AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

発達障害があると会社勤めが難しい、仕事がうまくいかないのはなぜ？

20才から会社勤めを始め、アラフォーまで転職を繰り返しながら様々な会社で働きましたが、自分だけが浮いている感覚が常にあり、普通の人の感覚に擬態することに必死で常に疲弊していました。

仕事を始めて数年間はなぜこんなにも疲れるのか理由が分からないまま、どの職場でもADHDの特性（ケアレスミス）をいかんなく発揮しながら生活のために必死で働きました。

ADHD女性が会社勤めをすると仕事がうまくいかない理由は主に２つありました。

１、感覚過敏により周囲の声・音・視線に気が散って集中力を削がれ仕事がはかどらない

２、睡眠障害の影響で日中何度も眠ってしまう

どちらも学生時代からの困りごとではあったものの、高校までは授業中の居眠り（毎日）も注意される程度でなんとかなりました。けれど、仕事を始めたとたんに、その困りごとによって周囲に迷惑がかかり仕事に支障を来したのは言うまでもありません。

仕事を始めた頃はやっとガラケーが出始めた時期で、インターネットもアナログ通信、Youtubeはもちろんなく、「発達障害」の概念もないどころかADHDという言葉さえ知りませんでした。

そのため、毎日のように日中ひどい眠気があり、気づけば自分だけが眠っていて周りから苦笑されたり白い目で見られることは日常茶飯事でした。

自分ではどうにもコントロールできない眠気で、理由も分からずただただ眠気がこないことを朝から祈るばかり、日々眠気との戦いでした。そんな自分の意志とは関係なく、気づけば眠っていました。

様々な仕事をしてみて分かったことは、

・人の多くいる空間だと感覚過敏で集中しづらく、必要以上に気を遣いすぎて疲れる

・変化のない単純作業を１時間近く続けると必ず眠ってしまう

・２時間以上休まず作業をすると頭がボーっとしてくる

・マルチタスクだとケアレスミスをする

・スピード重視の作業についていけない

座り仕事でも立ち仕事でも関係なく、ざわざわした環境での作業や、自分にとって興味のないことを一定時間続けると突然睡魔がやってきて気絶するように意識を失って、気づくと数分～数十分眠っていました。また、興味のないこと、スピード重視の作業ほどケアレスミスを頻発していました。

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHDの診察で睡眠障害の可能性があるとわかった

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

この悩みは中学生の頃から始まり、社会に出てからも変わらず日中何度も居眠りしていました。

自分ではコントロールのできない強烈な眠気に襲われ、ふっと意識が遠のき気づくと寝ていました（睡眠発作）。

深刻な悩みにもかかわらず、周りからは冷ややかな目で見られてこう言われます。

「あの人サボってる」

「やる気がない」

「だらしない」

自分なりにできる眠気対策はいろいろ試したものの強烈な眠気には太刀打ちできませんでした。

数年後に心療内科にかかったときには、「ADDですね」と言われ、当時はADHDの薬がなく、唯一の眠気を抑える薬（リ〇リン）を処方されました。

仕事のある日にだけ薬を飲むと日中意識がクリアで眠気はなくなりました。しかし、ケアレスミスは相変わらずありました。薬がきれた後（夜）や、薬を飲まない日の副作用（倦怠感）がひどく、しばらくして飲むのをやめ、通院もやめることにしました。

それから十数年間は、長時間勤務だと体力がもたないと分かったため、正社員はあきらめ、派遣社員やパートの非正規雇用で極力フルタイム勤務のない働き方にしてから１年以上続けられるようになりました。十数年間で様々な職場を渡り歩きましたが会社勤めの苦しさがなくなることはなく、睡魔も毎日のようにありました。

初診から20年近くたって、ようやくADHDや発達障害の情報が個人で調べられるようになったため、改めて心療内科に行き、ADHDの診断とともに睡眠障害が併発している可能性が高いと精密検査を勧められました。

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHDは朝起きられない？

思い返せば、幼少期から周りと自分との違和感に気づきながらも無理に周りに合わせていたため緊張や過大なストレスが常にありました。周りの動きが自分にとっては速すぎて、皆に追いつくように常に120％の力で頑張ってなんとか帳尻を合わせていたため、かなり疲れやすかった気がします（ADHD特性の過剰適応）。

小学校からずっと朝自力では起きられませんでした。
大音量の目覚まし時計が何度鳴っても起きられず親にたたき起こされて、朝食をゆっくり食べる余裕もなし、わずかな時間で急いで身支度、毎朝時間ギリギリに家を飛び出して全速力で走って滑り込みセーフの登校（たまに遅刻）でした。

学校に着いてしまえば過剰適応できたため学校生活はなんとかなったものの、朝はどうしても起きられませんでした。（これが社会に出てからも続くとは思わなかった）

忘れ物をすることが多く、毎週なにかしら忘れました。
テキストはよく忘れやすかったため前日に確認しているにもかかわらず、たまに違う教科の本を誤って入れて結局忘れることが多い、イレギュラーな持ち物となると高確率で忘れました。学校に着くとまずカバンの中を確認して、忘れ物がないと分かると安心し、忘れた物があると生きた心地がしませんでした。

時間ギリギリになるのはなぜ？余裕を持った行動はできないのか？

理由は分からないのですが、なぜか時間ギリギリになるまで動けないのです。

不思議だったのは「〇時〇分に出なければ間に合わない」ということは脳内にインプットされていて、「何がなんでもその時間には出発しないといけない！」という焦りが出てくるとやっと行動にうつせます。（朝寝坊したときはその限りではない）

たまに早起きできたとしても、「時間に余裕があるからギリギリまでのんびりできる」と脳が判断してテレビをボーっと見てしまい余裕を持った行動ができませんでした。

仮に、いつもより30分早く出発したとしても「自分と仲良い友達がまだ来てなかったらどうしよう…みんなワイワイしてる教室でぼっちになったらきつい」という思いがあり、自己防衛が働いて時間ギリギリを好んでいたのかもしれません。（気の合う子がいないクラスだったときには、10分間の休み時間が苦痛だった。雑談が苦手なため休み時間にぼっちになるのが苦痛でお手洗いに行くふりをして時間をつぶしたこともある）

社会人になっても朝はつらい？なかなか起きれない？

親元を離れたくてしかたなかったため、社会に出て数年は一人暮らしを頑張りました。

朝つらいのは変わりなく毎朝起きるのが苦痛でした。
ようやくガラケーが出てきた頃で、ケータイのスヌーズ機能と大音量の目覚まし時計が繰り返し鳴るように設定してなんとか自力で起きれたものの定期的（数カ月に1回）に朝寝坊して大遅刻もしました。

勤務中にひどい眠気が何度も襲ってきてうとうとしてしまうのに、帰りの電車やバスで爆睡して乗り過ごし、深夜になると目が冴えてなかなか眠れない日々でした。（中高時代は学校の授業（座学）で毎日居眠りをし先生に起こされていた。）

気絶するように眠くなる症状は「ナルコレプシー」という睡眠障害で、ADHDは14～16歳でナルコレプシーを発症しやすいということが2020年になってから有名な研究機関で検証されたようです。

時間に余裕ある行動を試みようと頑張っても、気づくと時間ギリギリになってしまう。
ADHD（特に女性）は時間的感覚がずれていて遅刻ギリギリになるまで行動を起こせないルーズさが顕著な気がします。

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

発達障害(ADHD/ASD/LD)は目に見えないからわかりにくい

令和になって頻繁に注目されるようになった「発達障害」。

言葉はよく目にするものの、発達障害がどういったものなのか分かっていない人の方が多いと思います。「周りに発達障害の人がいないから分からない」と思われがちですが、意外と身近にいるのに気づいていないだけかもしれません。

仕事が円滑に回らないとき、たいてい職場内に意思疎通がうまくいかない人がいると思います。

例えば、

「指示したことと違う作業をしている」

「１０分でできる作業に３０分もかかっている」

伝えたことと違う作業をしていたり、仕事が極端に遅い人がいたらその人は発達障害の可能性が高いです。

発達障害はADHD、ASD、LDといったものがあり、１つの障害の特性だけが強く出る人もいれば複数併発している人も多くいます。併発すると各々の特性がぶつかり矛盾するところが出てくるため１つの行動にとても時間がかかります。

例えばADHDは好奇心が旺盛でいろいろなことに手を出すものの、集中力が続かなかったり、飽きっぽく長続きしません。思いつくとすぐ行動に移すため最初のうちは好印象でエネルギッシュに見られます。

それに対して、ASDは１点集中型で興味があることだけは過集中を発揮します。一度集中すると周りが見えなくなり、声をかけられても気づけないほどに集中します。過集中のときに声をかけられると気づけず返事をしないASDが無視したと思われやすく、そこから人間関係がギクシャクすることもあります。

ADHD、ASDの両方の特性を兼ね備えた併発型だと、仕事でとてつもなく困ったことが起こります。

優先順位は頭では分かっているのになぜかその通りにできないのです。先にやらなくてはいけないタスクから始めたとしても興味のないことだと集中力が持続できないため中断して後回しにします。

代わりに、自分のやりやすい優先順位の低いタスクから片づけようとします。すると、その日に終わらせないといけない大事な作業が滞り、期日までに終わらないことはよくあります。

発達障害の人が「仕事が遅い」「仕事ができない」と思われやすい職種はマルチタスクの多い事務仕事や、テキパキ動かないといけない体力や気遣いが必要な職種（飲食業、工場など）です。

ASDの特性もあると手を動かす前に頭の中でその作業をする理由を考えて納得してからでないと取りかかれないため、かなり時間がかかります。
「この作業はどんな意味があるのか」などと考えなくても良いことが頭の中でグルグル回っていることもあります。

毎日のように顔を合わせて仕事をすることになれば定型発達の人は発達障害の人に対して違和感を覚えるでしょう。

雑談（特に悪口やうわさ話）が苦手なADHDは仕事以外の話になると話がかみあわず「ちょっと変わってる人」と思われやすいです。チームワークが重視される業務だと周りに合わせようと頑張っているのになぜか置いてけぼりになったりします。

発達障害があると脳機能の欠陥により仕事の段取りが悪い、優先順位をつけたとしても計画通りに進まない（結果仕事が遅延する）、指示を的確に理解できない（勘違いする）等、様々なズレが生じます。

一生懸命頑張っても周囲と歩調が合わせられず（ペースが追いつかない）一人だけ浮いてしまうこともよくあります。周囲を困惑させる（本人も困惑する）ことが多いので本人も非常に生きづらいと感じています。

普通の人なら手際よくこなせる雑用がかなり苦手で時間がかかる、上手に片付けができないため、雑用を素早くこなさないといけない庶務や事務、常に気遣いが求められる秘書などはADHDには不向きでしょう。

発達障害は病気ではなく生まれつきの脳の特性と言われています。五体満足で見た目は普通なので少し話した程度ではまったく気づかれません。

本人がいちばん周りとの違和感を感じて困る場面が多いのに、身内や親族にも似た特性があり変わってる人が多いため、身内からは何のケアもなく社会に放り出されやすいです。社会に出てからも困りごとが多すぎて適応しきれないことに困り果てて二次障害（鬱、適応障害等）を発症することになります。

ADHDが職場で叱責されやすいのはなぜ？

発達障害当事者が叱責されやすい場所は職場です。

職場は業務効率を重視するため、手際が悪かったりケアレスミスが多いと叱責されます。
発達障害（ADHD・ASD）が職場で上司から注意される言葉がこちら。

「段取りが悪い」
「優先順位考えて」
「時間かけすぎ」
「ちゃんと確認した？」
「同じミスはしないように」
「なんですぐ聞いてくれなかったの？」

ADHDにとって段取りが悪いのは今に始まったことではなく子供の頃からです。

ミスをしないように慎重に取り組むほど普通の人の倍以上に時間がかかります。
急ぎで行わなければならない業務だとテンパりやすくケアレスミスを起こしやすいです。

上司が忙しそうだとタイミングがつかめずなかなか話しかけられないのに、テンパりすぎると話しかけすぎて「調べてから聞いて！」と匙を投げられることもあります。そんなADHDの両極端なところが「空気が読めない」と言われる所以なのかと思います。

ADHDは根がまじめなので、周りに迷惑をかけないために120％の力で必死に頑張るわりにうまくいかないことが多いです。そんな自分自身にイライラし、同じようなミスが積み重なるので自己嫌悪に陥ります。

発達障害かどうかは見た目では分かりません。業務スピードが遅かったりケアレスミスを繰り返すため、後から期待外れだったとガッカリされることがとても多いです。

ADHDがクローズ就業で勤めた場合、普通の人と同じようにできるものと期待されるため、万が一苦手な業務に就くと入ってから仕事のできなさが露呈して周囲に迷惑をかけてしまうことになります。

それでも当事者がクローズ就業にこだわる理由は、ADHDは世間では悪いイメージしか浸透しておらず、明かしても理解されるどころか排除される可能性があることを当事者自身で分かっているからです。
困りごとを伝えても迷惑がられるだけで配慮さえ期待できないため、発達障害グレーなら職場にリスクを冒してまで明かしたがりません（陰口や嘲笑されて虐げられるだけでダメージが想像に難くない）。

発達障害の人は幼少期から違和感を常に感じつつも、無理して普通に合わせようと擬態化して良い子にしてきた人ほど、大人になるまで障害の特性を見過ごされてしまいます。

社会に出てからうまくいかないことが多すぎて「自分は社会不適合なのかもしれない」と気づきます。

けれど、解決策もないため二次障害（鬱・適応障害・双極性障害）に発展するケースが多いです。

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

睡眠投資は、指先から。AIスマートリング【RingConn (リンコン)】

ADHD女性の苦痛なこと１「身支度」

ADHD女性は朝が苦手で起きるにもかなりエネルギーを使います。起床してから出かけるまでの支度がかなり苦痛です。要領が悪く普通の人の倍以上に時間がかかるからです。そのため、身なりをきっちりと整えないと出かけられない外出が毎日となるとかなりハードです。

毎朝普通に行うルーティンも必死です（特に太字黄色）。

・身支度（着替え）

・化粧

・ヘアセット

・朝食（食べる時間がないことが多い）

要領よく身支度ができないため、朝の時間はADHDには苦痛で仕方ありません。
化粧、ヘアセットする時間が足りないため、最小限で済ませます。髪の毛のケアも毎日となるとめんどくさいため、髪の長さもショートかボブだと楽です（伸ばすとボサボサになりやすい）。朝食を食べる時間的余裕がないため、朝はしっかり食べられません。（食べたとしてもゼリー飲料か、菓子パンかヨーグルトくらい）

独身時代でもこれだけハードなので、結婚すると自分以外にも気を遣わないといけなくなるため、パートナーがADHD妻の家事に対して厳しいとお互いにつらい結婚生活になります。

ADHD女性の苦痛なこと２「洗濯」

ADHD女性で洗濯が好きという人は皆無でしょう。
洗濯物、洗剤を洗濯機に入れるまでは大丈夫だけれど、それ以降の工程がかなりめんどくさくて毎日だと苦痛以外の何物でもありません。

・洗濯物を干す（特に外干し）

・洗濯物をよせる

・洗濯物をたたむ

これらの工程は乾燥機を使うことで解決します↓

乾いた洗濯物はたたまずにハンガーにかけるだけにすると負担がかなり減らせます。

ADHD女性の苦痛なこと３「掃除」

ADHDの片づけられない特性から掃除や片付けも大の苦手です。

片付けは人の手を借りるしかないですが、掃除は家電の力を借りるとかなり負担を減らせます。

掃除が嫌いなADHDが掃除機を使おうものなら重い掃除機の出し入れ、電源コードをひっぱるわずらわしさが嫌になって床掃除を一切やりたくなくなります。ADHDはめんどくさくない工程の家事ならできるので家電の力に頼るのがおすすめです。

置き場所があるのならADHDにはこのお掃除家電があると助かります↓

ルンバの最新機種は自動ごみ収集器（クリーンベース）と組み合わせれば最大６０日間ごみ捨ていらず♪同じルンバでも古い機種だと頻繁なゴミ処理できないADHDには苦痛になるのでこの最新機種一択です。

お掃除家電はお値段はるし置き場所もないしなぁというADHDにはこれがおすすめ（シートは別売り）↓

とても軽くて腰をかがめずにできるので、掃除機のように重くなくコードもないのでラクチン♪

ワイパーに付ける専用シートは１回１回使い捨てできるこれ↓

ワイパーの置き場が欲しいならワイパー用スタンドがあると見栄えよし！↓

ADHD女性の苦痛なこと４「食器洗い」

片付けできないADHDは料理はなんとか作れたとしても食器洗いは大の苦手です。
料理を作るのも一生懸命でかなり疲弊するため、食べ終わってからの後片付けまでする余力が残っていません。

そんなときにお助け家電があるとかなり助かります↓

工事不要なので、手続き等がめんどくさがりなADHDにおすすめ。パートナーがいる人なら後片付けをパートナーに１００％おまかせするのがベストです。また、毎日手料理だと家政婦になったようでストレスを感じるADHDには定期的に家事全休デーが必要です。家事全休デーの日には、手料理も一切作らず、ウーバーのような出前を取ったり、外出する元気があれば外食に行くのもうれしいです。

ADHD女性の苦痛なこと５「お風呂」

ADHD（ASD）は外に出かけると普通の人よりも外部刺激に敏感なため極度に疲れやすいです。

そのため、仕事や学校では必死で脳疲労、帰宅すると玄関で倒れこみ何もする気がおきません。仕事をしていたら疲れ果てて夕食を作る気力も残らないので、帰りにお惣菜を買ったり、外食して帰るようになります。

また、入浴がめんどくさいです。特にめんどくさいのが

・お風呂を入れる

・お風呂掃除

専業主婦なら夫のために無理してお風呂を入れますが、独身で自分だけならシャワーで済ませることが多いです。

パートナーがいてお風呂を入れる必要がある場合はお風呂掃除はパートナーに任せたいところです。

お風呂掃除も腰をかがめずにできるコードレスのこれなら普通の人なら簡単にできます↓

自分はいつも仕事でミスすると思ったら実はADHDかもしれません。女性のADHDは家族や周りから気づかれにくく、本人も無自覚で社会に放り出されることが多いため、社会に出てからうまくいかないことが多いです。
その理由はこれらの本にすべて書かれています↓

いつも失敗ばかりする自分はもしかしてADHDかもしれない、いつも仕事でミスばかりしているあの人はADHDかもしれない、掃除や片付けがまったくできない彼女はADHDかもしれない、と思ったらこれを読めば腑に落ちると思います。

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHDが事務職でできないこととは？

ADHDは２つ以上のことを同時に行うマルチタスクができません。

よくありがちなマルチタスクは…

• 電話しながらメモをとる
• 説明を受けながらメモをとる

シングルタスクしかできないADHDにとって「聞く」、「書く」、「話す（返事や相槌）」を同時に行うのは至難の業です。

また、２つ以上の業務を同時進行で進めようとすると、優先順位をつけられないADHDは混乱して自分のやりやすいタスクを優先するため、先にやるべきタスクを後回しにしてしまって、締め切りに間に合わなくなり迷惑をかけるケースも少なくないです。

電話応対や来客対応も兼ねた事務職だとADHDにはマルチタスクすぎるかもしれません。特に庶務、一般事務は毎日の雑用も素早くこなす必要があるため、テキパキ動くのが苦手なADHD・ASDにはハードすぎるかもしれません。また、ミスすると多大な迷惑がかかる公的文書の手続きや書類チェックの業務が多い部署（総務・人事）もADHDには息が詰まるでしょう。

【解決策】ADHD・ASDが勤まる事務は何がある？

ADHDにとっては困難な事務の仕事でも、シングルタスク中心の事務であればなんとか勤まります。

◎PC事務（入力業務）

入力メインの事務は入力だけのシングルタスクが多いので、ブラインドタッチができるようにしておけばADHDもできる業務です。ただ、慣れてくると単純作業に感じてきて途中で眠くなるかもしれません。同じことに長時間集中することが苦手なADHDにとってかなり疲弊するでしょう。１日５～７時間の非正規（派遣・パート・バイト）で勤めるか、フルタイムであればこまめに小休憩をとっても許される職場環境であれば理想的です。

◎Web事務（ホームページ制作・更新）

事務作業はできなくてもクリエイティブな作業が好きなADHD/ASDならホームページ更新・Webデザイン等のWeb業務が向いているでしょう。アイコン作成などが得意な人は創作意欲がわいてきて得意・好きを仕事に生かせます。

△営業事務（会社による）

営業事務はたいがい職場の中が常にバタバタしていて慌ただしいので常にテキパキ動く必要があります。急ぎの仕事が多く、臨機応変さを求められます。１つのことにじっくり時間をかけて取り組みたいASDや、２つ以上のタスクを同時進行できないADHDには集中しづらい作業環境です。周囲の速すぎるテンポについていけないことも多く、任されたタスクが期日に間に合わないこともあるでしょう。

会社は効率化を重視するためテキパキ仕事をこなせない人材は不要とみなされます。それでも、まれに家族経営の小さな会社でPC作業ができる人材が重宝される場合もあります。

忙しさは会社によって異なるものの、経験則からADHD/ASDはサラリーマンのような働き方は向いていないかもしれません。その理由は主に下記の通り。

・人混み苦手で通勤でかなり疲弊する（特に公共交通機関での通勤はつらい）
・長時間の拘束時間がきつすぎる（週５フルタイム勤務（８時間/日）は体力的にも精神的にもつらい）
・ムダに空気を読みすぎて人間関係をこじらせやすい（報連相も的確にできない）
・感覚過敏で耳や目から入る情報が多すぎて雑多な作業環境だと集中できない（常に人の行き来する落ち着かない作業環境だとひどく疲弊する）

ADHDは毎日決まった時間（特に朝早く）に出社するのも苦痛です。

身支度で疲弊、通勤で疲弊、特性的に時間軸がずれているため（時間にルーズ）毎日始業時間ギリギリの出社（たまに遅刻）になります。

社会に出てADHDと自覚した人はたいてい幼少期から常に時間ギリギリで行動する習慣が染みついており、睡眠障害を併発しやすいADHDだと夜型で朝なかなか起きれません。寝坊して遅刻してしまうこともあるのでだらしないイメージがつきやすいです。

常に忙しい職場だと複数のタスクを同時進行で進める必要に迫られるため、マルチタスクできないADHD/ASDは周りの足をひっぱり迷惑をかけてしまうことが多いでしょう。

正社員で入ると仕事内容を選べないため、苦手な業務を任されたり、馬の合わない上司や部下にあたってしまうと精神的に追い詰められます。発達障害の人は根がマジメで頑張りすぎるので、自分に合わない環境でも無理に合わせようと努力します（擬態化・過剰適応）。

けれど、頑張っても適応できずに限界を感じると二次障害（鬱・適応障害）になり休職または退職に追い込まれます。変化に柔軟に適応できないADHD/ASDにはサラリーマン（特に正社員）はかなりハードルが高いです。

経済的な安定が正社員に比べて乏しくはなるものの、派遣社員として働けば限定されたタスクのみを行えば良いので、シングルタスクの業務なら職場環境次第では長く勤まる可能性があります。

例えば、ひたすら入力を行うPC入力事務であったり、接客が得意なら受付事務などです。
（「一般事務」は業種によっても忙しさの程度が違うため、自分に合う合わないは会社に入ってみるまで分かりませんが雑用も多くかなりのマルチタスクです）。

事務の仕事に就くにはパソコン入力（ブラインドタッチ）ができることが必須なので、最低限パソコンの基本操作とブラインドタッチはできるようにしておいた方が良いです。

無料で腕試しできるタイピング練習ゲーム

こんな感じで結果が分かる♪

事務の仕事に就くにはWord・Excelの基本操作ができることが最低条件の会社が多いので、Officeソフト（Word・Excel）を勉強してMOS（Word・Excel）の資格を取って履歴書に書けば面接時にPC基本操作ができる判断材料になるので受かる可能性がより高まります。

スクールで学ぶか、独学でMOS資格取得を目指すならこの本が良いです。Word、Excelの基礎はこの２冊で勉強します。実際の試験に近い問題集で、テキストの問題をスイスイ解けるようになるまで繰り返し学習すれば試験にも高確率で受かります。↓

買う前に試せる新常識レンタルサービス【ビラクル】

ADHDはあいまいな指示が分からない？

ADHDはあいまいな表現がとても苦手です。
仕事でいちばん困る指示が

・だいたいでいいから

・適当にやって

・パッパとやって（急いでやって）

普通（定型発達）の人がよく使う曖昧な言い方がADHDは混乱します。
ADHDはかかる時間や内容（詳細）を細かく言われないと理解できません。
よくある相違が「適当」の認識の違いで、普通の人の適当とADHDの適当はかなりの差があります。

ADHDの適当＝いい加減

そのため、指示した人の適当からは程遠く、たいていダメ出しされてやり直しとなります。

【解決策】ADHDが理解できる指示とは？

ADHDに指示するときには下記の伝え方をするとうまく伝わります。

・ここまでを１時間でできると思うからやってみて

・ここまで終わったら声かけて

かかる時間の目安と、具体的に〇〇まで、を伝えてもらえると進めやすいです。

ADHD/ASDは会社で大事な「報連相」がうまくできません。そのため、「空気が読めない」と思われることが多くコミュニケーションに支障をきたしやすいです。聞きたい時に相手が忙しそうにしていると相手の作業のジャマをしてしまわないかと声をかけられない、いざ声をかけても「忙しいからちょっと待って」と放置されたりして困惑します。そのため、自分の仕事がなかなか進まず、後で「なんですぐに聞かなったの？」と叱責されてへこむこともよくあります。

仕事に慣れるまで１時間おきに「大丈夫？困ったことない？」と指示した人側から優しく声をかけてもらえるとADHD・ASDも「頑張ろう」と前向きな気持ちになれます。

女性のADHD（グレー）は見た目普通、マジメでしっかりしているように見られがちです。（実際マジメで一生懸命なのにどこか抜けていてケアレスミスが多い）けれど、計画性がなく（計画しても計画通りに進まない）頑張りが空回りして仕事を円滑に進められず周りと歩調が合わず浮いてしまうことが多いです。ADHD女性は外見からは分からないためにとても苦労します。普通の人のようにテキパキ動かないといけない環境でもよくミスをします。周りからは初めのうちはおっちょこちょい、天然、で済まされたとしても、長くいて改善されないと「仕事が遅い人、できない人」認定されて職場に居づらくなります。

発達障害の自覚なく社会に放り出されたADHD（グレー）当事者は、社会に出ると周りのスピードについていけない無能感に苛まれ、叱責されることが多く自己肯定感が低くなるため、鬱や双極性障害のような二次障害を併発することも多いです。

仕事に集中できなかったりケアレスミスが多いと周りにも迷惑がかかりつらい状況に追い込まれます。ケアレスミスばかりする女性、仕事が遅い女性が職場にいたら高確率でADHD/ASDでしょう。

自分がADHD/ASDかもしれない、あの人はADHD/ASDかもしれない、と思ったらこの本を読まれることをおすすめします。書かれている特性を理解しておくことでADHD女性への指示の仕方、接し方が分かり、ADHD本人も理解してくれる人が職場に一人いるだけで救われます↓

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHDが職場で困ったことは？

ADHDは音、光、人の視線に敏感で、集中力を阻害される環境にいるとなかなか集中できません。
事務職の場合、デスクがグループごとに密になった配置で、両隣に机、前席は向かい合わせで対面になるため、人の顔が常に視界に入ってきて落ち着きません。大所帯の職場ともなると、後ろに別グループの島があって、背後の視線も気になり更に集中しづらくなります。また、来客や突然かかってくる電話音で脳内が混乱してやるべきタスクに全集中できません。

ADHDは気が散りやすい環境で仕事をすると作業が滞ったりケアレスミスをしやすくなります。

【解決策】どんな作業環境だと集中できるのか？

集中力が持続しづらいADHDにとって、周囲の物音や人の視線は集中力を削がれるため、作業が中断させられない環境で仕事できればミスもかなり減ります。理想的なのは個室か、ネットカフェのような一人専用ブース。前後左右に仕切りがあり、人の視線を感じない方が作業に集中できます。けれど、事務職で個室スペースを設けている会社はめったにないので、せめて隣の机との境目と、前の机との間に半透明の間仕切りを設置すると集中しやすくなります。

サイド用のパーティション↓

ADHDは前後左右にパーティションがあった方がより集中できます↓

デスクが向かい合わせで前の人の視線が気になるなら高さがあるパーティションにした方が良いです↓

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHDは眠気に勝てない？

ADHD（ASD）は起きている間じっとしていても常に考えごとをする脳内多動のため非常に疲れやすいです。

そのため、仕事や勉強に長時間集中するのが困難です。ただし、自分の興味のある限られた分野であれば何時間でも集中できます（過集中）。興味のないこと、自分にとってつまらない作業を続けると本能に抗えず飽きて短時間で眠くなりがちです。

机上の勉強や事務仕事の場合、机で静かに書類チェックしたり、単調な入力作業や書類の確認作業をすると1時間で眠くなります。眠気に勝てなくなると作業中でも頭が前後に揺れるほどウトウトします（これを人に見られると「やる気がない」「怠けている」と言われることになる）。
午前に1回、昼食後だと何回か眠くなります。お手洗いで席を立って気分をリフレッシュしても同じ作業が1～2時間続くと集中力の持続が難しくなります。

【解決策】どうすれば眠くならないか？

ADHDは疲れやすく長時間の単純作業が苦手なため、頻繁に休憩をとりたいところですが、現実的に頻繁に休憩をとれる職場はめったにないです。周囲がお昼以外の休憩をまったくとらない職場で一人だけ何度も休憩をとれば「あの人、休憩ばっかりしてる」と文句を言われ協調性のない人と思われます。

1時間おきに５～１０分程度机に伏せて堂々と眠る時間を設けてくれる職場ならADHDにとって理想的です。
ウトウトすれば「勤務態度が不真面目」のレッテルをはられ、周りからの印象も悪くなり「仕事のできない人」認定されます。

ADHDは週５勤務、フルタイムの仕事は体力的にも精神的にもつらく感じやすく集中力が続きません。長時間勤務、残業も当たり前の正社員の働き方が合っていないと次第に感じるようになります。

派遣の仕事だと勤務日数、勤務時間の短い仕事を選べるのでADHDの働き方に向いているかもしれません。

朝目覚まし時計の音では起きられないADHDも起きれるかもしれないツール↓

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

大人になってからADHDグレー(ASD)と分かった私は幼少期から小中高まで常に周りとの違和感を抱えながら窮屈な学校生活を送りました。集団生活の過大なストレスを常に抱えながらその時々で気の合う友人を無理してつくりなんとかやり過ごす毎日に疲弊していました。

周りから普通に見られるように一生懸命に擬態化する日々でした。人間関係での悩み事が尽きず、メンタル的に相当疲弊していたものの、中学時代は勉強ができておとなしかったため表面上は大きなトラブルもなく卒業できました。しかし、高校に入ると一変、初月から授業にまったくついていけない過酷な日々が始まりました。

運よく受かった高校は市内で１、２を争う進学校で、卒業後は４年制大学に進むのが当然の高校でした。中学時代の成績が校内トップ１０に入っていた生徒達が集結した高校なので、クラス全員頭が良すぎて自分だけ異次元の世界に潜り込んだ気がしました。

入学後間もなくして学校選びを悔やむことになりました。

勉強についていけてないと感じたのは１年生の２か月目の頃。

席が近い子と一時的に仲良くなったときの何気ない会話で、

　私「さっきの授業難しかったよね？」

　同級生「え？そう？わかりやすかったよ。」

この時点で、自分だけ教科書を見ても意味不明、授業の内容が理解できない「アホ頭脳」だと確信しました。

それからも下記の状況が毎日でつらい日々でした。

・座学だと急激に眠くなる

・授業で習ったはずの問題が解けない（解説されても理解できない）

・同級生の会話（授業の復習）に自分だけついていけない

ほぼ全教科が赤点スレスレで次の学年に上がれるかどうかギリギリまで分からない瀬戸際（英語だけがなぜかできた）、テストのたびに進級できるかどうかヒヤヒヤしながら綱渡りの毎日に疲弊しました。（１年の途中ですでに限界がきて「勉強ついていけない、もう辞めたい！」と親に言うと「辞めるならうちから出ていけ！」と脅迫され、授業についていけるように小さな個人経営の塾に通わされて（塾の授業も理解できなかった）学校も休めず地獄だった）

「高校に受かればこれ以上頑張りすぎなくていい」と思っていたのに、入学すると自分だけが落ちこぼれ、テストは常に追試で赤点スレスレ、勉強がつらすぎて大学進学の願望もなく、進路で盛り上がる同級生とは次第に話がかみ合わなくなり浮いてしまうのも時間の問題でした。

放課後になると部活・大学予備校に通う同級生ばかりの中、自分は1日の授業で疲れきっていて放課後に活動する余力もなかったため、文化祭以外はほとんど活動することのないよくわからない部活（帰宅部）に所属するのが精いっぱいでした。

他のクラスにポツンと１人浮いていた、自分に近いのんびりした人種（たぶんADHDかASD）の子と波長が合って、どちらともなく仲良くなりました。学校帰りにカラオケしたのが唯一楽しい思い出でした。（彼女も周りのペースについていけず、勉強ができない共通点で互いに通ずるものがあった）

朝起きるのがつらくて仕方なかった3年間、毎朝親にたたきおこされて学校に無理やり行かされました。
自転車→電車→自転車（雨天はバス）と乗り継ぎ片道１時間半かけて学校に行ったところで、授業についていけずに落ちこぼれ、キラキラした同級生とは波長が合わず、日々苦行を強いられるだけの高校になんのために入ったのか……

「高校選び間違えた」

入学してすぐに後悔しました。

中学時代、テストができる子に教師や塾講師が進学校を勧めてくるために、親も担任、塾講師の言いなりで、他の選択肢はなく従うほかありませんでした。中学までは英語が得意だったので英語に特化した高校に行ってみたいと親に懇願したものの、庶民ながらも見栄をはり世間体を気にする親に自分の想いは届かず一蹴されました。

「そんな学校は絶対ダメ！良い学校に行けるかもしれないんだから上の学校を受けなさい」と。

（良い学校ってなに？？？行きたい学校じゃないのに……）

受験前に何度も親に抵抗したものの自分の意志は通らず結局は親の言いなりになるしかなかった…

もしもADHDの特性（得意・不得意が両極端）を自覚していて、親も理解してくれていたら進学校（普通科の高校）は選ばなかったはず…

「普通科」は否応なしに多数の教科を学ぶため、ADHD・ASD特性のある子には興味のない学科を学ぶのは苦痛になります。数多の教科を学ぶことはマルチタスクと同じで、教科が多くなるほど学習困難が生じるLD特性もあるADHDの子だと全教科理解するのは困難です。

興味のあることには積極的に取り組めるADHD・ASDにとって、専門的分野に特化した高校や、自分のペースで学べる通信制高校で学ぶ方がうまくやっていける可能性は高いと思います。集団生活にとけこめないASDならなおさら毎日学校に通わなくても済む通信制の学校の方が対人ストレスもなく学べると思います。

まだインターネットもなかった30年前は調べる術は新聞・図書館の本のみで得られる情報が僅か、親や教師から言われたことに従うしかない時代でした。

中学では成績の良い子を進学校に進ませようと頑張る塾講師や親のエゴによって、本人の望まない進路に進まされて苦しむ自分のような隠れ発達障害の子は少なくないと思います。

これから未来を選択できる子には親や教師の我欲とプライドで、「進学校に行けば未来は明るい」などと言いくるめられて進みたくない道に行って自分のようにしなくて良い苦労をしないでほしいです。

隠れ発達グレー（ADHD・ASD）の子は小学校か中学校までは勉強ができて優秀と思われる子が一定数いると思います。そういった子も、本当は学校の勉強が苦痛で、ゲームやパソコンが好き、大学進学もできるか分からないのに望まない道に強制されて行かざるを得ない子もいると思います。

レベルの高すぎる学校に運よく入れても落ちこぼれ、３年間も無理やり勉強をさせられてまったく身につかなかった自分のような辛い思いを今のADHD・ASDの特性のある子には味わってほしくないです。

インターネットで自分で調べられる今の時代なら社会で役立つ技術を学べそうな工業高校や商業高校、または自分が興味ある科目だけ選択できる通信制高校のいずれか選べると思います。（昔はまだパソコンもケータイもなく情報処理ソフトはワープロのみ、本かテレビからしか情報取得する方法がなかった時代。情報を取捨選択できる現代の子がうらやましい限り）

今は子供もスマホやパソコンでネット検索して自分で情報を簡単にとりにいけるので昔に比べて選択肢も広がっていると思います。それでも毒親によって情報取得を遮断されて進路を妨害される子もいるかもしれません。

いづれにしても、全教科が必修科目の普通科はADHD（ASD）の子にはきついと思います。興味のあることにしか取り組むことができない偏った特性があるため、専門的分野に特化して学べる学校、好きな科目を多く選べる通信制の学校の方が向いているのではないかと思います。