない）。

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ADHDは朝起きられない？

思い返せば、幼少期から周りと自分との違和感に気づきながらも無理に周りに合わせていたため緊張や過大なストレスが常にありました。周りの動きが自分にとっては速すぎて、皆に追いつくように常に120％の力で頑張ってなんとか帳尻を合わせていたため、かなり疲れやすかった気がします（ADHD特性の過剰適応）。

小学校からずっと朝自力では起きられませんでした。
大音量の目覚まし時計が何度鳴っても起きられず親にたたき起こされて、朝食をゆっくり食べる余裕もなし、わずかな時間で急いで身支度、毎朝時間ギリギリに家を飛び出して全速力で走って滑り込みセーフの登校（たまに遅刻）でした。

学校に着いてしまえば過剰適応できたため学校生活はなんとかなったものの、朝はどうしても起きられませんでした。（これが社会に出てからも続くとは思わなかった）

忘れ物をすることが多く、毎週なにかしら忘れました。
テキストはよく忘れやすかったため前日に確認しているにもかかわらず、たまに違う教科の本を誤って入れて結局忘れることが多い、イレギュラーな持ち物となると高確率で忘れました。学校に着くとまずカバンの中を確認して、忘れ物がないと分かると安心し、忘れた物があると生きた心地がしませんでした。

時間ギリギリになるのはなぜ？余裕を持った行動はできないのか？

理由は分からないのですが、なぜか時間ギリギリになるまで動けないのです。

不思議だったのは「〇時〇分に出なければ間に合わない」ということは脳内にインプットされていて、「何がなんでもその時間には出発しないといけない！」という焦りが出てくるとやっと行動にうつせます。（朝寝坊したときはその限りではない）

たまに早起きできたとしても、「時間に余裕があるからギリギリまでのんびりできる」と脳が判断してテレビをボーっと見てしまい余裕を持った行動ができませんでした。

仮に、いつもより30分早く出発したとしても「自分と仲良い友達がまだ来てなかったらどうしよう…みんなワイワイしてる教室でぼっちになったらきつい」という思いがあり、自己防衛が働いて時間ギリギリを好んでいたのかもしれません。（気の合う子がいないクラスだったときには、10分間の休み時間が苦痛だった。雑談が苦手なため休み時間にぼっちになるのが苦痛でお手洗いに行くふりをして時間をつぶしたこともある）

社会人になっても朝はつらい？なかなか起きれない？

親元を離れたくてしかたなかったため、社会に出て数年は一人暮らしを頑張りました。

朝つらいのは変わりなく毎朝起きるのが苦痛でした。
ようやくガラケーが出てきた頃で、ケータイのスヌーズ機能と大音量の目覚まし時計が繰り返し鳴るように設定してなんとか自力で起きれたものの定期的（数カ月に1回）に朝寝坊して大遅刻もしました。

勤務中にひどい眠気が何度も襲ってきてうとうとしてしまうのに、帰りの電車やバスで爆睡して乗り過ごし、深夜になると目が冴えてなかなか眠れない日々でした。（中高時代は学校の授業（座学）で毎日居眠りをし先生に起こされていた。）

気絶するように眠くなる症状は「ナルコレプシー」という睡眠障害で、ADHDは14～16歳でナルコレプシーを発症しやすいということが2020年になってから有名な研究機関で検証されたようです。

時間に余裕ある行動を試みようと頑張っても、気づくと時間ギリギリになってしまう。
ADHD（特に女性）は時間的感覚がずれていて遅刻ギリギリになるまで行動を起こせないルーズさが顕著な気がします。

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ADHDにとってタスクが多すぎる営業事務

20数年前は就職氷河期の真っ只中で、新卒でも正社員に就くのが困難な時代でした。高校の勉強についていけず大学にも行けなかった自分には正社員の道は厳しいと考えて、複数の派遣会社に登録して派遣社員として仕事しながらPCスキルを磨こうと考えました。

派遣会社に登録すると事務職を希望する人は派遣会社のPCスキルテストを受けることになります。登録日に入力速度を確認するタイピングテスト、Word・Excelの操作スキルを確認するためのPCスキルチェックがありました（派遣登録(面接)→スキルチェックで約２時間程度）。

一定のスキルをクリアすれば自分に合った仕事の紹介を受けることができます。当時タイミングよく募集していた事務職の求人を紹介されたので、後日職場面接に行きとんとん拍子で受かりすぐ働けることになりました。

最初に就いた仕事は工業関係の営業事務でした。ある程度名の知れた大学を卒業していないと正社員で入れない大企業に派遣社員として働けるワクワク感でいっぱいでした。

入ってみると周りは全員有名大卒の正社員で、正社員のいちばん若い人でも2３歳。派遣社員として入った自分が最年少だったため、入ってから幾度もやらかすことになるケアレスミスに対しても「まだ若いからしょうがない」と先輩方にフォローしてもらえたのが救いでした。

その会社は学歴優秀かつ人間性ができた社員ばかりで、派遣社員とはいえ自分も良い会社に所属できた高揚感がありました。

幸運にも人間関係には恵まれたものの営業事務のタスクの量が多くこなすのに毎日必死でした。

営業事務は営業マンの事務サポートなので、頼まれた仕事をスマートにこなさなければならず同時並行でやることが多い（マルチタスク）です。

・メールチェック

・電話応対

・書類作成

・書類の確認

・来客対応（お客様へのお茶出し）

・その他雑務（書類や郵便物の仕分け他）

どのタスクも手際よく同時並行で進めるためADHDが擬態するのに非常に困難なマルチタスクです。

20代前半までは120％の力で擬態化すればなんとかこなせるものの、長時間の業務は集中力がもたず頻繁なケアレスミス、次から次へとくるエンドレスなタスクに疲弊するため仕事帰りはぐったり、自宅に着けば1日擬態化した疲れがドッと出て玄関で倒れこみ、前日の疲れがとれないまま翌日に疲れを持ち越す負のループでした。

営業事務や一般事務は常にテキパキ動く必要があります。入りたてだと電話が鳴れば率先して電話応対するため、作業を中断させられタスクがなかなか進まなかったり、別のタスクと並行することは日常茶飯事です。

静かな環境で１つのことにじっくり取り組みたい発達障害（ADHDやASD）は電話が鳴ったり声をかけられると集中力が削がれやすく、周りのペースも速すぎるためついていけなくなり足を引っ張りやすいです。

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ADHD＋ASDが最もつらいお昼休憩

大企業には社員食堂のある会社が多いです。勤めた会社にも広い社員食堂があり、お昼になると全社員が一斉に社員食堂に集まったためかなり密になりました。

入りたての１～２週間は先輩について行き社員食堂で食べてみたものの、集団の圧が苦しく落ち着かないため、次第に社員食堂に行けなくなりました。

今思えば、ASDの特性があると人が多い場所で気が休まらないのも当然でした。感覚過敏があると集団の中にいると不安になります。にぎやかな場所が苦痛（人の声が聴き取りづらい）、四方から視線を常に感じて落ち着かない、先輩に気遣いながら食べるプレッシャー（食べながらの雑談はマルチタスクでできない、うまく話を合わせられない）など、様々なストレスを感じて心が悲鳴を上げたのだと思います。

社員食堂に行かなくなってからは社内の売店でサンドイッチやおにぎりを買って自分のデスクで食べるようになりました。

お昼になると誰もいなくなるフロアにぽつんと１人取り残された孤独感、やっと１人になれた開放感とが混在して複雑な気持ちでお昼休みを過ごしました。

自分のデスクで食べる社員は誰一人おらず、自分だけがパソコンの前で昼食をとる姿を見かねた先輩社員から最初のうちは不思議がられました（本当の理由（ガヤガヤした場所で食べるのが苦痛）を言えるわけもなく）。

ADHDはデスクワークで眠くなる？

事務の仕事は就業時間のほとんど自分のデスクにいることが多いため、動くことといったらお手洗いに行くか、来客対応（お茶出し）くらいでした。

パソコンに向かったり、書類の仕分けなど単調で変化のない作業を続けると眠くなります。

特に食後は顕著で、食後１時間たつと何度も何度も睡魔が襲ってきました。気絶するように眠くなるため、頭が前後に揺れてウトウトします。自分の意志ではコントロールできず、メンソールタブレットを噛んで眠気を飛ばそうとしてもまったく効果はありませんでした。その頃は部内でいちばん若かったのと、周りが優しい先輩ばかりだったので「まだ若いししょうがない」と大目に見てもらえました。

思い返せば高校時代も毎日授業中に居眠りしていた記憶がうっすらあります。活字を読むと眠くなるし、話が理解できないときや興味のない話を聴いているといつの間にか頭が揺れるほどウトウトしてしまい恥ずかしい思いを何度もしました。まさか社会人になってもそれが続くとは思いませんでした。

座学でも仕事でも共通して言えるのは、興味のあることだけは集中力が持続し、苦手な雑用（例えば書類整理、書類チェック）や単調な作業が続くと集中力が保てずひどい眠気に襲われます。

経験則からADHD・ASDは興味のない物事に取り組むと、無理して擬態を頑張りすぎるためエネルギーの消耗が激しくなった結果、疲弊しすぎて眠気が起こるのだと思います。

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ADHD女性の苦痛なこと１「身支度」

ADHD女性は朝が苦手で起きるにもかなりエネルギーを使います。起床してから出かけるまでの支度がかなり苦痛です。要領が悪く普通の人の倍以上に時間がかかるからです。そのため、身なりをきっちりと整えないと出かけられない外出が毎日となるとかなりハードです。

毎朝普通に行うルーティンも必死です（特に太字黄色）。

・身支度（着替え）

・化粧

・ヘアセット

・朝食（食べる時間がないことが多い）

要領よく身支度ができないため、朝の時間はADHDには苦痛で仕方ありません。
化粧、ヘアセットする時間が足りないため、最小限で済ませます。髪の毛のケアも毎日となるとめんどくさいため、髪の長さもショートかボブだと楽です（伸ばすとボサボサになりやすい）。朝食を食べる時間的余裕がないため、朝はしっかり食べられません。（食べたとしてもゼリー飲料か、菓子パンかヨーグルトくらい）

独身時代でもこれだけハードなので、結婚すると自分以外にも気を遣わないといけなくなるため、パートナーがADHD妻の家事に対して厳しいとお互いにつらい結婚生活になります。

ADHD女性の苦痛なこと２「洗濯」

ADHD女性で洗濯が好きという人は皆無でしょう。
洗濯物、洗剤を洗濯機に入れるまでは大丈夫だけれど、それ以降の工程がかなりめんどくさくて毎日だと苦痛以外の何物でもありません。

・洗濯物を干す（特に外干し）

・洗濯物をよせる

・洗濯物をたたむ

これらの工程は乾燥機を使うことで解決します↓

乾いた洗濯物はたたまずにハンガーにかけるだけにすると負担がかなり減らせます。

ADHD女性の苦痛なこと３「掃除」

ADHDの片づけられない特性から掃除や片付けも大の苦手です。

片付けは人の手を借りるしかないですが、掃除は家電の力を借りるとかなり負担を減らせます。

掃除が嫌いなADHDが掃除機を使おうものなら重い掃除機の出し入れ、電源コードをひっぱるわずらわしさが嫌になって床掃除を一切やりたくなくなります。ADHDはめんどくさくない工程の家事ならできるので家電の力に頼るのがおすすめです。

置き場所があるのならADHDにはこのお掃除家電があると助かります↓

ルンバの最新機種は自動ごみ収集器（クリーンベース）と組み合わせれば最大６０日間ごみ捨ていらず♪同じルンバでも古い機種だと頻繁なゴミ処理できないADHDには苦痛になるのでこの最新機種一択です。

お掃除家電はお値段はるし置き場所もないしなぁというADHDにはこれがおすすめ（シートは別売り）↓

とても軽くて腰をかがめずにできるので、掃除機のように重くなくコードもないのでラクチン♪

ワイパーに付ける専用シートは１回１回使い捨てできるこれ↓

ワイパーの置き場が欲しいならワイパー用スタンドがあると見栄えよし！↓

ADHD女性の苦痛なこと４「食器洗い」

片付けできないADHDは料理はなんとか作れたとしても食器洗いは大の苦手です。
料理を作るのも一生懸命でかなり疲弊するため、食べ終わってからの後片付けまでする余力が残っていません。

そんなときにお助け家電があるとかなり助かります↓

工事不要なので、手続き等がめんどくさがりなADHDにおすすめ。パートナーがいる人なら後片付けをパートナーに１００％おまかせするのがベストです。また、毎日手料理だと家政婦になったようでストレスを感じるADHDには定期的に家事全休デーが必要です。家事全休デーの日には、手料理も一切作らず、ウーバーのような出前を取ったり、外出する元気があれば外食に行くのもうれしいです。

ADHD女性の苦痛なこと５「お風呂」

ADHD（ASD）は外に出かけると普通の人よりも外部刺激に敏感なため極度に疲れやすいです。

そのため、仕事や学校では必死で脳疲労、帰宅すると玄関で倒れこみ何もする気がおきません。仕事をしていたら疲れ果てて夕食を作る気力も残らないので、帰りにお惣菜を買ったり、外食して帰るようになります。

また、入浴がめんどくさいです。特にめんどくさいのが

・お風呂を入れる

・お風呂掃除

専業主婦なら夫のために無理してお風呂を入れますが、独身で自分だけならシャワーで済ませることが多いです。

パートナーがいてお風呂を入れる必要がある場合はお風呂掃除はパートナーに任せたいところです。

お風呂掃除も腰をかがめずにできるコードレスのこれなら普通の人なら簡単にできます↓

自分はいつも仕事でミスすると思ったら実はADHDかもしれません。女性のADHDは家族や周りから気づかれにくく、本人も無自覚で社会に放り出されることが多いため、社会に出てからうまくいかないことが多いです。
その理由はこれらの本にすべて書かれています↓

いつも失敗ばかりする自分はもしかしてADHDかもしれない、いつも仕事でミスばかりしているあの人はADHDかもしれない、掃除や片付けがまったくできない彼女はADHDかもしれない、と思ったらこれを読めば腑に落ちると思います。

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ADHDが事務職でできないこととは？

ADHDは２つ以上のことを同時に行うマルチタスクができません。

よくありがちなマルチタスクは…

• 電話しながらメモをとる
• 説明を受けながらメモをとる

シングルタスクしかできないADHDにとって「聞く」、「書く」、「話す（返事や相槌）」を同時に行うのは至難の業です。

また、２つ以上の業務を同時進行で進めようとすると、優先順位をつけられないADHDは混乱して自分のやりやすいタスクを優先するため、先にやるべきタスクを後回しにしてしまって、締め切りに間に合わなくなり迷惑をかけるケースも少なくないです。

電話応対や来客対応も兼ねた事務職だとADHDにはマルチタスクすぎるかもしれません。特に庶務、一般事務は毎日の雑用も素早くこなす必要があるため、テキパキ動くのが苦手なADHD・ASDにはハードすぎるかもしれません。また、ミスすると多大な迷惑がかかる公的文書の手続きや書類チェックの業務が多い部署（総務・人事）もADHDには息が詰まるでしょう。

【解決策】ADHD・ASDが勤まる事務は何がある？

ADHDにとっては困難な事務の仕事でも、シングルタスク中心の事務であればなんとか勤まります。

◎PC事務（入力業務）

入力メインの事務は入力だけのシングルタスクが多いので、ブラインドタッチができるようにしておけばADHDもできる業務です。ただ、慣れてくると単純作業に感じてきて途中で眠くなるかもしれません。同じことに長時間集中することが苦手なADHDにとってかなり疲弊するでしょう。１日５～７時間の非正規（派遣・パート・バイト）で勤めるか、フルタイムであればこまめに小休憩をとっても許される職場環境であれば理想的です。

◎Web事務（ホームページ制作・更新）

事務作業はできなくてもクリエイティブな作業が好きなADHD/ASDならホームページ更新・Webデザイン等のWeb業務が向いているでしょう。アイコン作成などが得意な人は創作意欲がわいてきて得意・好きを仕事に生かせます。

△営業事務（会社による）

営業事務はたいがい職場の中が常にバタバタしていて慌ただしいので常にテキパキ動く必要があります。急ぎの仕事が多く、臨機応変さを求められます。１つのことにじっくり時間をかけて取り組みたいASDや、２つ以上のタスクを同時進行できないADHDには集中しづらい作業環境です。周囲の速すぎるテンポについていけないことも多く、任されたタスクが期日に間に合わないこともあるでしょう。

会社は効率化を重視するためテキパキ仕事をこなせない人材は不要とみなされます。それでも、まれに家族経営の小さな会社でPC作業ができる人材が重宝される場合もあります。

忙しさは会社によって異なるものの、経験則からADHD/ASDはサラリーマンのような働き方は向いていないかもしれません。その理由は主に下記の通り。

・人混み苦手で通勤でかなり疲弊する（特に公共交通機関での通勤はつらい）
・長時間の拘束時間がきつすぎる（週５フルタイム勤務（８時間/日）は体力的にも精神的にもつらい）
・ムダに空気を読みすぎて人間関係をこじらせやすい（報連相も的確にできない）
・感覚過敏で耳や目から入る情報が多すぎて雑多な作業環境だと集中できない（常に人の行き来する落ち着かない作業環境だとひどく疲弊する）

ADHDは毎日決まった時間（特に朝早く）に出社するのも苦痛です。

身支度で疲弊、通勤で疲弊、特性的に時間軸がずれているため（時間にルーズ）毎日始業時間ギリギリの出社（たまに遅刻）になります。

社会に出てADHDと自覚した人はたいてい幼少期から常に時間ギリギリで行動する習慣が染みついており、睡眠障害を併発しやすいADHDだと夜型で朝なかなか起きれません。寝坊して遅刻してしまうこともあるのでだらしないイメージがつきやすいです。

常に忙しい職場だと複数のタスクを同時進行で進める必要に迫られるため、マルチタスクできないADHD/ASDは周りの足をひっぱり迷惑をかけてしまうことが多いでしょう。

正社員で入ると仕事内容を選べないため、苦手な業務を任されたり、馬の合わない上司や部下にあたってしまうと精神的に追い詰められます。発達障害の人は根がマジメで頑張りすぎるので、自分に合わない環境でも無理に合わせようと努力します（擬態化・過剰適応）。

けれど、頑張っても適応できずに限界を感じると二次障害（鬱・適応障害）になり休職または退職に追い込まれます。変化に柔軟に適応できないADHD/ASDにはサラリーマン（特に正社員）はかなりハードルが高いです。

経済的な安定が正社員に比べて乏しくはなるものの、派遣社員として働けば限定されたタスクのみを行えば良いので、シングルタスクの業務なら職場環境次第では長く勤まる可能性があります。

例えば、ひたすら入力を行うPC入力事務であったり、接客が得意なら受付事務などです。
（「一般事務」は業種によっても忙しさの程度が違うため、自分に合う合わないは会社に入ってみるまで分かりませんが雑用も多くかなりのマルチタスクです）。

事務の仕事に就くにはパソコン入力（ブラインドタッチ）ができることが必須なので、最低限パソコンの基本操作とブラインドタッチはできるようにしておいた方が良いです。

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こんな感じで結果が分かる♪

事務の仕事に就くにはWord・Excelの基本操作ができることが最低条件の会社が多いので、Officeソフト（Word・Excel）を勉強してMOS（Word・Excel）の資格を取って履歴書に書けば面接時にPC基本操作ができる判断材料になるので受かる可能性がより高まります。

スクールで学ぶか、独学でMOS資格取得を目指すならこの本が良いです。Word、Excelの基礎はこの２冊で勉強します。実際の試験に近い問題集で、テキストの問題をスイスイ解けるようになるまで繰り返し学習すれば試験にも高確率で受かります。↓

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ADHDはあいまいな指示が分からない？

ADHDはあいまいな表現がとても苦手です。
仕事でいちばん困る指示が

・だいたいでいいから

・適当にやって

・パッパとやって（急いでやって）

普通（定型発達）の人がよく使う曖昧な言い方がADHDは混乱します。
ADHDはかかる時間や内容（詳細）を細かく言われないと理解できません。
よくある相違が「適当」の認識の違いで、普通の人の適当とADHDの適当はかなりの差があります。

ADHDの適当＝いい加減

そのため、指示した人の適当からは程遠く、たいていダメ出しされてやり直しとなります。

【解決策】ADHDが理解できる指示とは？

ADHDに指示するときには下記の伝え方をするとうまく伝わります。

・ここまでを１時間でできると思うからやってみて

・ここまで終わったら声かけて

かかる時間の目安と、具体的に〇〇まで、を伝えてもらえると進めやすいです。

ADHD/ASDは会社で大事な「報連相」がうまくできません。そのため、「空気が読めない」と思われることが多くコミュニケーションに支障をきたしやすいです。聞きたい時に相手が忙しそうにしていると相手の作業のジャマをしてしまわないかと声をかけられない、いざ声をかけても「忙しいからちょっと待って」と放置されたりして困惑します。そのため、自分の仕事がなかなか進まず、後で「なんですぐに聞かなったの？」と叱責されてへこむこともよくあります。

仕事に慣れるまで１時間おきに「大丈夫？困ったことない？」と指示した人側から優しく声をかけてもらえるとADHD・ASDも「頑張ろう」と前向きな気持ちになれます。

女性のADHD（グレー）は見た目普通、マジメでしっかりしているように見られがちです。（実際マジメで一生懸命なのにどこか抜けていてケアレスミスが多い）けれど、計画性がなく（計画しても計画通りに進まない）頑張りが空回りして仕事を円滑に進められず周りと歩調が合わず浮いてしまうことが多いです。ADHD女性は外見からは分からないためにとても苦労します。普通の人のようにテキパキ動かないといけない環境でもよくミスをします。周りからは初めのうちはおっちょこちょい、天然、で済まされたとしても、長くいて改善されないと「仕事が遅い人、できない人」認定されて職場に居づらくなります。

発達障害の自覚なく社会に放り出されたADHD（グレー）当事者は、社会に出ると周りのスピードについていけない無能感に苛まれ、叱責されることが多く自己肯定感が低くなるため、鬱や双極性障害のような二次障害を併発することも多いです。

仕事に集中できなかったりケアレスミスが多いと周りにも迷惑がかかりつらい状況に追い込まれます。ケアレスミスばかりする女性、仕事が遅い女性が職場にいたら高確率でADHD/ASDでしょう。

自分がADHD/ASDかもしれない、あの人はADHD/ASDかもしれない、と思ったらこの本を読まれることをおすすめします。書かれている特性を理解しておくことでADHD女性への指示の仕方、接し方が分かり、ADHD本人も理解してくれる人が職場に一人いるだけで救われます↓

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