AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHD女性はどんな働き方が合ってる？派遣社員のメリットとは？

20才で派遣の仕事から始めて、大人のADHDと分かるまでに短期間の転職を繰り返しました。正社員、契約社員、アルバイト、パートと、ほぼすべての雇用形態での働き方を経験し、なかでも派遣社員として勤務した職場の数は期間限定や短期間の仕事も含めると２ケタ社になります。

なぜ派遣を何度も選んだかというと、20才の１社目を辞めて無職になったときにPCスクールに通ったり、独学でITスキルを身につけてIT資格を取ったことで、その後のPC操作系（事務）の仕事に受かりやすくなったからです。

一般企業で使われる文書作成ソフトの一般操作ができることを証明できる資格対策本

一般企業で使われる表計算ソフトの一般操作ができることを証明する資格対策本

事務職に就くならWord、Excelどちらも使うことが多いので、２つの資格は最低限取得するのがおすすめです。履歴書に書けるので、一般的なPC操作ができることを証明できPC操作のある事務職に受かりやすくなります。

非正規雇用の中でも業務内容が同じ場合、アルバイト・パートで働くより派遣社員の方が時給が高かったのも派遣を選んだ理由です。

派遣事業が始まってから10数年間は派遣社員には交通費の支給がされないところがスタンダードでした。１日８時間勤務ならアルバイト・パートより派遣の方がトータルで稼げました。ただし、時給が高いと即戦力を求められるので直接雇用のアルバイト・パートよりも初日から扱いは若干厳しくなります。

一部の社員からは「派遣さん」と呼ばれたり、「他社（派遣元の会社）から来てくれた短期間の助っ人」といった認識をされやすくなります。会社のカラーにもよりますが、派遣社員に対してよそよそしい態度で距離を置かれたり、時給が高いなら仕事ができて当然と想像以上に期待されることがあります。

派遣で働くメリットとしては、

・派遣会社に一度登録すれば応募のたびに何度も履歴書を書いて送る必要がない

・応募～面接まで派遣コーディネーターさんが進めてくれるため、準備にかかる時間的負担が少ない

・希望職種のみに限定できる

・異動や転勤がない

・働く期間を選べる

・勤務日数や勤務時間帯の希望が通る

・残業を強要されない

・更新時に円満退社できる

派遣で働くデメリットとしては、

・ボーナスや各種手当が出ない（交通費は会社によって出るケースもあり）

・長期間働ける補償がない（長くても３～５年以内の契約になりがち）

・派遣先の社員から短期間こしかけのスタッフだと思われる

職場の方とは一定の距離を保ったドライな関係性が理想のADHDやASDにとっては、（その業務スキルが得意であれば）特性に合わせて勤務日数・時間を選べる派遣の働き方は合っていると思います。

一方、アルバイトやパートは時給が安い分、ゆるく勤め始められ、交通費が支給されます。派遣はボーナスが出ないですが、パートなら会社によってはボーナス（寸志）が出るところもあります。

アルバイトやパートは勤め先の会社所属で社員と同族意識があり距離感が近くなりやすいため、社員からもフレンドリーに接してもらいやすく、派遣社員に比べて大切にされやすいです。

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面接時（職場見学）に確認できるなら絶対チェックしておきたいこと

派遣社員の面接は職場に出向いた時点でほぼ受かったようなものです。

派遣元と派遣先の会社間で事前にある程度の情報共有がなされているため、あとは当日の本人の雰囲気・言動をチェックして余程の欠点が見られない限りは採用されます。

面接時は会社の会議室に通されることが多く、面接で好感触だと実際に働く職場見学もさせてもらえます。

このときに発達障害当事者としてできればチェックしておきたいことがあります。

・男女比を見る

女性比率７割超えの職場は女性特有のコミュ力・雑談力が必須になるのでADHD・ASDはなじめない可能性が高いです。男女半々または女性比率２～３割の少ない方がサバサバした頼れる女性がけっこういるのでADHD女性にとって働きやすいです。

・職場の雰囲気を観察する

職場全体をしっかり観察して、暗い顔の女性や眉間にシワがあるきつい表情の女性がいないか、室内の雰囲気がギスギスしてないかチェックが大事です。その時の違和感は入社後だいたい当たってます。

・休憩場所とお昼休憩の過ごし方を聞いておく

発達障害の特性上、常に気疲れするので、お昼くらいは１人になりたいのが本音です。
休憩室は複数あるのか、一か所しかないのか、お昼休憩は女性陣でそろって食べないといけないのか、１人でゆっくり過ごせそうな場所があるかまで分かると理想的です。

幸か不幸か私は何十社もの職場見学（面接）をしたおかげで、職場に足を踏み入れた瞬間に室内の空気（社内の雰囲気）が淀んでいるかどうかが分かるようになりました。

たとえば、女性９割の職場を見学した際は、部屋に足を踏み入れた瞬間に殺気を感じました。社内イジメ進行中であろう陰気な空気が漂っており、部外者が入ってきた瞬間に２名の中年女性から睨まれました。そのため、面接を終えて１時間後に差し障りなさそうな理由（社風が合わなそう等）を伝えやむをえず辞退したことがあります。

もともと体力がなく集中力がきれやすいのでフルタイム勤務が困難なこと、集団の中で過ごすと過剰適応を頑張りすぎて疲れきってしまうADHD女性は、年を重ねると仕事のみならず通勤だけでかなり疲弊します。若いうちは過剰適応して乗り切ろうと頑張るものの、周りの速い作業ペースについていけなかったり職場の人間関係の悩みから次第に二次障害はひどくなります。可能であればリモートワークにさせてもらったり、得意なスキルがあれば自宅でマイペースでできるフリーランス、なにもなければ専業主婦（子なし）が生きやすいと思います。

朝起きて１袋の服用を３ヶ月以上続けたら日中の眠気がかなり軽減された漢方薬↓

学生の頃から日中の強い眠気に抗えず毎日居眠りばかりで悩んだ日々、仕事中も常に眠気と戦い続けてつらかった日々、もし当時この漢方薬を知ってたらもっと生きやすかったかもしれません。

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ADHDは睡眠障害が多い？日中の眠気に悩んだのはいつから？

ADHD当事者は日中の眠気に悩まされる睡眠障害を併発する人がとても多いと言われています。

ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群と、眠気が起きる要因は人それぞれ異なりますが、日中ひどい眠気におそわれる頻度が多くなれば勉強や仕事に支障を来たしてしまいます。

自分の場合、学生時代は授業中（静かな座学）や全体集会時、社会人になると仕事中に強烈な眠気が突然やってきて、いつのまにか眠ってしまうという、自分の意志ではコントロールできない悩ましい症状です。１～２時間おきにひどい眠気がやってきて、目が覚めると自分だけが眠っていることが多く、日々羞恥心との戦いでした。

これが毎日のように繰り返されるため、周囲にマイナスの印象を与えて次第にこう思われます。

「いつもサボっている」

「やる気がない」

「だらしない」

こうして毎日居眠りしてしまうADHDは周囲からあきれられて、次第に軽蔑され疎外されます。さらに、ADHD特性のケアレスミスが頻発するため、初めのうちは仲の良かった同僚や、笑って見過ごしてくれた先輩からも見放されて「仕事ができないヤツ」認定されると、職場に居場所がなくなってしまうケースもよくあります。

どんな場所どんな状況でもすぐ寝てしまうナルコレプシー、ある状況になると突然眠ってしまう特発性過眠症等の睡眠障害は14～15歳で発症することが多いと言われています。

自分が眠ってしまう状況を思い返すと、３０分以上同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）でじっとしていたり、変化のない単純作業を一定時間続けたときに強い眠気がやってきてウトウトするため、特発性過眠症のような症状が出ていたと感じます。

「居眠りを見られて恥ずかしい」と羞恥心を覚えたのは中学に入ってからですが、既に小学校高学年には授業中（座学の静かな授業で）よく居眠りしていた気がします。

学生時代までは居眠りをしても教師から注意を受ける程度で、周りから失笑されて自分だけ恥をかく程度で済んだのが、仕事になると周囲にも迷惑がかかります。そうなると人間関係にまで悪影響を及ぼすことになります。

１日に何度もくる強烈な眠気によって集中力が維持できず、居眠りしては手が止まり、ケアレスミスを繰り返す悪循環に陥って仕事にならない日も多々ありました。

ADHD女性が眠気に勝てない理由とは？

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ADHDの診察で処方された漢方薬を飲んだら眠気が消えた？

10代からADHD＋ASD特性による困りごとを1人で悩み続けました。

外ではマジメで一生懸命、「普通」に追いつくために過剰適応しすぎて疲弊、家では兄の問題行動にふりまわされている親の喧嘩を横目にいい子を演じ耐え忍びました（親に相談しても真剣にとりあってもらえず叱責されたため）

20～30代（特に20代）はADHDの特性により仕事が順調にいかずやることなすこと踏んだり蹴ったりでした。（1人暮らしした数年間は親の束縛から逃れられ自由を満喫できたものの、自由な生活を維持するため週5で派遣のフルタイム＋土日のWワークで疲弊）。

紆余曲折しながら30代は実家通いでパートや派遣の仕事をほぼブランクなくいくつかしたものの、仕事終わりの疲労で通勤中に交通事故に遭い、40才手前で精魂尽き果て外に働きに出るのがきつくなり初めてこもりびとを体験しました。

ミドフォーになってから眠気は更にひどくなり（寝ていない時間の方が短い）、２次障害のうつも年々重くなったため、２０数年ぶりにメンタルクリニックの門をたたくことにしました。

比較的新しい診療所で、医師も見た目30代のひとまわり若そうな若干ASDみある精神科医(←ADHDの余計なひとこと)でした。

精神科医「今日はどうされましたか？」

自分「日中の眠気がひどいのと、ADHDの不注意等の症状が年々ひどくなっているので改善したいです。」

精神科医「では、まずはこれを飲んでみて様子をみましょう。」

処方されたのはADHD薬のアトモキセチン（旧ストラテラ）

そして、漢方薬

麻黄湯というと葛根湯と同じで「風邪のひきはじめに飲むものではないかな？」と不思議に思ったため聞いてみました。

自分「麻黄湯は何に効きますか？」

精神科医「眠気を抑制します」

衝撃的だった。これで日中の眠気がなくなったらすごい！！
（このことを30年前に知っていれば毎日居眠りに悩まされることなかったのになぁ…(;´д｀)トホホ）

翌日から服薬開始

起きてすぐ麻黄湯１袋（2.5ｇ）、

夜（夕食後すぐ）はアトモキセチン１錠（40㎎）

を常温の水で飲みました（お茶やコーヒーで飲むのはNG）。

アトモキセチンも麻黄湯も即効性はないものの、飲み続けるうちに徐々に変化を感じることが多いとのことで、最低１～２ヶ月以上は飲まないと効果は実感できないようです。ただ、メリットとしてはアトモキセチンや漢方薬は依存性がなく、離脱症状の心配がないぶん副作用も見られず安心して飲み続けられました。

自分の場合は、２か月目まで特に変化を感じられず、３か月目から徐々に変わってきて４カ月目で大きな変化を自覚しました。

具体的には…

・四六時中うるさかった脳内BGMや考え事が落ち着き頭の中が静かになった（アトモキセチン効果？）

・感情が安定し、身内や他人の怒りの感情を見ても影響を受けにくくなった（アトモキセチン効果？）

・日中の眠気が減った（麻黄湯効果？）

麻黄湯を4か月飲み続けたおかげなのか、強烈な眠気もなく日中目を開けて過ごせたのが20数年ぶりで本当に驚きました。（2か月目まではほとんど変化なし（毎日ウトウトしながら居眠り）、3か月目に入るとウトウトするものの居眠りする回数が減ってきた）

ワーキングメモリは低いままでも、アトモキセチンのおかげで脳内が静かになり（定型人の脳みそってこんなにも静かだったのか、と感動）、身内や他人の怒声が聞こえるたびにストレスがたまってイライラしていた感情の起伏が落ち着いたのもうれしい変化でした。

ADHDの特性と分かっているならすぐに医師の処方を受けてADHD薬を処方してもらうのが最善策ですが、まだ10代で理由が分からず感情の起伏の激しさや、ひどい癇癪に悩んでいるのなら漢方薬を一度試してみるのもありだと思います（他に持病がある場合は薬剤師に要飲み合わせ相談）。

自分はもともと末端冷え性で、冬になると手先足先がカチカチに冷えます。麻黄湯は体温を上げる効能があるようで、これを飲んでからぽかぽかする感じがして足先が冷えにくくなった気がします。これからが冬本番でどう変化するか分かりませんが、眠気だけでなく冷え性にも効いてくれれば一石二鳥でありがたいです。

ADHDで日中の眠気に悩んでいるなら最初に試すのに依存症のない漢方薬が良いかもしれません。
麻黄湯は漢方薬なので通販でも買えます（早ければ2ヶ月後から徐々に実感が得られると思います）。

朝起きたらすぐ常温の水で１袋飲むだけなので、前日に寝床に置いておけば飲み忘れも防げます。

※他の持病がある場合は、医師や薬剤師に薬の飲み合わせの相談をしてから購入されることをおすすめします。

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朝起きられないADHDの強い味方「目覚ましライト」

ADHDは朝が苦手な人が多くなかなか起きられません。過睡眠だと大音量の目覚まし時計でも起きれないこともあります。一人暮らしだとたまに朝寝坊して仕事や学校に遅刻することもあり支障が出てしまいます。

そんな時に試してみたい目覚ましツールがこれ↓

一時期メディアでもかなり話題になった目覚まし時計です。
音ではなく強い光で起こされるので、カーテンを閉め切った暗い室内で寝ても設定したタイマーの時間に朝日のように強い光を浴びて視覚が刺激されるので朝だと錯覚して起きれるようになる可能性があります。

大音量アラームを鳴らせない、光では起きれないなら強力振動で起こしてもらえる目覚ましがおすすめ↓

枕の下に置くとかなりの振動がくるので朝びっくりします。音ありモード、音＋振動モード、振動のみの３パターン選べて、二度寝防止対策もできるので普通の目覚まし時計で起きれない人の救世主になるかもしれない目覚まし時計です。

ADHDがやりがちな電気のつけっぱなしを解決「センサーライト」

ADHDはやりっぱなしが多く小さい時から親に怒られることが多々あります。なかでも非常に多いのが

・電気つけっぱなし
・水出しっぱなし
・靴下ぬぎっぱなし

注意する側の親と、叱られる側の子供。毎日のことなのでどちらもストレスがたまります。そこで、これも文明の力（笑）で解決！

夜電気つけっぱなしの多い玄関口などにはこれを置けば解決！

洗面所に取り付ける電球タイプなら電球を取り換えるだけで解決！

水出しっぱなしの多いADHD子。水道代が気になるのなら蛇口に後付けできる人感センサーの自動水栓を付けて解決！

ADHDにケーブルはいらない「ワイヤレスイヤホン」

ADHDは不注意でケーブルに手足を引っかけてひっぱって断線させてしまうことがよくあります。イヤホンも同じで、スマホにケーブルイヤホンをつなげて持ち歩くと、移動中に不注意でケーブルをひっぱって壊れてしまったりします。

そんなときに、ケーブルのないワイヤレスイヤホン（bluetoothイヤホン）があったらケーブルに煩わされないので便利です。

Appleユーザーに人気のワイヤレスイヤホン↓

ただ、ADHDはかなりの頻度で物を失くしやすいのでイヤホンを片耳なくすのは日常茶飯事なので、高価なイヤホンは自宅利用に、通勤のような移動時は安価なイヤホンを持ち歩くと紛失時のダメージが小さくて済みます。

感覚過敏のASDで耳を塞ぎ続けると不快感が生じるなら骨伝導イヤホンが良いです。

イヤホンの音がメインで聴けるものの外の音が僅かに聞こえるので、完全に耳を塞がずに過ごせます。

ADHDが読書するなら読むより聴く「オーディオブック」

ADHDは飽きっぽく本は買った時点で満足しがちです。最後まで読破するのはよほど興味が持続しているときか、買ったその日に過集中で一気に読めた時だけです。本は衝動買いしやすいため買うとどんどん増えていき、読まずにコレクションと化した本がたまっていくばかり。整理整頓ができないADHDには困りものです。

「たくさんの本が並べられた本棚を眺めるのが趣味」なADHDでない限り紙類の本は少なくした方が良いです。

できるだけ物を増やしたくないADHDには本はスマホやタブレットで読むのがおススメです。また、文字を目で追い続けるのが疲れるADHDなら本を聴く「オーディオブック」が良いです↓

読みたい（聴きたい）本を単品で買うことはもちろん、聴き放題プランもあります。
待ち時間や電車に乗車中の時間つぶしにスマホとワイヤレスイヤホンがあれば快適な「読書（聴書）」がいつでもできます♪

洋服を買ったら満足するADHD女性は「ファッションレンタル」

ADHDは洋服を買っても買ったときがピークで着ない洋服がたまっていくことが多いです。

積みあがった洋服を見て「なんでこの服買ったんだっけ？」と後から思うことがよくあります。

整理整頓が苦手なADHDでも洋服をため込まなくて済むのがファッションレンタルのサブスク↓

20～30代の女性がレンタルできる洋服がたくさんあります。

結婚式などのお呼ばれに着ていくための特別なドレスを持っていないときに便利なのがこちら↓

コーディネートされたセットアップ一式をレンタルできるので、衣類、バッグ、アクセサリーをそれぞれ別々で探さなくて済みます。時間的にも節約できてお財布にも優しいです。

ADHD女性は家族や周りから特性が気づかれにくく、本人も無自覚の状態で社会に放り出されることが多いため、社会に出てからうまくいかないことが多すぎて悩むようになります。
その理由はこれらの本を読めば納得します。（不注意で悩むADHD女性は誰かに相談する前にまずは一読した方が理解が早いです）↓

いつも失敗ばかりする自分はもしかしてADHDかもしれない、いつも仕事でミスばかりしているのはADHDだからかもしれない、掃除や片付けがまったくできない自分はADHDかもしれない、と思ったら読むことで自己分析できます。ミスの多いADHD女性、こだわりの強すぎる女性の家族、職場の上司にはぜひ読んでもらいたいです。

睡眠投資は、指先から。AIスマートリング【RingConn (リンコン)】

ADHD女性の苦痛なこと１「身支度」

ADHD女性は朝が苦手で起きるにもかなりエネルギーを使います。起床してから出かけるまでの支度がかなり苦痛です。要領が悪く普通の人の倍以上に時間がかかるからです。そのため、身なりをきっちりと整えないと出かけられない外出が毎日となるとかなりハードです。

毎朝普通に行うルーティンも必死です（特に太字黄色）。

・身支度（着替え）

・化粧

・ヘアセット

・朝食（食べる時間がないことが多い）

要領よく身支度ができないため、朝の時間はADHDには苦痛で仕方ありません。
化粧、ヘアセットする時間が足りないため、最小限で済ませます。髪の毛のケアも毎日となるとめんどくさいため、髪の長さもショートかボブだと楽です（伸ばすとボサボサになりやすい）。朝食を食べる時間的余裕がないため、朝はしっかり食べられません。（食べたとしてもゼリー飲料か、菓子パンかヨーグルトくらい）

独身時代でもこれだけハードなので、結婚すると自分以外にも気を遣わないといけなくなるため、パートナーがADHD妻の家事に対して厳しいとお互いにつらい結婚生活になります。

ADHD女性の苦痛なこと２「洗濯」

ADHD女性で洗濯が好きという人は皆無でしょう。
洗濯物、洗剤を洗濯機に入れるまでは大丈夫だけれど、それ以降の工程がかなりめんどくさくて毎日だと苦痛以外の何物でもありません。

・洗濯物を干す（特に外干し）

・洗濯物をよせる

・洗濯物をたたむ

これらの工程は乾燥機を使うことで解決します↓

乾いた洗濯物はたたまずにハンガーにかけるだけにすると負担がかなり減らせます。

ADHD女性の苦痛なこと３「掃除」

ADHDの片づけられない特性から掃除や片付けも大の苦手です。

片付けは人の手を借りるしかないですが、掃除は家電の力を借りるとかなり負担を減らせます。

掃除が嫌いなADHDが掃除機を使おうものなら重い掃除機の出し入れ、電源コードをひっぱるわずらわしさが嫌になって床掃除を一切やりたくなくなります。ADHDはめんどくさくない工程の家事ならできるので家電の力に頼るのがおすすめです。

置き場所があるのならADHDにはこのお掃除家電があると助かります↓

ルンバの最新機種は自動ごみ収集器（クリーンベース）と組み合わせれば最大６０日間ごみ捨ていらず♪同じルンバでも古い機種だと頻繁なゴミ処理できないADHDには苦痛になるのでこの最新機種一択です。

お掃除家電はお値段はるし置き場所もないしなぁというADHDにはこれがおすすめ（シートは別売り）↓

とても軽くて腰をかがめずにできるので、掃除機のように重くなくコードもないのでラクチン♪

ワイパーに付ける専用シートは１回１回使い捨てできるこれ↓

ワイパーの置き場が欲しいならワイパー用スタンドがあると見栄えよし！↓

ADHD女性の苦痛なこと４「食器洗い」

片付けできないADHDは料理はなんとか作れたとしても食器洗いは大の苦手です。
料理を作るのも一生懸命でかなり疲弊するため、食べ終わってからの後片付けまでする余力が残っていません。

そんなときにお助け家電があるとかなり助かります↓

工事不要なので、手続き等がめんどくさがりなADHDにおすすめ。パートナーがいる人なら後片付けをパートナーに１００％おまかせするのがベストです。また、毎日手料理だと家政婦になったようでストレスを感じるADHDには定期的に家事全休デーが必要です。家事全休デーの日には、手料理も一切作らず、ウーバーのような出前を取ったり、外出する元気があれば外食に行くのもうれしいです。

ADHD女性の苦痛なこと５「お風呂」

ADHD（ASD）は外に出かけると普通の人よりも外部刺激に敏感なため極度に疲れやすいです。

そのため、仕事や学校では必死で脳疲労、帰宅すると玄関で倒れこみ何もする気がおきません。仕事をしていたら疲れ果てて夕食を作る気力も残らないので、帰りにお惣菜を買ったり、外食して帰るようになります。

また、入浴がめんどくさいです。特にめんどくさいのが

・お風呂を入れる

・お風呂掃除

専業主婦なら夫のために無理してお風呂を入れますが、独身で自分だけならシャワーで済ませることが多いです。

パートナーがいてお風呂を入れる必要がある場合はお風呂掃除はパートナーに任せたいところです。

お風呂掃除も腰をかがめずにできるコードレスのこれなら普通の人なら簡単にできます↓

自分はいつも仕事でミスすると思ったら実はADHDかもしれません。女性のADHDは家族や周りから気づかれにくく、本人も無自覚で社会に放り出されることが多いため、社会に出てからうまくいかないことが多いです。
その理由はこれらの本にすべて書かれています↓

いつも失敗ばかりする自分はもしかしてADHDかもしれない、いつも仕事でミスばかりしているあの人はADHDかもしれない、掃除や片付けがまったくできない彼女はADHDかもしれない、と思ったらこれを読めば腑に落ちると思います。

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本を買っても読まないADHDにおすすめのツールは？

ADHDは物事に飽きっぽく興味がなくなると途中ですぐに投げ出したくなります。

義務教育の宿題にあった読書感想文もADHDにとってはかなりめんどくさかったはずです。人によっては活字を読むのも遅いため本を読むだけで一苦労なのに、読後に400字詰原稿用紙に何枚も文字を書くなんて計画性のないADHDには苦行でした。

一昔前までは本は図書館に借りに行くか、書店で購入するのが主流でしたが、スマホやタブレットが浸透してからはスマホやタブレットで読む人ばかりです。

十数年前なら電車やバスで参考書や本を両手で持つ光景が日常だったのが、今はもう紙の本を読んでいる人はおらず、スマホを見てる人しか見かけなくなりました。スマホだけでSNS、ゲーム、音楽やYouTube視聴、本（電子本）を読むことができます。

ADHDは常に外部刺激に無意識に反応してしまって普通の人よりも格段に疲れやすいため、公共交通機関では落ち着かず読書に集中しづらい環境では活字を目で追うこともなかなかできません。

そういったときに便利なのがこちら↓

スマホかタブレットで音楽を聴くのと同じように本を聴くことができます。

単品でも買えるし、何冊も聴きたいときには月額で聴き放題のサブスクがお得です↓↓

初めての利用なら初回無料で聴けます。

通勤・通学中のバスや電車の中はもちろん、主婦なら家事の合間、寝起きや就寝前に思い立ったらすぐに聴くことができかなり便利です。なんといっても手で本を持つ必要がなく両手があくのが良いです。

イヤホンもワイヤレスタイプのbluetoothイヤホンを使えばスマホやタブレットにケーブルを挿さずに聴くことができます。

大人気のAppleのイヤホン↓↓

ひとつだけ注意点をあげるとしたら、物をなくしやすいADHDは家でも外でもイヤホンを紛失する可能性があるため、スペア用に２セットあると良いです。外に持っていくイヤホンは万が一落としてもダメージのない安価なイヤホンを持ち歩くと良いでしょう。

ADHDにとってオーディオブック＋ワイヤレスイヤホンの組み合わせは最強です。

誰もが知っているベストセラー本もオーディオブックで聴けます↓

下記の本は聴く本にはまだないけれど、ADHDで悩んでいる本人や家族、身近な人にはぜひ読んでほしいです↓

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