AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHD女性はどんな働き方が合ってる？派遣社員のメリットとは？

20才で派遣の仕事から始めて、大人のADHDと分かるまでに短期間の転職を繰り返しました。正社員、契約社員、アルバイト、パートと、ほぼすべての雇用形態での働き方を経験し、なかでも派遣社員として勤務した職場の数は期間限定や短期間の仕事も含めると２ケタ社になります。

なぜ派遣を何度も選んだかというと、20才の１社目を辞めて無職になったときにPCスクールに通ったり、独学でITスキルを身につけてIT資格を取ったことで、その後のPC操作系（事務）の仕事に受かりやすくなったからです。

一般企業で使われる文書作成ソフトの一般操作ができることを証明できる資格対策本

一般企業で使われる表計算ソフトの一般操作ができることを証明する資格対策本

事務職に就くならWord、Excelどちらも使うことが多いので、２つの資格は最低限取得するのがおすすめです。履歴書に書けるので、一般的なPC操作ができることを証明できPC操作のある事務職に受かりやすくなります。

非正規雇用の中でも業務内容が同じ場合、アルバイト・パートで働くより派遣社員の方が時給が高かったのも派遣を選んだ理由です。

派遣事業が始まってから10数年間は派遣社員には交通費の支給がされないところがスタンダードでした。１日８時間勤務ならアルバイト・パートより派遣の方がトータルで稼げました。ただし、時給が高いと即戦力を求められるので直接雇用のアルバイト・パートよりも初日から扱いは若干厳しくなります。

一部の社員からは「派遣さん」と呼ばれたり、「他社（派遣元の会社）から来てくれた短期間の助っ人」といった認識をされやすくなります。会社のカラーにもよりますが、派遣社員に対してよそよそしい態度で距離を置かれたり、時給が高いなら仕事ができて当然と想像以上に期待されることがあります。

派遣で働くメリットとしては、

・派遣会社に一度登録すれば応募のたびに何度も履歴書を書いて送る必要がない

・応募～面接まで派遣コーディネーターさんが進めてくれるため、準備にかかる時間的負担が少ない

・希望職種のみに限定できる

・異動や転勤がない

・働く期間を選べる

・勤務日数や勤務時間帯の希望が通る

・残業を強要されない

・更新時に円満退社できる

派遣で働くデメリットとしては、

・ボーナスや各種手当が出ない（交通費は会社によって出るケースもあり）

・長期間働ける補償がない（長くても３～５年以内の契約になりがち）

・派遣先の社員から短期間こしかけのスタッフだと思われる

職場の方とは一定の距離を保ったドライな関係性が理想のADHDやASDにとっては、（その業務スキルが得意であれば）特性に合わせて勤務日数・時間を選べる派遣の働き方は合っていると思います。

一方、アルバイトやパートは時給が安い分、ゆるく勤め始められ、交通費が支給されます。派遣はボーナスが出ないですが、パートなら会社によってはボーナス（寸志）が出るところもあります。

アルバイトやパートは勤め先の会社所属で社員と同族意識があり距離感が近くなりやすいため、社員からもフレンドリーに接してもらいやすく、派遣社員に比べて大切にされやすいです。

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面接時（職場見学）に確認できるなら絶対チェックしておきたいこと

派遣社員の面接は職場に出向いた時点でほぼ受かったようなものです。

派遣元と派遣先の会社間で事前にある程度の情報共有がなされているため、あとは当日の本人の雰囲気・言動をチェックして余程の欠点が見られない限りは採用されます。

面接時は会社の会議室に通されることが多く、面接で好感触だと実際に働く職場見学もさせてもらえます。

このときに発達障害当事者としてできればチェックしておきたいことがあります。

・男女比を見る

女性比率７割超えの職場は女性特有のコミュ力・雑談力が必須になるのでADHD・ASDはなじめない可能性が高いです。男女半々または女性比率２～３割の少ない方がサバサバした頼れる女性がけっこういるのでADHD女性にとって働きやすいです。

・職場の雰囲気を観察する

職場全体をしっかり観察して、暗い顔の女性や眉間にシワがあるきつい表情の女性がいないか、室内の雰囲気がギスギスしてないかチェックが大事です。その時の違和感は入社後だいたい当たってます。

・休憩場所とお昼休憩の過ごし方を聞いておく

発達障害の特性上、常に気疲れするので、お昼くらいは１人になりたいのが本音です。
休憩室は複数あるのか、一か所しかないのか、お昼休憩は女性陣でそろって食べないといけないのか、１人でゆっくり過ごせそうな場所があるかまで分かると理想的です。

幸か不幸か私は何十社もの職場見学（面接）をしたおかげで、職場に足を踏み入れた瞬間に室内の空気（社内の雰囲気）が淀んでいるかどうかが分かるようになりました。

たとえば、女性９割の職場を見学した際は、部屋に足を踏み入れた瞬間に殺気を感じました。社内イジメ進行中であろう陰気な空気が漂っており、部外者が入ってきた瞬間に２名の中年女性から睨まれました。そのため、面接を終えて１時間後に差し障りなさそうな理由（社風が合わなそう等）を伝えやむをえず辞退したことがあります。

もともと体力がなく集中力がきれやすいのでフルタイム勤務が困難なこと、集団の中で過ごすと過剰適応を頑張りすぎて疲れきってしまうADHD女性は、年を重ねると仕事のみならず通勤だけでかなり疲弊します。若いうちは過剰適応して乗り切ろうと頑張るものの、周りの速い作業ペースについていけなかったり職場の人間関係の悩みから次第に二次障害はひどくなります。可能であればリモートワークにさせてもらったり、得意なスキルがあれば自宅でマイペースでできるフリーランス、なにもなければ専業主婦（子なし）が生きやすいと思います。

朝起きて１袋の服用を３ヶ月以上続けたら日中の眠気がかなり軽減された漢方薬↓

学生の頃から日中の強い眠気に抗えず毎日居眠りばかりで悩んだ日々、仕事中も常に眠気と戦い続けてつらかった日々、もし当時この漢方薬を知ってたらもっと生きやすかったかもしれません。

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ADHDは睡眠障害が多い？日中の眠気に悩んだのはいつから？

ADHD当事者は日中の眠気に悩まされる睡眠障害を併発する人がとても多いと言われています。

ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群と、眠気が起きる要因は人それぞれ異なりますが、日中ひどい眠気におそわれる頻度が多くなれば勉強や仕事に支障を来たしてしまいます。

自分の場合、学生時代は授業中（静かな座学）や全体集会時、社会人になると仕事中に強烈な眠気が突然やってきて、いつのまにか眠ってしまうという、自分の意志ではコントロールできない悩ましい症状です。１～２時間おきにひどい眠気がやってきて、目が覚めると自分だけが眠っていることが多く、日々羞恥心との戦いでした。

これが毎日のように繰り返されるため、周囲にマイナスの印象を与えて次第にこう思われます。

「いつもサボっている」

「やる気がない」

「だらしない」

こうして毎日居眠りしてしまうADHDは周囲からあきれられて、次第に軽蔑され疎外されます。さらに、ADHD特性のケアレスミスが頻発するため、初めのうちは仲の良かった同僚や、笑って見過ごしてくれた先輩からも見放されて「仕事ができないヤツ」認定されると、職場に居場所がなくなってしまうケースもよくあります。

どんな場所どんな状況でもすぐ寝てしまうナルコレプシー、ある状況になると突然眠ってしまう特発性過眠症等の睡眠障害は14～15歳で発症することが多いと言われています。

自分が眠ってしまう状況を思い返すと、３０分以上同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）でじっとしていたり、変化のない単純作業を一定時間続けたときに強い眠気がやってきてウトウトするため、特発性過眠症のような症状が出ていたと感じます。

「居眠りを見られて恥ずかしい」と羞恥心を覚えたのは中学に入ってからですが、既に小学校高学年には授業中（座学の静かな授業で）よく居眠りしていた気がします。

学生時代までは居眠りをしても教師から注意を受ける程度で、周りから失笑されて自分だけ恥をかく程度で済んだのが、仕事になると周囲にも迷惑がかかります。そうなると人間関係にまで悪影響を及ぼすことになります。

１日に何度もくる強烈な眠気によって集中力が維持できず、居眠りしては手が止まり、ケアレスミスを繰り返す悪循環に陥って仕事にならない日も多々ありました。

ADHD女性が眠気に勝てない理由とは？

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ADHDの診察で処方された漢方薬を飲んだら眠気が消えた？

10代からADHD＋ASD特性による困りごとを1人で悩み続けました。

外ではマジメで一生懸命、「普通」に追いつくために過剰適応しすぎて疲弊、家では兄の問題行動にふりまわされている親の喧嘩を横目にいい子を演じ耐え忍びました（親に相談しても真剣にとりあってもらえず叱責されたため）

20～30代（特に20代）はADHDの特性により仕事が順調にいかずやることなすこと踏んだり蹴ったりでした。（1人暮らしした数年間は親の束縛から逃れられ自由を満喫できたものの、自由な生活を維持するため週5で派遣のフルタイム＋土日のWワークで疲弊）。

紆余曲折しながら30代は実家通いでパートや派遣の仕事をほぼブランクなくいくつかしたものの、仕事終わりの疲労で通勤中に交通事故に遭い、40才手前で精魂尽き果て外に働きに出るのがきつくなり初めてこもりびとを体験しました。

ミドフォーになってから眠気は更にひどくなり（寝ていない時間の方が短い）、２次障害のうつも年々重くなったため、２０数年ぶりにメンタルクリニックの門をたたくことにしました。

比較的新しい診療所で、医師も見た目30代のひとまわり若そうな若干ASDみある精神科医(←ADHDの余計なひとこと)でした。

精神科医「今日はどうされましたか？」

自分「日中の眠気がひどいのと、ADHDの不注意等の症状が年々ひどくなっているので改善したいです。」

精神科医「では、まずはこれを飲んでみて様子をみましょう。」

処方されたのはADHD薬のアトモキセチン（旧ストラテラ）

そして、漢方薬

麻黄湯というと葛根湯と同じで「風邪のひきはじめに飲むものではないかな？」と不思議に思ったため聞いてみました。

自分「麻黄湯は何に効きますか？」

精神科医「眠気を抑制します」

衝撃的だった。これで日中の眠気がなくなったらすごい！！
（このことを30年前に知っていれば毎日居眠りに悩まされることなかったのになぁ…(;´д｀)トホホ）

翌日から服薬開始

起きてすぐ麻黄湯１袋（2.5ｇ）、

夜（夕食後すぐ）はアトモキセチン１錠（40㎎）

を常温の水で飲みました（お茶やコーヒーで飲むのはNG）。

アトモキセチンも麻黄湯も即効性はないものの、飲み続けるうちに徐々に変化を感じることが多いとのことで、最低１～２ヶ月以上は飲まないと効果は実感できないようです。ただ、メリットとしてはアトモキセチンや漢方薬は依存性がなく、離脱症状の心配がないぶん副作用も見られず安心して飲み続けられました。

自分の場合は、２か月目まで特に変化を感じられず、３か月目から徐々に変わってきて４カ月目で大きな変化を自覚しました。

具体的には…

・四六時中うるさかった脳内BGMや考え事が落ち着き頭の中が静かになった（アトモキセチン効果？）

・感情が安定し、身内や他人の怒りの感情を見ても影響を受けにくくなった（アトモキセチン効果？）

・日中の眠気が減った（麻黄湯効果？）

麻黄湯を4か月飲み続けたおかげなのか、強烈な眠気もなく日中目を開けて過ごせたのが20数年ぶりで本当に驚きました。（2か月目まではほとんど変化なし（毎日ウトウトしながら居眠り）、3か月目に入るとウトウトするものの居眠りする回数が減ってきた）

ワーキングメモリは低いままでも、アトモキセチンのおかげで脳内が静かになり（定型人の脳みそってこんなにも静かだったのか、と感動）、身内や他人の怒声が聞こえるたびにストレスがたまってイライラしていた感情の起伏が落ち着いたのもうれしい変化でした。

ADHDの特性と分かっているならすぐに医師の処方を受けてADHD薬を処方してもらうのが最善策ですが、まだ10代で理由が分からず感情の起伏の激しさや、ひどい癇癪に悩んでいるのなら漢方薬を一度試してみるのもありだと思います（他に持病がある場合は薬剤師に要飲み合わせ相談）。

自分はもともと末端冷え性で、冬になると手先足先がカチカチに冷えます。麻黄湯は体温を上げる効能があるようで、これを飲んでからぽかぽかする感じがして足先が冷えにくくなった気がします。これからが冬本番でどう変化するか分かりませんが、眠気だけでなく冷え性にも効いてくれれば一石二鳥でありがたいです。

ADHDで日中の眠気に悩んでいるなら最初に試すのに依存症のない漢方薬が良いかもしれません。
麻黄湯は漢方薬なので通販でも買えます（早ければ2ヶ月後から徐々に実感が得られると思います）。

朝起きたらすぐ常温の水で１袋飲むだけなので、前日に寝床に置いておけば飲み忘れも防げます。

※他の持病がある場合は、医師や薬剤師に薬の飲み合わせの相談をしてから購入されることをおすすめします。

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発達障害があると会社勤めが難しい、仕事がうまくいかないのはなぜ？

20才から会社勤めを始め、アラフォーまで転職を繰り返しながら様々な会社で働きましたが、自分だけが浮いている感覚が常にあり、普通の人の感覚に擬態することに必死で常に疲弊していました。

仕事を始めて数年間はなぜこんなにも疲れるのか理由が分からないまま、どの職場でもADHDの特性（ケアレスミス）をいかんなく発揮しながら生活のために必死で働きました。

ADHD女性が会社勤めをすると仕事がうまくいかない理由は主に２つありました。

１、感覚過敏により周囲の声・音・視線に気が散って集中力を削がれ仕事がはかどらない

２、睡眠障害の影響で日中何度も眠ってしまう

どちらも学生時代からの困りごとではあったものの、高校までは授業中の居眠り（毎日）も注意される程度でなんとかなりました。けれど、仕事を始めたとたんに、その困りごとによって周囲に迷惑がかかり仕事に支障を来したのは言うまでもありません。

仕事を始めた頃はやっとガラケーが出始めた時期で、インターネットもアナログ通信、Youtubeはもちろんなく、「発達障害」の概念もないどころかADHDという言葉さえ知りませんでした。

そのため、毎日のように日中ひどい眠気があり、気づけば自分だけが眠っていて周りから苦笑されたり白い目で見られることは日常茶飯事でした。

自分ではどうにもコントロールできない眠気で、理由も分からずただただ眠気がこないことを朝から祈るばかり、日々眠気との戦いでした。そんな自分の意志とは関係なく、気づけば眠っていました。

様々な仕事をしてみて分かったことは、

・人の多くいる空間だと感覚過敏で集中しづらく、必要以上に気を遣いすぎて疲れる

・変化のない単純作業を１時間近く続けると必ず眠ってしまう

・２時間以上休まず作業をすると頭がボーっとしてくる

・マルチタスクだとケアレスミスをする

・スピード重視の作業についていけない

座り仕事でも立ち仕事でも関係なく、ざわざわした環境での作業や、自分にとって興味のないことを一定時間続けると突然睡魔がやってきて気絶するように意識を失って、気づくと数分～数十分眠っていました。また、興味のないこと、スピード重視の作業ほどケアレスミスを頻発していました。

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ADHDの診察で睡眠障害の可能性があるとわかった

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

この悩みは中学生の頃から始まり、社会に出てからも変わらず日中何度も居眠りしていました。

自分ではコントロールのできない強烈な眠気に襲われ、ふっと意識が遠のき気づくと寝ていました（睡眠発作）。

深刻な悩みにもかかわらず、周りからは冷ややかな目で見られてこう言われます。

「あの人サボってる」

「やる気がない」

「だらしない」

自分なりにできる眠気対策はいろいろ試したものの強烈な眠気には太刀打ちできませんでした。

数年後に心療内科にかかったときには、「ADDですね」と言われ、当時はADHDの薬がなく、唯一の眠気を抑える薬（リ〇リン）を処方されました。

仕事のある日にだけ薬を飲むと日中意識がクリアで眠気はなくなりました。しかし、ケアレスミスは相変わらずありました。薬がきれた後（夜）や、薬を飲まない日の副作用（倦怠感）がひどく、しばらくして飲むのをやめ、通院もやめることにしました。

それから十数年間は、長時間勤務だと体力がもたないと分かったため、正社員はあきらめ、派遣社員やパートの非正規雇用で極力フルタイム勤務のない働き方にしてから１年以上続けられるようになりました。十数年間で様々な職場を渡り歩きましたが会社勤めの苦しさがなくなることはなく、睡魔も毎日のようにありました。

初診から20年近くたって、ようやくADHDや発達障害の情報が個人で調べられるようになったため、改めて心療内科に行き、ADHDの診断とともに睡眠障害が併発している可能性が高いと精密検査を勧められました。

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ADHD女性は日中の眠気がひどい？「あの人やる気ない」と言われてしまう深刻な睡眠障害は昔から？

職場で周りから「あの人やる気がない」と白い目で見られる、仕事が遅かったりミスが多くなると叱責され自己肯定感が下がりやすいADHD女性。

こうなってしまう原因のひとつに「日中何度もひどい眠気に襲われる」があります。

学生の頃なら授業中、社会に出たら仕事中、毎日ひどい眠気に何度も何度も襲われます。
周りに気づかれるほど頭が垂れてウトウトして悪目立ちするため、仕事中であれば「だらしがない」「やる気がない」とみなされ、ナマケモノ呼ばわりされることもあります。

更に女性比率の高い職場だとADHDへの攻撃がひどくなります。少しでも居眠りすれば「あの人サボってる」とお局や上司に告げ口されたり、「あの人役立たず」と聞こえるように陰口をたたかれ心がズタボロになったことは幾度となくあります。

急激な眠気に襲われるようになったのは中学生に始まり、社会に出てからも毎日日中の眠気に打ち勝つことに必死でした。

社会に出てから「仕事中に眠ったらクビになる！なんとかしなければ！」と危機感が芽生えて、自分なりに対策をして頑張ってみたりもしました。

例えば、

・前日夜は12時前には就寝する(→朝起きられるか不安で結局夜中まで眠れないことが多かった)。
・仕事中眠くなったらお手洗いに行く(→雰囲気的に何度も席を離れることができない職場環境が多く断念)
・コーヒー、栄養ドリンク、ガムを噛んで眠気をとばす（→その瞬間は効果があるように感じるものの、10分もすればひどい眠気がおそってくる）

どうあがいても日中の眠気がおさまらなかったのは、発達障害にありがちな睡眠障害が影響していたのだと思います。

どんなときに眠ってしまうかというと、

・食後

・同じ姿勢が30分以上続くとき(座学・デスクワーク・立ち仕事)

・単純作業中（書類整理、工場のレーンなど）

・会議中（聴くだけ）

食後は消化作業で体内フル稼働するために30分～1時間たつと何度も眠気が襲ってきます(特にパン、ごはんものを食べると100％ひどい睡魔がやってくる)
また、興味のない(やりがいを感じられない)作業を無理に頑張ったり、変化のない状態が延々と続くと緊張感が長くは続かず、緊張の糸がほどけたタイミングで疲れがどっと出て睡魔にやられます。

座り仕事でも立ち仕事でも変化のない（自分にとって面白みのない）作業を一定時間続けると睡魔がきます。

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日中に何度も眠ってしまう原因とは？

マジメに一生懸命取り組むADHD女性は、第一印象が良く最初のうちは仕事ができそうに思われます。けれど、ふたをあければ計画性がなく、段取りが悪く、タスクは中途半端になりやすく、報連相もうまくできない（タイミングが分からない）ため、円滑に仕事が進められないと分かると、疎外されやすく次第に職場に居場所がなくなっていくがよくあるパターンです。

ASDを併発していると臨機応変な対応がとれず、休憩中の雑談が恐怖（冗談が通じずうっかり失言が多い）、コミュニケーションに難有りで結果的に「空気の読めない人」認定されやすく職場で浮きやすいから厄介です。

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

ADHDと自覚するまでは理由が分からなかったけれど、日中の眠気の原因はおそらくこれらだったのだと思います。

・夜しっかり眠れていない（次の日が来るのが憂鬱で熟睡できていない）

・感覚過敏ゆえに雑音、電話音、周りの話し声が常に気をとられて集中力を削がれる（結果、仕事がはかどらない）

・人のいる空間で無理して「普通（しっかり者）」を擬態するため、常に過緊張状態

人前では必要以上に気を遣って「普通」にふるまっており（気を抜くと姿勢が悪くなったり、うっかり失言をするために常に気を張っている）、全身全霊で擬態化に努めるため仕事以外の精神面の疲れがひどくたまります。

なので、帰れば玄関先で倒れこみ、家事をする体力気力が残っておらず、お風呂に入るのもめんどうになり（たいていシャワーで済ます）、1人になるとどっと疲れ果てて屍のようになります。

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ADHDにとってタスクが多すぎる営業事務

20数年前は就職氷河期の真っ只中で、新卒でも正社員に就くのが困難な時代でした。高校の勉強についていけず大学にも行けなかった自分には正社員の道は厳しいと考えて、複数の派遣会社に登録して派遣社員として仕事しながらPCスキルを磨こうと考えました。

派遣会社に登録すると事務職を希望する人は派遣会社のPCスキルテストを受けることになります。登録日に入力速度を確認するタイピングテスト、Word・Excelの操作スキルを確認するためのPCスキルチェックがありました（派遣登録(面接)→スキルチェックで約２時間程度）。

一定のスキルをクリアすれば自分に合った仕事の紹介を受けることができます。当時タイミングよく募集していた事務職の求人を紹介されたので、後日職場面接に行きとんとん拍子で受かりすぐ働けることになりました。

最初に就いた仕事は工業関係の営業事務でした。ある程度名の知れた大学を卒業していないと正社員で入れない大企業に派遣社員として働けるワクワク感でいっぱいでした。

入ってみると周りは全員有名大卒の正社員で、正社員のいちばん若い人でも2３歳。派遣社員として入った自分が最年少だったため、入ってから幾度もやらかすことになるケアレスミスに対しても「まだ若いからしょうがない」と先輩方にフォローしてもらえたのが救いでした。

その会社は学歴優秀かつ人間性ができた社員ばかりで、派遣社員とはいえ自分も良い会社に所属できた高揚感がありました。

幸運にも人間関係には恵まれたものの営業事務のタスクの量が多くこなすのに毎日必死でした。

営業事務は営業マンの事務サポートなので、頼まれた仕事をスマートにこなさなければならず同時並行でやることが多い（マルチタスク）です。

・メールチェック

・電話応対

・書類作成

・書類の確認

・来客対応（お客様へのお茶出し）

・その他雑務（書類や郵便物の仕分け他）

どのタスクも手際よく同時並行で進めるためADHDが擬態するのに非常に困難なマルチタスクです。

20代前半までは120％の力で擬態化すればなんとかこなせるものの、長時間の業務は集中力がもたず頻繁なケアレスミス、次から次へとくるエンドレスなタスクに疲弊するため仕事帰りはぐったり、自宅に着けば1日擬態化した疲れがドッと出て玄関で倒れこみ、前日の疲れがとれないまま翌日に疲れを持ち越す負のループでした。

営業事務や一般事務は常にテキパキ動く必要があります。入りたてだと電話が鳴れば率先して電話応対するため、作業を中断させられタスクがなかなか進まなかったり、別のタスクと並行することは日常茶飯事です。

静かな環境で１つのことにじっくり取り組みたい発達障害（ADHDやASD）は電話が鳴ったり声をかけられると集中力が削がれやすく、周りのペースも速すぎるためついていけなくなり足を引っ張りやすいです。

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ADHD＋ASDが最もつらいお昼休憩

大企業には社員食堂のある会社が多いです。勤めた会社にも広い社員食堂があり、お昼になると全社員が一斉に社員食堂に集まったためかなり密になりました。

入りたての１～２週間は先輩について行き社員食堂で食べてみたものの、集団の圧が苦しく落ち着かないため、次第に社員食堂に行けなくなりました。

今思えば、ASDの特性があると人が多い場所で気が休まらないのも当然でした。感覚過敏があると集団の中にいると不安になります。にぎやかな場所が苦痛（人の声が聴き取りづらい）、四方から視線を常に感じて落ち着かない、先輩に気遣いながら食べるプレッシャー（食べながらの雑談はマルチタスクでできない、うまく話を合わせられない）など、様々なストレスを感じて心が悲鳴を上げたのだと思います。

社員食堂に行かなくなってからは社内の売店でサンドイッチやおにぎりを買って自分のデスクで食べるようになりました。

お昼になると誰もいなくなるフロアにぽつんと１人取り残された孤独感、やっと１人になれた開放感とが混在して複雑な気持ちでお昼休みを過ごしました。

自分のデスクで食べる社員は誰一人おらず、自分だけがパソコンの前で昼食をとる姿を見かねた先輩社員から最初のうちは不思議がられました（本当の理由（ガヤガヤした場所で食べるのが苦痛）を言えるわけもなく）。

ADHDはデスクワークで眠くなる？

事務の仕事は就業時間のほとんど自分のデスクにいることが多いため、動くことといったらお手洗いに行くか、来客対応（お茶出し）くらいでした。

パソコンに向かったり、書類の仕分けなど単調で変化のない作業を続けると眠くなります。

特に食後は顕著で、食後１時間たつと何度も何度も睡魔が襲ってきました。気絶するように眠くなるため、頭が前後に揺れてウトウトします。自分の意志ではコントロールできず、メンソールタブレットを噛んで眠気を飛ばそうとしてもまったく効果はありませんでした。その頃は部内でいちばん若かったのと、周りが優しい先輩ばかりだったので「まだ若いししょうがない」と大目に見てもらえました。

思い返せば高校時代も毎日授業中に居眠りしていた記憶がうっすらあります。活字を読むと眠くなるし、話が理解できないときや興味のない話を聴いているといつの間にか頭が揺れるほどウトウトしてしまい恥ずかしい思いを何度もしました。まさか社会人になってもそれが続くとは思いませんでした。

座学でも仕事でも共通して言えるのは、興味のあることだけは集中力が持続し、苦手な雑用（例えば書類整理、書類チェック）や単調な作業が続くと集中力が保てずひどい眠気に襲われます。

経験則からADHD・ASDは興味のない物事に取り組むと、無理して擬態を頑張りすぎるためエネルギーの消耗が激しくなった結果、疲弊しすぎて眠気が起こるのだと思います。

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発達障害(ADHD/ASD/LD)は目に見えないからわかりにくい

令和になって頻繁に注目されるようになった「発達障害」。

言葉はよく目にするものの、発達障害がどういったものなのか分かっていない人の方が多いと思います。「周りに発達障害の人がいないから分からない」と思われがちですが、意外と身近にいるのに気づいていないだけかもしれません。

仕事が円滑に回らないとき、たいてい職場内に意思疎通がうまくいかない人がいると思います。

例えば、

「指示したことと違う作業をしている」

「１０分でできる作業に３０分もかかっている」

伝えたことと違う作業をしていたり、仕事が極端に遅い人がいたらその人は発達障害の可能性が高いです。

発達障害はADHD、ASD、LDといったものがあり、１つの障害の特性だけが強く出る人もいれば複数併発している人も多くいます。併発すると各々の特性がぶつかり矛盾するところが出てくるため１つの行動にとても時間がかかります。

例えばADHDは好奇心が旺盛でいろいろなことに手を出すものの、集中力が続かなかったり、飽きっぽく長続きしません。思いつくとすぐ行動に移すため最初のうちは好印象でエネルギッシュに見られます。

それに対して、ASDは１点集中型で興味があることだけは過集中を発揮します。一度集中すると周りが見えなくなり、声をかけられても気づけないほどに集中します。過集中のときに声をかけられると気づけず返事をしないASDが無視したと思われやすく、そこから人間関係がギクシャクすることもあります。

ADHD、ASDの両方の特性を兼ね備えた併発型だと、仕事でとてつもなく困ったことが起こります。

優先順位は頭では分かっているのになぜかその通りにできないのです。先にやらなくてはいけないタスクから始めたとしても興味のないことだと集中力が持続できないため中断して後回しにします。

代わりに、自分のやりやすい優先順位の低いタスクから片づけようとします。すると、その日に終わらせないといけない大事な作業が滞り、期日までに終わらないことはよくあります。

発達障害の人が「仕事が遅い」「仕事ができない」と思われやすい職種はマルチタスクの多い事務仕事や、テキパキ動かないといけない体力や気遣いが必要な職種（飲食業、工場など）です。

ASDの特性もあると手を動かす前に頭の中でその作業をする理由を考えて納得してからでないと取りかかれないため、かなり時間がかかります。
「この作業はどんな意味があるのか」などと考えなくても良いことが頭の中でグルグル回っていることもあります。

毎日のように顔を合わせて仕事をすることになれば定型発達の人は発達障害の人に対して違和感を覚えるでしょう。

雑談（特に悪口やうわさ話）が苦手なADHDは仕事以外の話になると話がかみあわず「ちょっと変わってる人」と思われやすいです。チームワークが重視される業務だと周りに合わせようと頑張っているのになぜか置いてけぼりになったりします。

発達障害があると脳機能の欠陥により仕事の段取りが悪い、優先順位をつけたとしても計画通りに進まない（結果仕事が遅延する）、指示を的確に理解できない（勘違いする）等、様々なズレが生じます。

一生懸命頑張っても周囲と歩調が合わせられず（ペースが追いつかない）一人だけ浮いてしまうこともよくあります。周囲を困惑させる（本人も困惑する）ことが多いので本人も非常に生きづらいと感じています。

普通の人なら手際よくこなせる雑用がかなり苦手で時間がかかる、上手に片付けができないため、雑用を素早くこなさないといけない庶務や事務、常に気遣いが求められる秘書などはADHDには不向きでしょう。

発達障害は病気ではなく生まれつきの脳の特性と言われています。五体満足で見た目は普通なので少し話した程度ではまったく気づかれません。

本人がいちばん周りとの違和感を感じて困る場面が多いのに、身内や親族にも似た特性があり変わってる人が多いため、身内からは何のケアもなく社会に放り出されやすいです。社会に出てからも困りごとが多すぎて適応しきれないことに困り果てて二次障害（鬱、適応障害等）を発症することになります。

ADHDが職場で叱責されやすいのはなぜ？

発達障害当事者が叱責されやすい場所は職場です。

職場は業務効率を重視するため、手際が悪かったりケアレスミスが多いと叱責されます。
発達障害（ADHD・ASD）が職場で上司から注意される言葉がこちら。

「段取りが悪い」
「優先順位考えて」
「時間かけすぎ」
「ちゃんと確認した？」
「同じミスはしないように」
「なんですぐ聞いてくれなかったの？」

ADHDにとって段取りが悪いのは今に始まったことではなく子供の頃からです。

ミスをしないように慎重に取り組むほど普通の人の倍以上に時間がかかります。
急ぎで行わなければならない業務だとテンパりやすくケアレスミスを起こしやすいです。

上司が忙しそうだとタイミングがつかめずなかなか話しかけられないのに、テンパりすぎると話しかけすぎて「調べてから聞いて！」と匙を投げられることもあります。そんなADHDの両極端なところが「空気が読めない」と言われる所以なのかと思います。

ADHDは根がまじめなので、周りに迷惑をかけないために120％の力で必死に頑張るわりにうまくいかないことが多いです。そんな自分自身にイライラし、同じようなミスが積み重なるので自己嫌悪に陥ります。

発達障害かどうかは見た目では分かりません。業務スピードが遅かったりケアレスミスを繰り返すため、後から期待外れだったとガッカリされることがとても多いです。

ADHDがクローズ就業で勤めた場合、普通の人と同じようにできるものと期待されるため、万が一苦手な業務に就くと入ってから仕事のできなさが露呈して周囲に迷惑をかけてしまうことになります。

それでも当事者がクローズ就業にこだわる理由は、ADHDは世間では悪いイメージしか浸透しておらず、明かしても理解されるどころか排除される可能性があることを当事者自身で分かっているからです。
困りごとを伝えても迷惑がられるだけで配慮さえ期待できないため、発達障害グレーなら職場にリスクを冒してまで明かしたがりません（陰口や嘲笑されて虐げられるだけでダメージが想像に難くない）。

発達障害の人は幼少期から違和感を常に感じつつも、無理して普通に合わせようと擬態化して良い子にしてきた人ほど、大人になるまで障害の特性を見過ごされてしまいます。

社会に出てからうまくいかないことが多すぎて「自分は社会不適合なのかもしれない」と気づきます。

けれど、解決策もないため二次障害（鬱・適応障害・双極性障害）に発展するケースが多いです。

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ADHDが事務職でできないこととは？

ADHDは２つ以上のことを同時に行うマルチタスクができません。

よくありがちなマルチタスクは…

• 電話しながらメモをとる
• 説明を受けながらメモをとる

シングルタスクしかできないADHDにとって「聞く」、「書く」、「話す（返事や相槌）」を同時に行うのは至難の業です。

また、２つ以上の業務を同時進行で進めようとすると、優先順位をつけられないADHDは混乱して自分のやりやすいタスクを優先するため、先にやるべきタスクを後回しにしてしまって、締め切りに間に合わなくなり迷惑をかけるケースも少なくないです。

電話応対や来客対応も兼ねた事務職だとADHDにはマルチタスクすぎるかもしれません。特に庶務、一般事務は毎日の雑用も素早くこなす必要があるため、テキパキ動くのが苦手なADHD・ASDにはハードすぎるかもしれません。また、ミスすると多大な迷惑がかかる公的文書の手続きや書類チェックの業務が多い部署（総務・人事）もADHDには息が詰まるでしょう。

【解決策】ADHD・ASDが勤まる事務は何がある？

ADHDにとっては困難な事務の仕事でも、シングルタスク中心の事務であればなんとか勤まります。

◎PC事務（入力業務）

入力メインの事務は入力だけのシングルタスクが多いので、ブラインドタッチができるようにしておけばADHDもできる業務です。ただ、慣れてくると単純作業に感じてきて途中で眠くなるかもしれません。同じことに長時間集中することが苦手なADHDにとってかなり疲弊するでしょう。１日５～７時間の非正規（派遣・パート・バイト）で勤めるか、フルタイムであればこまめに小休憩をとっても許される職場環境であれば理想的です。

◎Web事務（ホームページ制作・更新）

事務作業はできなくてもクリエイティブな作業が好きなADHD/ASDならホームページ更新・Webデザイン等のWeb業務が向いているでしょう。アイコン作成などが得意な人は創作意欲がわいてきて得意・好きを仕事に生かせます。

△営業事務（会社による）

営業事務はたいがい職場の中が常にバタバタしていて慌ただしいので常にテキパキ動く必要があります。急ぎの仕事が多く、臨機応変さを求められます。１つのことにじっくり時間をかけて取り組みたいASDや、２つ以上のタスクを同時進行できないADHDには集中しづらい作業環境です。周囲の速すぎるテンポについていけないことも多く、任されたタスクが期日に間に合わないこともあるでしょう。

会社は効率化を重視するためテキパキ仕事をこなせない人材は不要とみなされます。それでも、まれに家族経営の小さな会社でPC作業ができる人材が重宝される場合もあります。

忙しさは会社によって異なるものの、経験則からADHD/ASDはサラリーマンのような働き方は向いていないかもしれません。その理由は主に下記の通り。

・人混み苦手で通勤でかなり疲弊する（特に公共交通機関での通勤はつらい）
・長時間の拘束時間がきつすぎる（週５フルタイム勤務（８時間/日）は体力的にも精神的にもつらい）
・ムダに空気を読みすぎて人間関係をこじらせやすい（報連相も的確にできない）
・感覚過敏で耳や目から入る情報が多すぎて雑多な作業環境だと集中できない（常に人の行き来する落ち着かない作業環境だとひどく疲弊する）

ADHDは毎日決まった時間（特に朝早く）に出社するのも苦痛です。

身支度で疲弊、通勤で疲弊、特性的に時間軸がずれているため（時間にルーズ）毎日始業時間ギリギリの出社（たまに遅刻）になります。

社会に出てADHDと自覚した人はたいてい幼少期から常に時間ギリギリで行動する習慣が染みついており、睡眠障害を併発しやすいADHDだと夜型で朝なかなか起きれません。寝坊して遅刻してしまうこともあるのでだらしないイメージがつきやすいです。

常に忙しい職場だと複数のタスクを同時進行で進める必要に迫られるため、マルチタスクできないADHD/ASDは周りの足をひっぱり迷惑をかけてしまうことが多いでしょう。

正社員で入ると仕事内容を選べないため、苦手な業務を任されたり、馬の合わない上司や部下にあたってしまうと精神的に追い詰められます。発達障害の人は根がマジメで頑張りすぎるので、自分に合わない環境でも無理に合わせようと努力します（擬態化・過剰適応）。

けれど、頑張っても適応できずに限界を感じると二次障害（鬱・適応障害）になり休職または退職に追い込まれます。変化に柔軟に適応できないADHD/ASDにはサラリーマン（特に正社員）はかなりハードルが高いです。

経済的な安定が正社員に比べて乏しくはなるものの、派遣社員として働けば限定されたタスクのみを行えば良いので、シングルタスクの業務なら職場環境次第では長く勤まる可能性があります。

例えば、ひたすら入力を行うPC入力事務であったり、接客が得意なら受付事務などです。
（「一般事務」は業種によっても忙しさの程度が違うため、自分に合う合わないは会社に入ってみるまで分かりませんが雑用も多くかなりのマルチタスクです）。

事務の仕事に就くにはパソコン入力（ブラインドタッチ）ができることが必須なので、最低限パソコンの基本操作とブラインドタッチはできるようにしておいた方が良いです。

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こんな感じで結果が分かる♪

事務の仕事に就くにはWord・Excelの基本操作ができることが最低条件の会社が多いので、Officeソフト（Word・Excel）を勉強してMOS（Word・Excel）の資格を取って履歴書に書けば面接時にPC基本操作ができる判断材料になるので受かる可能性がより高まります。

スクールで学ぶか、独学でMOS資格取得を目指すならこの本が良いです。Word、Excelの基礎はこの２冊で勉強します。実際の試験に近い問題集で、テキストの問題をスイスイ解けるようになるまで繰り返し学習すれば試験にも高確率で受かります。↓

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ADHDはあいまいな指示が分からない？

ADHDはあいまいな表現がとても苦手です。
仕事でいちばん困る指示が

・だいたいでいいから

・適当にやって

・パッパとやって（急いでやって）

普通（定型発達）の人がよく使う曖昧な言い方がADHDは混乱します。
ADHDはかかる時間や内容（詳細）を細かく言われないと理解できません。
よくある相違が「適当」の認識の違いで、普通の人の適当とADHDの適当はかなりの差があります。

ADHDの適当＝いい加減

そのため、指示した人の適当からは程遠く、たいていダメ出しされてやり直しとなります。

【解決策】ADHDが理解できる指示とは？

ADHDに指示するときには下記の伝え方をするとうまく伝わります。

・ここまでを１時間でできると思うからやってみて

・ここまで終わったら声かけて

かかる時間の目安と、具体的に〇〇まで、を伝えてもらえると進めやすいです。

ADHD/ASDは会社で大事な「報連相」がうまくできません。そのため、「空気が読めない」と思われることが多くコミュニケーションに支障をきたしやすいです。聞きたい時に相手が忙しそうにしていると相手の作業のジャマをしてしまわないかと声をかけられない、いざ声をかけても「忙しいからちょっと待って」と放置されたりして困惑します。そのため、自分の仕事がなかなか進まず、後で「なんですぐに聞かなったの？」と叱責されてへこむこともよくあります。

仕事に慣れるまで１時間おきに「大丈夫？困ったことない？」と指示した人側から優しく声をかけてもらえるとADHD・ASDも「頑張ろう」と前向きな気持ちになれます。

女性のADHD（グレー）は見た目普通、マジメでしっかりしているように見られがちです。（実際マジメで一生懸命なのにどこか抜けていてケアレスミスが多い）けれど、計画性がなく（計画しても計画通りに進まない）頑張りが空回りして仕事を円滑に進められず周りと歩調が合わず浮いてしまうことが多いです。ADHD女性は外見からは分からないためにとても苦労します。普通の人のようにテキパキ動かないといけない環境でもよくミスをします。周りからは初めのうちはおっちょこちょい、天然、で済まされたとしても、長くいて改善されないと「仕事が遅い人、できない人」認定されて職場に居づらくなります。

発達障害の自覚なく社会に放り出されたADHD（グレー）当事者は、社会に出ると周りのスピードについていけない無能感に苛まれ、叱責されることが多く自己肯定感が低くなるため、鬱や双極性障害のような二次障害を併発することも多いです。

仕事に集中できなかったりケアレスミスが多いと周りにも迷惑がかかりつらい状況に追い込まれます。ケアレスミスばかりする女性、仕事が遅い女性が職場にいたら高確率でADHD/ASDでしょう。

自分がADHD/ASDかもしれない、あの人はADHD/ASDかもしれない、と思ったらこの本を読まれることをおすすめします。書かれている特性を理解しておくことでADHD女性への指示の仕方、接し方が分かり、ADHD本人も理解してくれる人が職場に一人いるだけで救われます↓

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ADHDの幼少期～学生時代はどんなだった？

ADHDグレー(ASD)である私は幼少期から小中高まで常に周りとの違和感を抱えていました。

• 朝がつらい（毎日が時間ギリギリ、家を出てから常に全速力で滑り込みセーフの登校）
• 他の子が容易にできることもできない（または時間がかかりすぎる）
• 言葉が出てこないことが何度もある

「誰だってそんなこと普通にある、気にしすぎ」だと一蹴され、親に一切心配されることなく一人悩みを抱えながら幼少期～小中高まで辛い青春時代を送りました。

30年くらい前はまだADHDという言葉はなくて、「発達障害」というくくりだったかもしれません。ADHDグレーは見た目ではまったくわからず、小中高と普通学級に進んだため中高（特に高校）ではかなり困難を極めました。先生や周りから障害と思われることはなかったものの、授業にはまったくついていけず毎日がハードモード、当時の友人からは悪気なくよくこう言われました。

• 「もしかして天然（笑）？」
• 「なんか面白いね（笑）」
• 「一生懸命だね（笑）」
• 「マジメだね（笑）」
• 「日本語おかしくない（笑）？」
• 「（話すとき）手動いてるよ」

今考えると、ADHD（ASD・LD）の兆候のある子供が同級生から頻繁に言われる言葉だと思います。

当時は仲良かった友人におちゃらけてからかわれているだけだと思って笑って（心では泣いて）流していたものの、自分でも「なんでいつも自分おかしいって言われるんだろう」と一人悩む日々が続きました。

発達障害特性の困りごとを親に相談したときの親の反応は？

高校に入ると授業にまったくついていけなくなり行くのがつらくなりました。１年の途中で母親に「勉強ついていけない。学校辞めたい！」とSOSを何度も出したものの、世間体を気にする親で、休ませてもらえることなく無理やり学校に行かせられてつらい３年間でした。ほとんどの教科が追試で赤点ギリギリ（理解してない教科はマークシートだと山勘だけで適当）、勉強しても理解できなかったなかで、英語だけが人並みにできたのが不思議でした。

ADHDやASDは得意・不得意が極端に偏るため、今思えばまさにADHDの特性だったとわかります。

運動もボールなど器具を使った競技は下手なのに、持久走だけが速く、小中高まで長距離走で学年トップになったこともありました（卒業後はまったく走れず、走るのが速かったのは一時期は一生懸命練習できたからです。ただ、走るのは速くても日常生活の動作は遅く、感覚過敏で常に気疲れしました。）

高校に入ってから急激に落ちこぼれました。テストはいつも赤点ギリギリ、授業に必死でついていこうとするもまったく理解できず（たぶんLD）、毎日が苦行でした。

日々きつかったこととしては

• 授業中、自分だけ居眠りして先生に起こされた（ほぼ毎日、周りは全員起きていて恥ずかしすぎた）
• 帰りの電車やバスの中で疲れきって熟睡して気づくと終点にいた（週に２～３回はやらかした）

居眠りは中学生の頃から頻繁にあって、先生の話が長くつまらないときに限って眠くなり、無意識にウトウトしました。おそらく脳内では四六時中いろいろな考えが巡っていて脳が休まることがなかったために、じっと座っていて静かな授業中に眠気がおそってきたのだろうと、今考えたらADHD特性の「脳内多動」からくる疲れが原因だったと思います。

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