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ADHDは睡眠障害が多い？日中の眠気に悩んだのはいつから？

ADHD当事者は日中の眠気に悩まされる睡眠障害を併発する人がとても多いと言われています。

ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群と、眠気が起きる要因は人それぞれ異なりますが、日中ひどい眠気におそわれる頻度が多くなれば勉強や仕事に支障を来たしてしまいます。

自分の場合、学生時代は授業中（静かな座学）や全体集会時、社会人になると仕事中に強烈な眠気が突然やってきて、いつのまにか眠ってしまうという、自分の意志ではコントロールできない悩ましい症状です。１～２時間おきにひどい眠気がやってきて、目が覚めると自分だけが眠っていることが多く、日々羞恥心との戦いでした。

これが毎日のように繰り返されるため、周囲にマイナスの印象を与えて次第にこう思われます。

「いつもサボっている」

「やる気がない」

「だらしない」

こうして毎日居眠りしてしまうADHDは周囲からあきれられて、次第に軽蔑され疎外されます。さらに、ADHD特性のケアレスミスが頻発するため、初めのうちは仲の良かった同僚や、笑って見過ごしてくれた先輩からも見放されて「仕事ができないヤツ」認定されると、職場に居場所がなくなってしまうケースもよくあります。

どんな場所どんな状況でもすぐ寝てしまうナルコレプシー、ある状況になると突然眠ってしまう特発性過眠症等の睡眠障害は14～15歳で発症することが多いと言われています。

自分が眠ってしまう状況を思い返すと、３０分以上同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）でじっとしていたり、変化のない単純作業を一定時間続けたときに強い眠気がやってきてウトウトするため、特発性過眠症のような症状が出ていたと感じます。

「居眠りを見られて恥ずかしい」と羞恥心を覚えたのは中学に入ってからですが、既に小学校高学年には授業中（座学の静かな授業で）よく居眠りしていた気がします。

学生時代までは居眠りをしても教師から注意を受ける程度で、周りから失笑されて自分だけ恥をかく程度で済んだのが、仕事になると周囲にも迷惑がかかります。そうなると人間関係にまで悪影響を及ぼすことになります。

１日に何度もくる強烈な眠気によって集中力が維持できず、居眠りしては手が止まり、ケアレスミスを繰り返す悪循環に陥って仕事にならない日も多々ありました。

ADHD女性が眠気に勝てない理由とは？

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ADHDの診察で処方された漢方薬を飲んだら眠気が消えた？

10代からADHD＋ASD特性による困りごとを1人で悩み続けました。

外ではマジメで一生懸命、「普通」に追いつくために過剰適応しすぎて疲弊、家では兄の問題行動にふりまわされている親の喧嘩を横目にいい子を演じ耐え忍びました（親に相談しても真剣にとりあってもらえず叱責されたため）

20～30代（特に20代）はADHDの特性により仕事が順調にいかずやることなすこと踏んだり蹴ったりでした。（1人暮らしした数年間は親の束縛から逃れられ自由を満喫できたものの、自由な生活を維持するため週5で派遣のフルタイム＋土日のWワークで疲弊）。

紆余曲折しながら30代は実家通いでパートや派遣の仕事をほぼブランクなくいくつかしたものの、仕事終わりの疲労で通勤中に交通事故に遭い、40才手前で精魂尽き果て外に働きに出るのがきつくなり初めてこもりびとを体験しました。

ミドフォーになってから眠気は更にひどくなり（寝ていない時間の方が短い）、２次障害のうつも年々重くなったため、２０数年ぶりにメンタルクリニックの門をたたくことにしました。

比較的新しい診療所で、医師も見た目30代のひとまわり若そうな若干ASDみある精神科医(←ADHDの余計なひとこと)でした。

精神科医「今日はどうされましたか？」

自分「日中の眠気がひどいのと、ADHDの不注意等の症状が年々ひどくなっているので改善したいです。」

精神科医「では、まずはこれを飲んでみて様子をみましょう。」

処方されたのはADHD薬のアトモキセチン（旧ストラテラ）

そして、漢方薬

麻黄湯というと葛根湯と同じで「風邪のひきはじめに飲むものではないかな？」と不思議に思ったため聞いてみました。

自分「麻黄湯は何に効きますか？」

精神科医「眠気を抑制します」

衝撃的だった。これで日中の眠気がなくなったらすごい！！
（このことを30年前に知っていれば毎日居眠りに悩まされることなかったのになぁ…(;´д｀)トホホ）

翌日から服薬開始

起きてすぐ麻黄湯１袋（2.5ｇ）、

夜（夕食後すぐ）はアトモキセチン１錠（40㎎）

を常温の水で飲みました（お茶やコーヒーで飲むのはNG）。

アトモキセチンも麻黄湯も即効性はないものの、飲み続けるうちに徐々に変化を感じることが多いとのことで、最低１～２ヶ月以上は飲まないと効果は実感できないようです。ただ、メリットとしてはアトモキセチンや漢方薬は依存性がなく、離脱症状の心配がないぶん副作用も見られず安心して飲み続けられました。

自分の場合は、２か月目まで特に変化を感じられず、３か月目から徐々に変わってきて４カ月目で大きな変化を自覚しました。

具体的には…

・四六時中うるさかった脳内BGMや考え事が落ち着き頭の中が静かになった（アトモキセチン効果？）

・感情が安定し、身内や他人の怒りの感情を見ても影響を受けにくくなった（アトモキセチン効果？）

・日中の眠気が減った（麻黄湯効果？）

麻黄湯を4か月飲み続けたおかげなのか、強烈な眠気もなく日中目を開けて過ごせたのが20数年ぶりで本当に驚きました。（2か月目まではほとんど変化なし（毎日ウトウトしながら居眠り）、3か月目に入るとウトウトするものの居眠りする回数が減ってきた）

ワーキングメモリは低いままでも、アトモキセチンのおかげで脳内が静かになり（定型人の脳みそってこんなにも静かだったのか、と感動）、身内や他人の怒声が聞こえるたびにストレスがたまってイライラしていた感情の起伏が落ち着いたのもうれしい変化でした。

ADHDの特性と分かっているならすぐに医師の処方を受けてADHD薬を処方してもらうのが最善策ですが、まだ10代で理由が分からず感情の起伏の激しさや、ひどい癇癪に悩んでいるのなら漢方薬を一度試してみるのもありだと思います（他に持病がある場合は薬剤師に要飲み合わせ相談）。

自分はもともと末端冷え性で、冬になると手先足先がカチカチに冷えます。麻黄湯は体温を上げる効能があるようで、これを飲んでからぽかぽかする感じがして足先が冷えにくくなった気がします。これからが冬本番でどう変化するか分かりませんが、眠気だけでなく冷え性にも効いてくれれば一石二鳥でありがたいです。

ADHDで日中の眠気に悩んでいるなら最初に試すのに依存症のない漢方薬が良いかもしれません。
麻黄湯は漢方薬なので通販でも買えます（早ければ2ヶ月後から徐々に実感が得られると思います）。

朝起きたらすぐ常温の水で１袋飲むだけなので、前日に寝床に置いておけば飲み忘れも防げます。

※他の持病がある場合は、医師や薬剤師に薬の飲み合わせの相談をしてから購入されることをおすすめします。

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ADHD女性ならマスト！20代にしてよかったこと？

ADHDの特性に「先延ばし」があります。

子供の頃を思い出すと宿題は提出日前日にならないと取り掛かれないし、テスト勉強は一夜漬けでいつもギリギリ、ADHDなら何度もヒヤっとしたことがあると思います。

「先延ばし」は大人になってからも続き、日常生活の様々なことで先延ばししがちです。毎日のルーティンでめんどくさいことは後回しにして後で慌てたり、毎日お風呂に入るのが面倒でシャワーで済ませるのもADHDにとっては当たり前です。

思春期から気になってくるのが「ムダ毛」です。

普通（定型発達）の女性なら毎日のホームケアも地道にできるけれど、ADHD女性は家では干物女と化して何もしたくないため、毎日の美容にかける時間（化粧やムダ毛処理）さえめんどくさくなってサボりがちになります。それでも、他人から見られたときには最低限のマナーとして清潔感を保っておきたいという思いはあるため、ムダ毛処理は必要不可欠です。

ADHD女性は自分でホームケアをしても三日坊主で続かないため、最初のうち（半年～１年間）は脱毛サロンに行って脱毛してもらうのが良いです。

お金をあまりかけられない高校生まではワキ脱毛を、成人を過ぎたら足、腕、VIOの脱毛までしておけば日々の除毛負担のストレスが減り、肌も傷めずに済むので一石二鳥です。

ADHDの私も働き始めてすぐ脱毛サロンに行きワキ脱毛をしました。ホームケアだと続かないので毛が薄くなるまではサロンに行って大正解でした。

まずは一番安いワキだけの５回コースにしました。２～３週間に１回のペースで脱毛サロンに行って施術してもらい、５回目の施術で毛がだいぶ薄くなってきました。ただ、毛が生えなくなったわけではなかったため、１年保証に延長して月１ペースで通いました。１０回近く通うと、１年後には産毛すら生えてこなくなりました。５回やっただけでも毎日の除毛処理がかなりラクになったので、手足もやることにしました。

サロン脱毛から２０年たっても１年間に渡って施術した個所のムダ毛はまったく生えてこないので、除毛処理に時間を割かなくなり、若いうちに脱毛サロンに通って大正解でした。もしも永久脱毛をしていなかったら人生ムダ毛処理にどれだけムダに時間をかけたことか…と思うとゾッとします。ましてや家事が苦手なADHDにとって、ムダ毛処理の時間はストレスでしかありません。

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自宅でもまめにホームケアできる普通の女性なら家庭用脱毛器を買って自宅でケアもできますが、不器用なADHD女性は最初の１年間は脱毛サロンに通った方が良いです。というのも、ADHD女性は自分でやるとなると２～３回で飽きてしまうし、不注意で一部に光を当て忘れて毛残りする個所が出る可能性が大いにあるからです。トータル２年近く脱毛サロンに通ったADHD当事者が思うには、サロンに行って脱毛してもらった方が損したくない心理と、予約したことで強制的にいかざるを得なくなるので継続しやすくなります。

毛を完全になくしたいなら１年間は脱毛サロンに通い、ある程度気にならない毛量、薄さになったら家庭用脱毛器を買ってホームケアする２段階にすると良いです。サロンで施術すれば濃い毛はなくなり産毛になるのも速いため、ホームケアに割く時間が少なくて済みます。

自宅用の脱毛器もこんなにお手頃価格で買えるようになりました↓

脱毛サロンで施術してもらうときには毎回エステシャンの方がジェル塗布、脱毛（照射）、冷却（ジェル拭き取り）まですべて丁寧にしてもらえて、ワキなら５～１０分（手足だと３０分程度）寝転がっているだけでとてもラクだったけれど、自分で脱毛するとなると一般の家庭用脱毛器はかなりめんどくさいです。

冷却機能のある脱毛器なら照射するだけでよく、ジェル塗布不要なので照射するだけなら１０分もかかりません♪

ありがたいことに、昔サロンで施術した個所（ワキ、手足）は２０年経っても未だに生えてこないので、施術しなかった気になる部分（胴回りの産毛）や細かな箇所（指や鼻下の産毛）にたまに照射するだけでとてもラクです♪

子供でも脱毛する時代？

思春期の頃が心身ともにかなりデリケートになる年頃です。更にADHD（ASD）となると体育の時間や学校集会で体育館に集まる時間がとても苦痛です。体育館での整列時に前後左右の人が至近距離で緊張するあまりへんなワキ汗が出るからです（笑）。ワキ毛処理（抜毛か剃る）をしてあったとても毛根が元気だとワキ汗は出るのでかなり参ってしまいます。（緊張すればするほどワキ汗はとまらない）

ワキ汗、ニオイが気になり始める小学校高学年のうちにワキだけでも脱毛したかったので、もしキッズ脱毛サロンに通える環境にあるのなら親御さんから提案してあげるときっと子供も喜ぶと思います。
１０代のうちに脱毛できていたら２０代に脱毛に多くの時間を割かずに済んだだろうと思います。

ワキを脱毛してもワキ汗がなくなることはないものの、毛根を撃退（ワキ脱毛）した後はワキ汗・ニオイも減りました（個人差はあるけれど脱毛する前よりかは改善すると思います）。

予算をかけられないうちはコレがダントツ良いです。朝ワキにひと塗りすれば半日近く臭いが抑えられます↓

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