AIやデータサイエンスが学べるIT特化の就労移行支援【Neuro Dive】

ADHD女性はどんな働き方が合ってる？派遣社員のメリットとは？

20才で派遣の仕事から始めて、大人のADHDと分かるまでに短期間の転職を繰り返しました。正社員、契約社員、アルバイト、パートと、ほぼすべての雇用形態での働き方を経験し、なかでも派遣社員として勤務した職場の数は期間限定や短期間の仕事も含めると２ケタ社になります。

なぜ派遣を何度も選んだかというと、20才の１社目を辞めて無職になったときにPCスクールに通ったり、独学でITスキルを身につけてIT資格を取ったことで、その後のPC操作系（事務）の仕事に受かりやすくなったからです。

一般企業で使われる文書作成ソフトの一般操作ができることを証明できる資格対策本

一般企業で使われる表計算ソフトの一般操作ができることを証明する資格対策本

事務職に就くならWord、Excelどちらも使うことが多いので、２つの資格は最低限取得するのがおすすめです。履歴書に書けるので、一般的なPC操作ができることを証明できPC操作のある事務職に受かりやすくなります。

非正規雇用の中でも業務内容が同じ場合、アルバイト・パートで働くより派遣社員の方が時給が高かったのも派遣を選んだ理由です。

派遣事業が始まってから10数年間は派遣社員には交通費の支給がされないところがスタンダードでした。１日８時間勤務ならアルバイト・パートより派遣の方がトータルで稼げました。ただし、時給が高いと即戦力を求められるので直接雇用のアルバイト・パートよりも初日から扱いは若干厳しくなります。

一部の社員からは「派遣さん」と呼ばれたり、「他社（派遣元の会社）から来てくれた短期間の助っ人」といった認識をされやすくなります。会社のカラーにもよりますが、派遣社員に対してよそよそしい態度で距離を置かれたり、時給が高いなら仕事ができて当然と想像以上に期待されることがあります。

派遣で働くメリットとしては、

・派遣会社に一度登録すれば応募のたびに何度も履歴書を書いて送る必要がない

・応募～面接まで派遣コーディネーターさんが進めてくれるため、準備にかかる時間的負担が少ない

・希望職種のみに限定できる

・異動や転勤がない

・働く期間を選べる

・勤務日数や勤務時間帯の希望が通る

・残業を強要されない

・更新時に円満退社できる

派遣で働くデメリットとしては、

・ボーナスや各種手当が出ない（交通費は会社によって出るケースもあり）

・長期間働ける補償がない（長くても３～５年以内の契約になりがち）

・派遣先の社員から短期間こしかけのスタッフだと思われる

職場の方とは一定の距離を保ったドライな関係性が理想のADHDやASDにとっては、（その業務スキルが得意であれば）特性に合わせて勤務日数・時間を選べる派遣の働き方は合っていると思います。

一方、アルバイトやパートは時給が安い分、ゆるく勤め始められ、交通費が支給されます。派遣はボーナスが出ないですが、パートなら会社によってはボーナス（寸志）が出るところもあります。

アルバイトやパートは勤め先の会社所属で社員と同族意識があり距離感が近くなりやすいため、社員からもフレンドリーに接してもらいやすく、派遣社員に比べて大切にされやすいです。

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面接時（職場見学）に確認できるなら絶対チェックしておきたいこと

派遣社員の面接は職場に出向いた時点でほぼ受かったようなものです。

派遣元と派遣先の会社間で事前にある程度の情報共有がなされているため、あとは当日の本人の雰囲気・言動をチェックして余程の欠点が見られない限りは採用されます。

面接時は会社の会議室に通されることが多く、面接で好感触だと実際に働く職場見学もさせてもらえます。

このときに発達障害当事者としてできればチェックしておきたいことがあります。

・男女比を見る

女性比率７割超えの職場は女性特有のコミュ力・雑談力が必須になるのでADHD・ASDはなじめない可能性が高いです。男女半々または女性比率２～３割の少ない方がサバサバした頼れる女性がけっこういるのでADHD女性にとって働きやすいです。

・職場の雰囲気を観察する

職場全体をしっかり観察して、暗い顔の女性や眉間にシワがあるきつい表情の女性がいないか、室内の雰囲気がギスギスしてないかチェックが大事です。その時の違和感は入社後だいたい当たってます。

・休憩場所とお昼休憩の過ごし方を聞いておく

発達障害の特性上、常に気疲れするので、お昼くらいは１人になりたいのが本音です。
休憩室は複数あるのか、一か所しかないのか、お昼休憩は女性陣でそろって食べないといけないのか、１人でゆっくり過ごせそうな場所があるかまで分かると理想的です。

幸か不幸か私は何十社もの職場見学（面接）をしたおかげで、職場に足を踏み入れた瞬間に室内の空気（社内の雰囲気）が淀んでいるかどうかが分かるようになりました。

たとえば、女性９割の職場を見学した際は、部屋に足を踏み入れた瞬間に殺気を感じました。社内イジメ進行中であろう陰気な空気が漂っており、部外者が入ってきた瞬間に２名の中年女性から睨まれました。そのため、面接を終えて１時間後に差し障りなさそうな理由（社風が合わなそう等）を伝えやむをえず辞退したことがあります。

もともと体力がなく集中力がきれやすいのでフルタイム勤務が困難なこと、集団の中で過ごすと過剰適応を頑張りすぎて疲れきってしまうADHD女性は、年を重ねると仕事のみならず通勤だけでかなり疲弊します。若いうちは過剰適応して乗り切ろうと頑張るものの、周りの速い作業ペースについていけなかったり職場の人間関係の悩みから次第に二次障害はひどくなります。可能であればリモートワークにさせてもらったり、得意なスキルがあれば自宅でマイペースでできるフリーランス、なにもなければ専業主婦（子なし）が生きやすいと思います。

朝起きて１袋の服用を３ヶ月以上続けたら日中の眠気がかなり軽減された漢方薬↓

学生の頃から日中の強い眠気に抗えず毎日居眠りばかりで悩んだ日々、仕事中も常に眠気と戦い続けてつらかった日々、もし当時この漢方薬を知ってたらもっと生きやすかったかもしれません。

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ADHDは睡眠障害が多い？日中の眠気に悩んだのはいつから？

ADHD当事者は日中の眠気に悩まされる睡眠障害を併発する人がとても多いと言われています。

ナルコレプシー、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群と、眠気が起きる要因は人それぞれ異なりますが、日中ひどい眠気におそわれる頻度が多くなれば勉強や仕事に支障を来たしてしまいます。

自分の場合、学生時代は授業中（静かな座学）や全体集会時、社会人になると仕事中に強烈な眠気が突然やってきて、いつのまにか眠ってしまうという、自分の意志ではコントロールできない悩ましい症状です。１～２時間おきにひどい眠気がやってきて、目が覚めると自分だけが眠っていることが多く、日々羞恥心との戦いでした。

これが毎日のように繰り返されるため、周囲にマイナスの印象を与えて次第にこう思われます。

「いつもサボっている」

「やる気がない」

「だらしない」

こうして毎日居眠りしてしまうADHDは周囲からあきれられて、次第に軽蔑され疎外されます。さらに、ADHD特性のケアレスミスが頻発するため、初めのうちは仲の良かった同僚や、笑って見過ごしてくれた先輩からも見放されて「仕事ができないヤツ」認定されると、職場に居場所がなくなってしまうケースもよくあります。

どんな場所どんな状況でもすぐ寝てしまうナルコレプシー、ある状況になると突然眠ってしまう特発性過眠症等の睡眠障害は14～15歳で発症することが多いと言われています。

自分が眠ってしまう状況を思い返すと、３０分以上同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）でじっとしていたり、変化のない単純作業を一定時間続けたときに強い眠気がやってきてウトウトするため、特発性過眠症のような症状が出ていたと感じます。

「居眠りを見られて恥ずかしい」と羞恥心を覚えたのは中学に入ってからですが、既に小学校高学年には授業中（座学の静かな授業で）よく居眠りしていた気がします。

学生時代までは居眠りをしても教師から注意を受ける程度で、周りから失笑されて自分だけ恥をかく程度で済んだのが、仕事になると周囲にも迷惑がかかります。そうなると人間関係にまで悪影響を及ぼすことになります。

１日に何度もくる強烈な眠気によって集中力が維持できず、居眠りしては手が止まり、ケアレスミスを繰り返す悪循環に陥って仕事にならない日も多々ありました。

ADHD女性が眠気に勝てない理由とは？

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ADHDの診察で処方された漢方薬を飲んだら眠気が消えた？

10代からADHD＋ASD特性による困りごとを1人で悩み続けました。

外ではマジメで一生懸命、「普通」に追いつくために過剰適応しすぎて疲弊、家では兄の問題行動にふりまわされている親の喧嘩を横目にいい子を演じ耐え忍びました（親に相談しても真剣にとりあってもらえず叱責されたため）

20～30代（特に20代）はADHDの特性により仕事が順調にいかずやることなすこと踏んだり蹴ったりでした。（1人暮らしした数年間は親の束縛から逃れられ自由を満喫できたものの、自由な生活を維持するため週5で派遣のフルタイム＋土日のWワークで疲弊）。

紆余曲折しながら30代は実家通いでパートや派遣の仕事をほぼブランクなくいくつかしたものの、仕事終わりの疲労で通勤中に交通事故に遭い、40才手前で精魂尽き果て外に働きに出るのがきつくなり初めてこもりびとを体験しました。

ミドフォーになってから眠気は更にひどくなり（寝ていない時間の方が短い）、２次障害のうつも年々重くなったため、２０数年ぶりにメンタルクリニックの門をたたくことにしました。

比較的新しい診療所で、医師も見た目30代のひとまわり若そうな若干ASDみある精神科医(←ADHDの余計なひとこと)でした。

精神科医「今日はどうされましたか？」

自分「日中の眠気がひどいのと、ADHDの不注意等の症状が年々ひどくなっているので改善したいです。」

精神科医「では、まずはこれを飲んでみて様子をみましょう。」

処方されたのはADHD薬のアトモキセチン（旧ストラテラ）

そして、漢方薬

麻黄湯というと葛根湯と同じで「風邪のひきはじめに飲むものではないかな？」と不思議に思ったため聞いてみました。

自分「麻黄湯は何に効きますか？」

精神科医「眠気を抑制します」

衝撃的だった。これで日中の眠気がなくなったらすごい！！
（このことを30年前に知っていれば毎日居眠りに悩まされることなかったのになぁ…(;´д｀)トホホ）

翌日から服薬開始

起きてすぐ麻黄湯１袋（2.5ｇ）、

夜（夕食後すぐ）はアトモキセチン１錠（40㎎）

を常温の水で飲みました（お茶やコーヒーで飲むのはNG）。

アトモキセチンも麻黄湯も即効性はないものの、飲み続けるうちに徐々に変化を感じることが多いとのことで、最低１～２ヶ月以上は飲まないと効果は実感できないようです。ただ、メリットとしてはアトモキセチンや漢方薬は依存性がなく、離脱症状の心配がないぶん副作用も見られず安心して飲み続けられました。

自分の場合は、２か月目まで特に変化を感じられず、３か月目から徐々に変わってきて４カ月目で大きな変化を自覚しました。

具体的には…

・四六時中うるさかった脳内BGMや考え事が落ち着き頭の中が静かになった（アトモキセチン効果？）

・感情が安定し、身内や他人の怒りの感情を見ても影響を受けにくくなった（アトモキセチン効果？）

・日中の眠気が減った（麻黄湯効果？）

麻黄湯を4か月飲み続けたおかげなのか、強烈な眠気もなく日中目を開けて過ごせたのが20数年ぶりで本当に驚きました。（2か月目まではほとんど変化なし（毎日ウトウトしながら居眠り）、3か月目に入るとウトウトするものの居眠りする回数が減ってきた）

ワーキングメモリは低いままでも、アトモキセチンのおかげで脳内が静かになり（定型人の脳みそってこんなにも静かだったのか、と感動）、身内や他人の怒声が聞こえるたびにストレスがたまってイライラしていた感情の起伏が落ち着いたのもうれしい変化でした。

ADHDの特性と分かっているならすぐに医師の処方を受けてADHD薬を処方してもらうのが最善策ですが、まだ10代で理由が分からず感情の起伏の激しさや、ひどい癇癪に悩んでいるのなら漢方薬を一度試してみるのもありだと思います（他に持病がある場合は薬剤師に要飲み合わせ相談）。

自分はもともと末端冷え性で、冬になると手先足先がカチカチに冷えます。麻黄湯は体温を上げる効能があるようで、これを飲んでからぽかぽかする感じがして足先が冷えにくくなった気がします。これからが冬本番でどう変化するか分かりませんが、眠気だけでなく冷え性にも効いてくれれば一石二鳥でありがたいです。

ADHDで日中の眠気に悩んでいるなら最初に試すのに依存症のない漢方薬が良いかもしれません。
麻黄湯は漢方薬なので通販でも買えます（早ければ2ヶ月後から徐々に実感が得られると思います）。

朝起きたらすぐ常温の水で１袋飲むだけなので、前日に寝床に置いておけば飲み忘れも防げます。

※他の持病がある場合は、医師や薬剤師に薬の飲み合わせの相談をしてから購入されることをおすすめします。

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発達障害があると会社勤めが難しい、仕事がうまくいかないのはなぜ？

20才から会社勤めを始め、アラフォーまで転職を繰り返しながら様々な会社で働きましたが、自分だけが浮いている感覚が常にあり、普通の人の感覚に擬態することに必死で常に疲弊していました。

仕事を始めて数年間はなぜこんなにも疲れるのか理由が分からないまま、どの職場でもADHDの特性（ケアレスミス）をいかんなく発揮しながら生活のために必死で働きました。

ADHD女性が会社勤めをすると仕事がうまくいかない理由は主に２つありました。

１、感覚過敏により周囲の声・音・視線に気が散って集中力を削がれ仕事がはかどらない

２、睡眠障害の影響で日中何度も眠ってしまう

どちらも学生時代からの困りごとではあったものの、高校までは授業中の居眠り（毎日）も注意される程度でなんとかなりました。けれど、仕事を始めたとたんに、その困りごとによって周囲に迷惑がかかり仕事に支障を来したのは言うまでもありません。

仕事を始めた頃はやっとガラケーが出始めた時期で、インターネットもアナログ通信、Youtubeはもちろんなく、「発達障害」の概念もないどころかADHDという言葉さえ知りませんでした。

そのため、毎日のように日中ひどい眠気があり、気づけば自分だけが眠っていて周りから苦笑されたり白い目で見られることは日常茶飯事でした。

自分ではどうにもコントロールできない眠気で、理由も分からずただただ眠気がこないことを朝から祈るばかり、日々眠気との戦いでした。そんな自分の意志とは関係なく、気づけば眠っていました。

様々な仕事をしてみて分かったことは、

・人の多くいる空間だと感覚過敏で集中しづらく、必要以上に気を遣いすぎて疲れる

・変化のない単純作業を１時間近く続けると必ず眠ってしまう

・２時間以上休まず作業をすると頭がボーっとしてくる

・マルチタスクだとケアレスミスをする

・スピード重視の作業についていけない

座り仕事でも立ち仕事でも関係なく、ざわざわした環境での作業や、自分にとって興味のないことを一定時間続けると突然睡魔がやってきて気絶するように意識を失って、気づくと数分～数十分眠っていました。また、興味のないこと、スピード重視の作業ほどケアレスミスを頻発していました。

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ADHDの診察で睡眠障害の可能性があるとわかった

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

この悩みは中学生の頃から始まり、社会に出てからも変わらず日中何度も居眠りしていました。

自分ではコントロールのできない強烈な眠気に襲われ、ふっと意識が遠のき気づくと寝ていました（睡眠発作）。

深刻な悩みにもかかわらず、周りからは冷ややかな目で見られてこう言われます。

「あの人サボってる」

「やる気がない」

「だらしない」

自分なりにできる眠気対策はいろいろ試したものの強烈な眠気には太刀打ちできませんでした。

数年後に心療内科にかかったときには、「ADDですね」と言われ、当時はADHDの薬がなく、唯一の眠気を抑える薬（リ〇リン）を処方されました。

仕事のある日にだけ薬を飲むと日中意識がクリアで眠気はなくなりました。しかし、ケアレスミスは相変わらずありました。薬がきれた後（夜）や、薬を飲まない日の副作用（倦怠感）がひどく、しばらくして飲むのをやめ、通院もやめることにしました。

それから十数年間は、長時間勤務だと体力がもたないと分かったため、正社員はあきらめ、派遣社員やパートの非正規雇用で極力フルタイム勤務のない働き方にしてから１年以上続けられるようになりました。十数年間で様々な職場を渡り歩きましたが会社勤めの苦しさがなくなることはなく、睡魔も毎日のようにありました。

初診から20年近くたって、ようやくADHDや発達障害の情報が個人で調べられるようになったため、改めて心療内科に行き、ADHDの診断とともに睡眠障害が併発している可能性が高いと精密検査を勧められました。

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【20代前半】発達障害の概念がない時代に苦しんだこと

20才で就活した頃は就職氷河期の真っ只中で正社員募集がなかったため、派遣社員で週5フルタイム勤務の事務員を始めました。

初めての事務職は営業事務でした。大手企業で、１フロアに60名以上の人数のデスクがあり、常に電話やFAX音、話し声が飛び交う騒がしい作業環境でした。

今なら騒がしい環境や人の多い中で長時間集中力を保つのはADHDやASDには難しいと分かりますが、当時はやっと固定電話からガラケーに移行する時代でインターネットの情報もほとんどなく、発達障害という概念はなく、ADHD・ASDという言葉さえ知りませんでした。

当時、初めての一人暮らしを始めて、まず困ったのが朝起きるのが必死だったことです。
大音量の目覚まし時計を2個使い、更にガラケーのスヌーズ機能を10分おきに60分間セットしてなんとか起きました（それでもたまに寝坊して遅刻）。木造アパートだったのでお隣さんはかなり迷惑だったと思います。

義務教育時代（高校卒業まで）は自力では起きられず、常に親にたたき起こされていたため、1人暮らしで朝起きられるのか毎日が恐怖でした。

通勤はアパートから駅まで徒歩15分、駅から満員電車に揺られ職場の最寄り駅まで20分、最寄り駅から徒歩で５分と通勤に４0分はかかり、職場に着くと始業時間に間に合った安堵感と満員電車の疲れがどっと出ました。

午前中は雑用(郵便物の発送、社内便の仕分け等)でバタバタし、営業マンから言われるタスクとメールチェックをするのに精一杯、書類関係のタスクを落ち着いてできるのは午後でした。

四六時中ザワザワと雑音がすごい環境で集中力を欠きやすく、ケアレスミスは日常茶飯事でした。
こういった職場環境だとミスが多くどこの職場でも1か月も続かないことが多いけれど、自分が最年少で、周りが年上の先輩ばかりでかわいがってもらえてケアレスミスもフォローしてもらえたおかげで1か月で辞めずに済みました。

日中の眠気は15歳頃から毎日でした。
夜眠れない、朝起きられないのは「早く寝ないから！」と親から叱咤されて育ち、親身に悩みを聞いてもらえないまま社会に放り出されたため、10代で困りごとを理解してもらえる人が身内や周囲に1人もいなかったのがとてもつらかったのを思い出します。

居眠りしてしまう困りごとを伝えても「怠けてる」「ただの言い訳」「ズルいだけ」と親に叱責されてきたため解決策もないまま成人になりずっと困り続けた症状でした。

ここ数年で発達障害は睡眠障害を併発することが多いと分かってきて、最近になって自分もそれだと気づき20数年ぶりにメンクリに行き治療を再開しました。

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【23才】初めてメンタルクリニックに行ったきっかけ

20才で入った営業事務はケアレスミスが多いのに周りのフォローのおかげで続きましたが、これ以上迷惑をかけられないと思い１年足らずで辞めました。その後の職場はミスに厳しい人ばかりで数カ月おきに転職を繰り返しました。

23才で運よく正社員に転職できました。ただ、これは正社員型派遣といって、雇用形態は正社員でも、別の職場に派遣されて働くシステムだったので、働き方は派遣社員と変わらない感じでした。

正社員は責任が重くなるのと、更新がなくすぐには辞められないという認識だったため、ADHDの自分は辞めたくなっても辞められない苦悩と、仕事ができないと分かると周りから避けられるようになり孤立しても無理して通い続けました。

数カ月無理をしすぎた結果、日々メンタルがやられ続けたある日、突然片腕が麻痺して腕が上がらず手が動かなくなりました。

形成外科でも原因不明と言われ、なすすべなくまずはリハビリをすることを提案されました。

この片腕麻痺がきっかけでメンタルクリニックに初めて行くことになりました。

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【20代前半】フルタイム勤務とWワークをして分かったこと

派遣社員として働くことが多かった20代は短期転職を繰り返していました。

特に20代前半は一人暮らしの生活を維持するために、平日週5で派遣事務のフルタイム勤務（日々疲弊）、土日も派遣の家電販売等のWワークをする生活でした。擬態化でなんとか乗り切るつもりが、無理がたたってすぐやめてしまうところも数多ありました。週5勤だと週半ばで眩暈がし、長時間集中力が保てずケアレスミスが増える、朝はなかなか起きられない、そんな症状が続くとどの職場も短期離職になるか、もって半年から1年でした。

1人暮らし時代は親からの束縛もなく、人付き合いも自由にできたため、開放感から若いうちにできることにいろいろチャレンジしようと躍起になり休みはPC教室に通ったり、一人旅などして常に動き回って充実していました。けれど、仕事で日々疲弊し疲労の感覚は麻痺していました。

1人暮らしの生活が維持できなくなり、25才くらいのタイミングで実家に戻らざるをえなくなりました。1人暮らしだと贅沢をしなくても家賃、水道光熱費、通信費等の固定費だけでもきついうえ、働いた日は自炊する気力がなくなるため常にスーパーのお惣菜や外食で食費がだいぶかかりました。また、働き始めると職場の交際費や被服費が増え、脱毛サロン代(リボ払い)もあったため日々綱渡りの生活でした。実家に戻ったのも本望ではなく、お金が尽きてしまってどうしようもなくなったからです。

フルタイムやWワークで働いてみて分かったことは、職種にかかわらずフルタイムの仕事は長く続かないということです。
なぜフルタイム勤務だと続かないかというと、ADHDの特性上、長時間の集中力が続かないからです。特にADHDに不向きな事務作業は注意散漫になりやすく、毎日8時間以上も職場に拘束されていると周りの視線や話し声を遮断しながら仕事に臨むため感覚過敏で人より疲れやすく、精神的にも体力的にも限界がくるのが早いです。

一番困ったのは１時間おきにひどい眠気におそわれて、突然眠ってしまうことが多々ありました。
周りから「やる気がない」と白い目で見られたり、人間関係が良い職場でも苦笑いされながら何度も起こされるとだんだん居づらくなりました。

発達障害は睡眠障害を併発することが多いといいますが、まさにそれです。興味のないことだと眠くなるため、変化のない単調な作業だと1時間もたずに眠気がおそってくるのです。思えば思春期の頃から先生の話が長いときは常に自分だけが眠っていたのもそれだったのだなぁと思います。

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【25才以降】週4勤務（月火木金）、1日4～6時間の時短勤務で3年続いた仕事

フルタイム勤務で痛い目に何度もあったため、働き方を変えました。まずはフルタイム勤務を除外することがマスト。そうなると雇用形態は必然的に「非正規」で派遣かパート、アルバイトからの選択になりました。

実家暮らしとはいえ、ある程度は好きなことをしたいため、時短業務ならなおさら時給は平均以上の仕事にこだわりました。

2000年代はIT全盛期で、パソコン教室の時給は良く運よく高待遇で派遣社員として採用されました。
教室は午前10時からお昼までの1コマ（90分間）、午後は13～16時半(日によっては18時)の2～3コマで自習室の講師として、初心者に聞かれたら教える仕事でした。
月火出れば水休み、木金出れば土日休みと、疲れをとるにもとても良いサイクルでした。
2日連勤すると疲労感がかなりたまるため、中休みがあると1日眠って疲労をリセットできました。
20代に3年以上続いた唯一の仕事でした。この働き方のサイクルがとても合っていたのと、授業の裁量権が自分にあったので一人で完結できたこと、お昼は外に出てカフェで一人で過ごせたから職場の人間関係のストレスもあまりなく快適でした。当時はまだスマホも出ていないガラケーの時代だったので、Youtubeはおろか光回線すらなくISDN・ADSLのネット環境、ブラウザはYahoo!がスタンダード、ググるという言葉すらなくまだまだ情報は少ない時代でした。

長期間の契約満了まで完遂できた仕事はこれが初めてだったので初めて自己肯定感が上がりました。

30代も時短勤務、できるだけ1人集中できそうな職場環境を重視して職を選んだことで、複数の職場で2～3年ずつ勤まりました。ただ、ネックなのは時短勤務だと最低限の生活費とささやかな娯楽費はまかなえても、貯金できる余力はなく、経済的自立が難しく一人暮らしは到底できません。
ADHDでもともと疲れやすいのに、35才を過ぎると通勤だけでかなりの体力を消耗するため仕事に支障をきたします。もし今のようなネット環境が当時あったなら若いうちに在宅ワークで自活できる仕事にコミットしていたと思います。
30代以降の女性は実家にいると「いつ家を出るんだ！」と父親の怒声にストレスがたまるし、1人暮らしに比べて自由度が制限され窮屈な生活になるのが実家暮らしのつらいところです。

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ADHD女性は日中の眠気がひどい？「あの人やる気ない」と言われてしまう深刻な睡眠障害は昔から？

職場で周りから「あの人やる気がない」と白い目で見られる、仕事が遅かったりミスが多くなると叱責され自己肯定感が下がりやすいADHD女性。

こうなってしまう原因のひとつに「日中何度もひどい眠気に襲われる」があります。

学生の頃なら授業中、社会に出たら仕事中、毎日ひどい眠気に何度も何度も襲われます。
周りに気づかれるほど頭が垂れてウトウトして悪目立ちするため、仕事中であれば「だらしがない」「やる気がない」とみなされ、ナマケモノ呼ばわりされることもあります。

更に女性比率の高い職場だとADHDへの攻撃がひどくなります。少しでも居眠りすれば「あの人サボってる」とお局や上司に告げ口されたり、「あの人役立たず」と聞こえるように陰口をたたかれ心がズタボロになったことは幾度となくあります。

急激な眠気に襲われるようになったのは中学生に始まり、社会に出てからも毎日日中の眠気に打ち勝つことに必死でした。

社会に出てから「仕事中に眠ったらクビになる！なんとかしなければ！」と危機感が芽生えて、自分なりに対策をして頑張ってみたりもしました。

例えば、

・前日夜は12時前には就寝する(→朝起きられるか不安で結局夜中まで眠れないことが多かった)。
・仕事中眠くなったらお手洗いに行く(→雰囲気的に何度も席を離れることができない職場環境が多く断念)
・コーヒー、栄養ドリンク、ガムを噛んで眠気をとばす（→その瞬間は効果があるように感じるものの、10分もすればひどい眠気がおそってくる）

どうあがいても日中の眠気がおさまらなかったのは、発達障害にありがちな睡眠障害が影響していたのだと思います。

どんなときに眠ってしまうかというと、

・食後

・同じ姿勢が30分以上続くとき(座学・デスクワーク・立ち仕事)

・単純作業中（書類整理、工場のレーンなど）

・会議中（聴くだけ）

食後は消化作業で体内フル稼働するために30分～1時間たつと何度も眠気が襲ってきます(特にパン、ごはんものを食べると100％ひどい睡魔がやってくる)
また、興味のない(やりがいを感じられない)作業を無理に頑張ったり、変化のない状態が延々と続くと緊張感が長くは続かず、緊張の糸がほどけたタイミングで疲れがどっと出て睡魔にやられます。

座り仕事でも立ち仕事でも変化のない（自分にとって面白みのない）作業を一定時間続けると睡魔がきます。

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日中に何度も眠ってしまう原因とは？

マジメに一生懸命取り組むADHD女性は、第一印象が良く最初のうちは仕事ができそうに思われます。けれど、ふたをあければ計画性がなく、段取りが悪く、タスクは中途半端になりやすく、報連相もうまくできない（タイミングが分からない）ため、円滑に仕事が進められないと分かると、疎外されやすく次第に職場に居場所がなくなっていくがよくあるパターンです。

ASDを併発していると臨機応変な対応がとれず、休憩中の雑談が恐怖（冗談が通じずうっかり失言が多い）、コミュニケーションに難有りで結果的に「空気の読めない人」認定されやすく職場で浮きやすいから厄介です。

「夜眠っているのにどうしても仕事中に何度も居眠りしてしまうのはなぜだろう…」

ADHDと自覚するまでは理由が分からなかったけれど、日中の眠気の原因はおそらくこれらだったのだと思います。

・夜しっかり眠れていない（次の日が来るのが憂鬱で熟睡できていない）

・感覚過敏ゆえに雑音、電話音、周りの話し声が常に気をとられて集中力を削がれる（結果、仕事がはかどらない）

・人のいる空間で無理して「普通（しっかり者）」を擬態するため、常に過緊張状態

人前では必要以上に気を遣って「普通」にふるまっており（気を抜くと姿勢が悪くなったり、うっかり失言をするために常に気を張っている）、全身全霊で擬態化に努めるため仕事以外の精神面の疲れがひどくたまります。

なので、帰れば玄関先で倒れこみ、家事をする体力気力が残っておらず、お風呂に入るのもめんどうになり（たいていシャワーで済ます）、1人になるとどっと疲れ果てて屍のようになります。

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仕事が続かなかった理由

ADHDは幼少期から学校生活が苦痛だったように、社会人になっても９－５時勤務のような規則に縛られた会社勤めは合わないと感じます。自分の場合、20歳からフルタイムで働き始めたものの毎日ひどく疲弊し、夜なかなか眠れずその日の疲れがまったくとれずに翌日に疲れを持ち越してしまい朝なかなか起きれない（たまに寝坊）、職場での居眠り・ケアレスミスは日常茶飯事でした。

感覚過敏だと周囲の雑音が気になって集中できないためとても困ります。雑音を消そうと気を張るのにムダにエネルギーを消耗するし、周囲が騒がしいと仕事に集中できない、作業中に電話が鳴り、声をかけられて仕事が中途半端になる、そんな日々に疲弊して円滑に仕事を進めるのがハードモードでした。十数年間でブランクを挟みつつ様々な職場を渡り歩きました。

まだスマホもなかった若い頃に、パソコンで在宅ワークにも挑戦してみたものの単価が安すぎて生活が立ち行かず断念→会社勤め→辞める→失業給付受給→再就職（非正規）こんな負のループを否応なく繰り返しました。30歳手前で力尽きて婚活→結婚→1年で離婚→派遣を転々→婚約破棄され鬱→40才で力尽きる（実家ヒッキー）、こんな惨めな人生を近所や昔の知人には絶対に知られたくないため、リアルな人付き合いをシャットアウトすることでなんとか心を保てています。

仕事を辞めた時の理由はたいていどちらかです。

１、能力不足（手際が悪い、ケアレスミスが多い）

２、人間関係のこじれ

ASDが強いと２が多いと思いますが、自分の場合は１が原因で周りに迷惑がかかる→見限られて２になってしまうことが多かったです。

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能力不足なのは境界知能が原因？

とあるYoutuberが「境界知能」について説明する動画を見て、自分も大いにあてはまりたぶん自分も昔から境界知能だったのだろうと思います。

・数学が苦手（計算がすばやくできない）

・説明されたことが一度に理解できない

・自分の意見が言えない（頭の中がごちゃごちゃですぐ言葉にできない）

コミュニケーションがうまくいかないのは言葉がすぐにでてこないのが大いにある気がします。
幼少期～思春期まで場面緘黙がひどく、唯一話せたのは気の合う同性の数人だけ、他のクラスメイトとは緊張して顔も見れないほどあがり症でした。もちろんディベートなんてできるわけもなく、自分のターンになると言葉が出てこず教室の沈黙が地獄でした。

社会人になってからは場面緘黙はなくなったものの、相変わらず自分の意見がすぐ言葉にならないため、会議で意見を求められてもどもってしまい瞬時に反応できないのが自分だけでした。今思えばこれも境界知能が原因なのだろうと思いました。

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理解できない、意見がまとまらないのは境界知能のせい？？

仕事でいちばんつらかったのは「説明をすぐ理解できない・覚えられない」ことでした。

定型発達ならすぐに飲み込めるであろうことが、自分には難しく何度か見聞きしないと覚えられませんでした。初めてのこととなればなおさら時間がかかります。

一度にまとめて言われるのがいちばん苦痛です。ひとつ覚えるだけで必死なのに、２つも３つもまとめて言われても馬の耳に念仏状態で覚えきれませんでした。

どの職場でも最初のうちは

「わからないことがあったら言って」

と優しく言ってもらえますが、

『すべてが理解しきれていないため、何が分からないのか分からない』

その結果、分かった気になって（パフォーマンスだけ）、実際には分かってないことが多く

1か月もたつと

「前にも言ったよね！！」

と叱られ、自分ではどうしようもなくなってしまうわけです。

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ADHDができた仕事・できなかった仕事

筆者は今まで様々な仕事に挑戦しました。覚えているものをあげると…

×居酒屋ホール/厨房

×ポスティング

△ガソリンスタンド

〇スーパーのレジ

〇スーパーの試食販売（単発）

×ピザ屋

〇テイクアウト専門店(弁当屋）

△食品工場（パン・お惣菜・菓子）

×工場（機械・住宅系）

〇店頭販売（家電、通信機器、試食）

△訪問販売

〇訪問サポート

×マルチタスクの事務（一般事務・営業事務・貿易事務・庶務）

◎シングルタスクの事務（Web事務・入力事務）

〇在宅ワーク

〇テープ起こし

〇ビデオオペレーター

〇CADオペレーター

◎塾講師（マンツーマン指導）

△塾講師（団体授業）

△受付

◎歌（結婚式場）

【先頭のマークの意味】
◎：自分に向いていて２年以上継続できた仕事
〇：それなりに勤まった仕事
△：きついけれど120％の力で擬態すれば辛うじて勤まった仕事
×：仕事が間に合わず数時間～1年以内に辞めた（辞めさせられた）仕事

あまりに仕事が続かな過ぎて思い悩んだ23歳頃、初めてメンクリでADHDの診断を受けました。
当時はADHDがなんのことか分からず、仕事中の眠気をなくすために眠気防止薬を処方されただけで、集中力の欠如・注意によるミスはなくならず根本的な解決にはなりませんでした。
親に熱望された事務職をメインに転職しつつ、あらゆる職種にも手当たり次第チャレンジしながら短期離職を繰り返しました。

１対１のコミュニケーションだと普通にできるのに、4人以上の会話だと発言や傾聴がうまくいかずチームワークを必要とする業務は厳しいと感じました。120％の力で擬態すればなんとかできると思っていたけれど、ADHD特性により支障を来し職場に迷惑をかけてしまうことも多かったと思います。

メンクリに通ってから特性（集中力が続かず疲れやすい）がほんの少しだけ分かってきた25歳以降は自分に合った職種・働き方にしたことで長く（3年以上）勤まる仕事にも出会いました。

35歳過ぎまでパソコン・ガラケーが主流の時代でした。ADHDやASDに関するインターネット情報もほとんど見当たらず生きづらさは相変わらず続きました。

【居酒屋で困ったこと】騒がしい場所だと言葉がまったく聞き取れない

10代の終わりに居酒屋でホールのバイトをしたところ、入って２日で挫折しました。

ホール内は満席でとても賑やかな中、オーダーをとりに行くと目の前のお客さんの言葉が周囲の話し声にかき消されてしまい聞き取れず何度も聞き返してしまいました。また、騒がしい場所だと自分の声が消える声質らしく（騒がしいと自分の声が通らない）、全力で発声した声も相手には届かず（口パクに思われる）まったく仕事になりませんでした。

ホールが無理と判断された翌日は厨房に回されると、今度はマルチタスクで目が回りました。盛り付けや配膳をしつつ、洗い場に積み重なったお皿・グラスの山も洗わないといけない。1時間動くとへとへとになり、テキパキ動けず足が滑って転びそうになったり、目の前の洗い物の多さでパニックになり、２日でギブアップしました。

騒がしい場所では声が通らないのは学生時代からのコンプレックスで自覚はしていたものの、まさか相手の声も聞き取れないまで支障が出るとはこの時初めて気づきました。居酒屋やゲーセンのように常に賑やかでうるさい場所ではAPD（聴覚障害）があるとコミュニケーションがとれなくなると分かりました。また、洗い物など手指を酷使する＋素早い動きができないため厨房の仕事も向いていない気がしました。

【工場勤務でつらかったこと】体力・集中力がもたない

「工場なら1人で黙々と仕事ができるから発達障害に向いている」と言う人もいますが、自分は向いていませんでした。長時間の集中力・体力がもたないからです。

ADHDは飽きっぽいため単純作業の繰り返しだと集中力が長続きしません。また、流れ作業的なことは不注意優勢ADHDには向いていないと思います。短時間でないと集中力がもたず、感覚過敏があると普通の人より疲れやすいため途中でひどい眠気に襲われます。重いものを運ぶのもすぐ息切れして体力的に厳しかったです。

工場勤務で唯一良かったのは仕事中の会話が必要なく黙々と作業できたことです。ただ、休憩時間が１時間もあるのが困りました。休憩室が1か所しかない職場だと、職場のグループにとけこめなければ仕事もやりづらくなるからです。ASDも併発していると、たわいもない雑談ができず人間関係がつらくなります。休憩時だけでも１人になれるスペースがあると理想的です（が、実際にはない）。

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ADHDにとってタスクが多すぎる営業事務

20数年前は就職氷河期の真っ只中で、新卒でも正社員に就くのが困難な時代でした。高校の勉強についていけず大学にも行けなかった自分には正社員の道は厳しいと考えて、複数の派遣会社に登録して派遣社員として仕事しながらPCスキルを磨こうと考えました。

派遣会社に登録すると事務職を希望する人は派遣会社のPCスキルテストを受けることになります。登録日に入力速度を確認するタイピングテスト、Word・Excelの操作スキルを確認するためのPCスキルチェックがありました（派遣登録(面接)→スキルチェックで約２時間程度）。

一定のスキルをクリアすれば自分に合った仕事の紹介を受けることができます。当時タイミングよく募集していた事務職の求人を紹介されたので、後日職場面接に行きとんとん拍子で受かりすぐ働けることになりました。

最初に就いた仕事は工業関係の営業事務でした。ある程度名の知れた大学を卒業していないと正社員で入れない大企業に派遣社員として働けるワクワク感でいっぱいでした。

入ってみると周りは全員有名大卒の正社員で、正社員のいちばん若い人でも2３歳。派遣社員として入った自分が最年少だったため、入ってから幾度もやらかすことになるケアレスミスに対しても「まだ若いからしょうがない」と先輩方にフォローしてもらえたのが救いでした。

その会社は学歴優秀かつ人間性ができた社員ばかりで、派遣社員とはいえ自分も良い会社に所属できた高揚感がありました。

幸運にも人間関係には恵まれたものの営業事務のタスクの量が多くこなすのに毎日必死でした。

営業事務は営業マンの事務サポートなので、頼まれた仕事をスマートにこなさなければならず同時並行でやることが多い（マルチタスク）です。

・メールチェック

・電話応対

・書類作成

・書類の確認

・来客対応（お客様へのお茶出し）

・その他雑務（書類や郵便物の仕分け他）

どのタスクも手際よく同時並行で進めるためADHDが擬態するのに非常に困難なマルチタスクです。

20代前半までは120％の力で擬態化すればなんとかこなせるものの、長時間の業務は集中力がもたず頻繁なケアレスミス、次から次へとくるエンドレスなタスクに疲弊するため仕事帰りはぐったり、自宅に着けば1日擬態化した疲れがドッと出て玄関で倒れこみ、前日の疲れがとれないまま翌日に疲れを持ち越す負のループでした。

営業事務や一般事務は常にテキパキ動く必要があります。入りたてだと電話が鳴れば率先して電話応対するため、作業を中断させられタスクがなかなか進まなかったり、別のタスクと並行することは日常茶飯事です。

静かな環境で１つのことにじっくり取り組みたい発達障害（ADHDやASD）は電話が鳴ったり声をかけられると集中力が削がれやすく、周りのペースも速すぎるためついていけなくなり足を引っ張りやすいです。

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ADHD＋ASDが最もつらいお昼休憩

大企業には社員食堂のある会社が多いです。勤めた会社にも広い社員食堂があり、お昼になると全社員が一斉に社員食堂に集まったためかなり密になりました。

入りたての１～２週間は先輩について行き社員食堂で食べてみたものの、集団の圧が苦しく落ち着かないため、次第に社員食堂に行けなくなりました。

今思えば、ASDの特性があると人が多い場所で気が休まらないのも当然でした。感覚過敏があると集団の中にいると不安になります。にぎやかな場所が苦痛（人の声が聴き取りづらい）、四方から視線を常に感じて落ち着かない、先輩に気遣いながら食べるプレッシャー（食べながらの雑談はマルチタスクでできない、うまく話を合わせられない）など、様々なストレスを感じて心が悲鳴を上げたのだと思います。

社員食堂に行かなくなってからは社内の売店でサンドイッチやおにぎりを買って自分のデスクで食べるようになりました。

お昼になると誰もいなくなるフロアにぽつんと１人取り残された孤独感、やっと１人になれた開放感とが混在して複雑な気持ちでお昼休みを過ごしました。

自分のデスクで食べる社員は誰一人おらず、自分だけがパソコンの前で昼食をとる姿を見かねた先輩社員から最初のうちは不思議がられました（本当の理由（ガヤガヤした場所で食べるのが苦痛）を言えるわけもなく）。

ADHDはデスクワークで眠くなる？

事務の仕事は就業時間のほとんど自分のデスクにいることが多いため、動くことといったらお手洗いに行くか、来客対応（お茶出し）くらいでした。

パソコンに向かったり、書類の仕分けなど単調で変化のない作業を続けると眠くなります。

特に食後は顕著で、食後１時間たつと何度も何度も睡魔が襲ってきました。気絶するように眠くなるため、頭が前後に揺れてウトウトします。自分の意志ではコントロールできず、メンソールタブレットを噛んで眠気を飛ばそうとしてもまったく効果はありませんでした。その頃は部内でいちばん若かったのと、周りが優しい先輩ばかりだったので「まだ若いししょうがない」と大目に見てもらえました。

思い返せば高校時代も毎日授業中に居眠りしていた記憶がうっすらあります。活字を読むと眠くなるし、話が理解できないときや興味のない話を聴いているといつの間にか頭が揺れるほどウトウトしてしまい恥ずかしい思いを何度もしました。まさか社会人になってもそれが続くとは思いませんでした。

座学でも仕事でも共通して言えるのは、興味のあることだけは集中力が持続し、苦手な雑用（例えば書類整理、書類チェック）や単調な作業が続くと集中力が保てずひどい眠気に襲われます。

経験則からADHD・ASDは興味のない物事に取り組むと、無理して擬態を頑張りすぎるためエネルギーの消耗が激しくなった結果、疲弊しすぎて眠気が起こるのだと思います。

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発達障害(ADHD/ASD/LD)は目に見えないからわかりにくい

令和になって頻繁に注目されるようになった「発達障害」。

言葉はよく目にするものの、発達障害がどういったものなのか分かっていない人の方が多いと思います。「周りに発達障害の人がいないから分からない」と思われがちですが、意外と身近にいるのに気づいていないだけかもしれません。

仕事が円滑に回らないとき、たいてい職場内に意思疎通がうまくいかない人がいると思います。

例えば、

「指示したことと違う作業をしている」

「１０分でできる作業に３０分もかかっている」

伝えたことと違う作業をしていたり、仕事が極端に遅い人がいたらその人は発達障害の可能性が高いです。

発達障害はADHD、ASD、LDといったものがあり、１つの障害の特性だけが強く出る人もいれば複数併発している人も多くいます。併発すると各々の特性がぶつかり矛盾するところが出てくるため１つの行動にとても時間がかかります。

例えばADHDは好奇心が旺盛でいろいろなことに手を出すものの、集中力が続かなかったり、飽きっぽく長続きしません。思いつくとすぐ行動に移すため最初のうちは好印象でエネルギッシュに見られます。

それに対して、ASDは１点集中型で興味があることだけは過集中を発揮します。一度集中すると周りが見えなくなり、声をかけられても気づけないほどに集中します。過集中のときに声をかけられると気づけず返事をしないASDが無視したと思われやすく、そこから人間関係がギクシャクすることもあります。

ADHD、ASDの両方の特性を兼ね備えた併発型だと、仕事でとてつもなく困ったことが起こります。

優先順位は頭では分かっているのになぜかその通りにできないのです。先にやらなくてはいけないタスクから始めたとしても興味のないことだと集中力が持続できないため中断して後回しにします。

代わりに、自分のやりやすい優先順位の低いタスクから片づけようとします。すると、その日に終わらせないといけない大事な作業が滞り、期日までに終わらないことはよくあります。

発達障害の人が「仕事が遅い」「仕事ができない」と思われやすい職種はマルチタスクの多い事務仕事や、テキパキ動かないといけない体力や気遣いが必要な職種（飲食業、工場など）です。

ASDの特性もあると手を動かす前に頭の中でその作業をする理由を考えて納得してからでないと取りかかれないため、かなり時間がかかります。
「この作業はどんな意味があるのか」などと考えなくても良いことが頭の中でグルグル回っていることもあります。

毎日のように顔を合わせて仕事をすることになれば定型発達の人は発達障害の人に対して違和感を覚えるでしょう。

雑談（特に悪口やうわさ話）が苦手なADHDは仕事以外の話になると話がかみあわず「ちょっと変わってる人」と思われやすいです。チームワークが重視される業務だと周りに合わせようと頑張っているのになぜか置いてけぼりになったりします。

発達障害があると脳機能の欠陥により仕事の段取りが悪い、優先順位をつけたとしても計画通りに進まない（結果仕事が遅延する）、指示を的確に理解できない（勘違いする）等、様々なズレが生じます。

一生懸命頑張っても周囲と歩調が合わせられず（ペースが追いつかない）一人だけ浮いてしまうこともよくあります。周囲を困惑させる（本人も困惑する）ことが多いので本人も非常に生きづらいと感じています。

普通の人なら手際よくこなせる雑用がかなり苦手で時間がかかる、上手に片付けができないため、雑用を素早くこなさないといけない庶務や事務、常に気遣いが求められる秘書などはADHDには不向きでしょう。

発達障害は病気ではなく生まれつきの脳の特性と言われています。五体満足で見た目は普通なので少し話した程度ではまったく気づかれません。

本人がいちばん周りとの違和感を感じて困る場面が多いのに、身内や親族にも似た特性があり変わってる人が多いため、身内からは何のケアもなく社会に放り出されやすいです。社会に出てからも困りごとが多すぎて適応しきれないことに困り果てて二次障害（鬱、適応障害等）を発症することになります。

ADHDが職場で叱責されやすいのはなぜ？

発達障害当事者が叱責されやすい場所は職場です。

職場は業務効率を重視するため、手際が悪かったりケアレスミスが多いと叱責されます。
発達障害（ADHD・ASD）が職場で上司から注意される言葉がこちら。

「段取りが悪い」
「優先順位考えて」
「時間かけすぎ」
「ちゃんと確認した？」
「同じミスはしないように」
「なんですぐ聞いてくれなかったの？」

ADHDにとって段取りが悪いのは今に始まったことではなく子供の頃からです。

ミスをしないように慎重に取り組むほど普通の人の倍以上に時間がかかります。
急ぎで行わなければならない業務だとテンパりやすくケアレスミスを起こしやすいです。

上司が忙しそうだとタイミングがつかめずなかなか話しかけられないのに、テンパりすぎると話しかけすぎて「調べてから聞いて！」と匙を投げられることもあります。そんなADHDの両極端なところが「空気が読めない」と言われる所以なのかと思います。

ADHDは根がまじめなので、周りに迷惑をかけないために120％の力で必死に頑張るわりにうまくいかないことが多いです。そんな自分自身にイライラし、同じようなミスが積み重なるので自己嫌悪に陥ります。

発達障害かどうかは見た目では分かりません。業務スピードが遅かったりケアレスミスを繰り返すため、後から期待外れだったとガッカリされることがとても多いです。

ADHDがクローズ就業で勤めた場合、普通の人と同じようにできるものと期待されるため、万が一苦手な業務に就くと入ってから仕事のできなさが露呈して周囲に迷惑をかけてしまうことになります。

それでも当事者がクローズ就業にこだわる理由は、ADHDは世間では悪いイメージしか浸透しておらず、明かしても理解されるどころか排除される可能性があることを当事者自身で分かっているからです。
困りごとを伝えても迷惑がられるだけで配慮さえ期待できないため、発達障害グレーなら職場にリスクを冒してまで明かしたがりません（陰口や嘲笑されて虐げられるだけでダメージが想像に難くない）。

発達障害の人は幼少期から違和感を常に感じつつも、無理して普通に合わせようと擬態化して良い子にしてきた人ほど、大人になるまで障害の特性を見過ごされてしまいます。

社会に出てからうまくいかないことが多すぎて「自分は社会不適合なのかもしれない」と気づきます。

けれど、解決策もないため二次障害（鬱・適応障害・双極性障害）に発展するケースが多いです。

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